春節是中國人最重要的傳統節日,也是闔家團圓的日子,而過年的頭等大事莫過於“吃”。大年夜,豐盛的年菜擺滿一桌,全家公吃團年飯,共祝來年吉祥如意,平平安安。
一般應景年菜多為高鹽、高油、、高熱量、高脂肪食品,對健康者而言,不僅增添了體重,也增加腸胃負擔。
過年大魚大肉吃得教多,來一道清新可口素菜或者涼拌菜開開胃,讓年菜更加有味道!冷盤菜選擇一些低油、低鹽、低熱量的素菜。在選材和製作技巧上,稍加變化,一樣開味美觀而又健康!
這道菜品包含有脆如意和紅油雞絲一葷一素兩個冷盤。豆芽、金針菇因形似如意,寓意新年六六大順、事事如意。雞肉,寓意大吉大利、吉祥如意。通過這道年菜傳達樂觀向上,喜迎新春的資訊。也祝願大家在兔年交好運、發大財、事事順心順意。
黃豆芽質脆鮮嫩,味美可口,是人人喜愛的大眾化蔬菜之一。黃豆芽雖源於黃豆,但營養卻更勝黃豆一籌,更容易被人體吸收;金針菇營養豐富,質地爽口、脆嫩、鮮滑,人稱益智菇;雞肉肉質細嫩,滋味鮮美,蛋白質的質量較高,脂肪含量較低,而且是比較適合冷食涼拌的肉類。
食材
材料:
黃豆 芽 100克
金針菇 150克
雞胸 肉 228克
輔料:
胡 蘿蔔 半根
西蘭花 1棵
青紅椒 少許
鵪鶉 蛋 6個
調料:
芝麻 油 2茶匙
生抽 6茶匙
白 醋 3茶匙
辣椒 油 2勺
獨蒜 1個
生 姜 小塊
步驟/方法
準備好食材。
準備好輔料。
準備好調料。
西蘭花掰小朵、洗淨;鍋中水開加入少許油、鹽,將西蘭花焯一會;撈起,過涼水、瀝乾備用。
黃豆芽、金針菇去老根,洗淨。
獨蒜切細末;胡蘿蔔、青紅椒洗淨、切絲備用。
豆芽、金針菇、胡蘿蔔等焯水。豆芽一定要煮熟;金針菇焯水時間不超過30秒,以免塞牙。
焯過的菜,過涼水、瀝乾備用。
取一大碗,放入蒜末,倒入白醋、生抽、芝麻油,調好成汁備用。
黃豆芽、金針菇、胡蘿蔔擠淨水分,放入調料汁中,拌勻。
鍋中加水、鹽、生薑片,放入雞肉,煮熟。
煮熟的雞肉,順著紋路撕成細絲。
雞肉絲中,加入生抽、香油。
加入兩勺辣椒油,拌勻。
焯好的西蘭花在盤中擺出倆數字6。
數字6中分別放入拌好的脆如意和紅油雞絲。
將鵪鶉蛋煮熟。
煮熟的鵪鶉蛋剝去殼,做成玉兔模樣。
胡蘿蔔切花片,玉兔裝飾點綴。
注意事項
1、豆芽一定要煮熟。
2、金針菇焯水時間不超過30秒,以免塞牙。
3、這道菜可以多做點冷藏後慢慢食用,吃時不必加熱可直接食用。