老人常說：老了老了病就來了，走不動路了。其實老人走不動路和膝關節有著很大關係，想要老了之後還能爬山、跳舞，那麼保護膝關節從現在開始。
膝關節炎疾病特點
疼痛
膝關節炎最大的特點是疼痛，活動則疼痛加深，休息則會減輕。但出現扭傷、受涼和過度勞累之後，疼痛也會加劇，甚至腿不能自由活動。
紅腫
膝關節內的滑膜增生和積液會導致關節紅腫，初期關節紅腫會因受涼或外傷引起，到了後期膝關節會出現長期性的腫脹。
有響聲
膝關節炎多數會出現走路有響聲現象，在行走站立過程中，關節會出現被卡住現象，需要嘗試性的彎曲或活動關節，直到有響聲後才能自由活動。
“打軟腿”
打軟腿指的是在行走時出現膝蓋發軟的現象，甚至出現跪到或摔倒，同時伴有劇痛。另外，長時間的坐著，關節還會出現“膠著”現象，導致腿部不能立刻活動。
如何保護膝關節
1、控制體重，人體在站立或行走時膝關節的負重是體重的1-2倍，所以體重增加會給膝關節帶來負擔。一旦體重增加之後要積極減肥和控制體重，而已經屬於肥胖的人群不宜採取跑步、下蹲和爬樓梯等減肥方式，避免加重膝蓋負擔。
2.適量的鍛鍊可以增加膝關節的穩定性，同時可以防止腿部肌肉萎縮、增加軟骨的彈性，起到緩解疼痛和延緩病情惡化。運動可以選擇游泳、仰臥起坐、俯臥撐等。
3.運動前要做準備活動，避免關節扭傷。同時，不宜從事關節負重的過大的運動，如爬上、爬樓梯、足球和籃球等，運動要適可而止。
4.補充蛋白質和鈣、植物雌激素，通過食用牛奶、豆製品、雞肉等食物，可以預防骨質鬆疏鬆，促進軟骨和潤滑液的產生，同時補充的雌激素可以減少鈣流失，促進鈣質的代謝。
5.注意保暖，人體膝關節關節以下部位距離心臟最遠，供血量少同時血液迴圈差，寒冷的刺激會令血管收縮和疼痛加劇。患者可以佩戴護膝，緩解疼痛。
