專家分析：年輕女性失眠的治療方法是什麼
現在很多女性都深受失眠的困擾，整宿都睡不著覺，那麼，年輕女性失眠的治療方法是什麼?大家都知道，失眠可能會影響女性的面板，還會使女性衰老的更快，還會增肥等等，這些危害相信是女性朋友最擔心的問題了吧!一個人的睡眠質量和他的身體健康有很大的關係，一個長期睡眠質量不好的人身體就會長期處於亞健康狀態，女性經常失眠危害更大。女性經常失眠會嚴重影響患者正常生活，在失眠症的影響下，患者不僅無法繼續正常的生活，甚至還會出現精神崩潰的情況出現，中華精神衛生研究院經研究認為建議如下治療
a.不要強迫自己入睡：如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
b.只在你真的困了累了的時候再去睡覺：不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
c.不要睡過頭：不要因為晚上沒事幹，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那麼你晚上就會很難入睡。
d.不要老去看鬧鐘：很多人都有這種習慣，睡不著的時候偏要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。
e.女性經常失眠可以仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
f.上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態，這也是一種女性經常失眠的治療方法。
g.女性經常失眠還可以聽一些安靜的聲音，催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射，這是需要長期堅持才能奏效的簡單治失眠的方法。
h.飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。所以，睡前飲一杯熱牛奶也是一種很好的簡單治失眠方法，大家不妨一試。