如何教會女兒正確學習--跳繩?

體育運動有很多標準的運動姿勢,這些標準的姿勢給看的人帶來的是美感是享受是對體育運動的嚮往和渴望。但是,小編覺得適合自己的運動姿勢更能夠快速的達到要求。這裡小編又要拿自己的女兒來舉例了,小編就來說說如何讓女兒學會快速跳繩以達到指定的跳繩個數。

如何教會女兒正確學習--跳繩

工具/原料

跳繩用的繩子

適用的跳繩姿勢

方法/步驟

自從讀小學一年級開始,就有了體育課。體育老師給一年級的新生們佈置了一個任務【跳繩】,並要求了跳繩的個數,要求達到指定個數才算合格。繩子我們很早就給女兒準備好了,回家就開始督促女兒練習。

如何教會女兒正確學習--跳繩

女兒跳繩的姿勢很標準,但是在一分鐘內只能跳70到80個,就是不能超過100個。於是我就幫她分析跳不快的原因,這些原因和繩子無關。

如何教會女兒正確學習--跳繩

其一跳繩時,揮動繩子的手始終不能保持在同一個位置。隨著每一次繩子的揮動,兩手會不自覺的往上提,這使得繩子在無形間被提高了與地面的距離,使得雙腳跳不過去。修正方法,讓女兒的雙手自然下垂,告訴女兒跳繩時必須聽到繩子與地面接觸發出“噠噠噠”的聲音。

如何教會女兒正確學習--跳繩

其二跳繩時,總是在想著一分鐘有沒有到。思想被分散了,跳繩的注意力就不集中,跳繩的個數自然就減少了。我在手機裡設定的是一分鐘鬧鈴自動響,我告訴女兒,在鬧鈴沒響之前就抓緊跳,不用去掛念時間到了沒。上體育課跳繩時,老師沒喊“時間到”就使勁的跳,別去管時間到不到。

如何教會女兒正確學習--跳繩

其三跳繩時,女兒總是腳跟先落地。腳跟先落地在換腳尖起跳,這樣中間的時間被拉長了,跳繩的個數就減少了。解決方法,我告訴女兒跳繩必須用腳尖跳,因為腳尖跳會讓自己感覺輕盈,速度就會加快,跳繩個數就會增加。

如何教會女兒正確學習--跳繩

其四跳繩時,女兒穿的裙子總是會在落地時有一定的張開幅度,我想這裙子對跳繩的快慢也是有影響的,因為落地時產生的微小浮力在長時間的累積下就不可忽視。解決方法,我讓女兒把裙子換成普通長袖外套和牛仔褲。

如何教會女兒正確學習--跳繩

其五跳繩時,女兒穿的鞋子輕重也能影響到跳繩速度的快慢。我讓女兒把現在穿的相對來說有點重的鞋子去換成稍微輕一些的運動鞋。

如何教會女兒正確學習--跳繩

將這五點改進之後女兒跳繩的速度明顯加快了不少,中間雖然有間斷,但是間斷的次數少了很多。1分鐘下來,我幫她數著,雖然還不是太多但也能跳到117個了。

如何教會女兒正確學習--跳繩

注意事項

小孩子跳繩時要讓她控制節奏,不要跳的過快

跳繩時在比較寬敞的地方跳,注意周圍的東西不要碰到

女兒, 姿勢, 教會, 個數,
相關問題答案