雖然有很多人羨慕上班族，覺得坐在辦公室不吹風不淋雨，工作輕鬆。其實不然，坐在辦公室長期不運動，導致更多人的身體開始發胖，尤其是夏天，每個愛美的女白領都不能容忍。那麼忙碌的辦公室上班族怎麼利用一天的時間來合理減肥呢？
方法/步驟
“小動作”不斷
辦公室上班族可能一天的時間都會坐在板凳上，那麼我們每隔10分鐘，伸個懶腰，將腿伸長放鬆一下，小小的運動對減肥很有效哦！當然也不要一直盯著電腦屏幕不動哦，讓眼睛休息一下！
“小零食”不斷
這裡說的小零食可不是指我們常吃的巧克力、糕點之類的甜食，而是一些水果和堅果，如小西紅柿、香蕉、蘋果等，還有一些去核的杏仁、無花果等。可以趁去休息室倒水或休息的時候吃一點，既能美容養顏，也可以防止在午飯或晚飯的時候多吃東西，有效預防增肥。
“八杯水”不斷
網上很多人說一天要喝八杯水，其實我們並不一定非得喝這麼多，更為重要的是，我們每天要堅持喝水，不要等到渴了再喝。早上起床的時候先喝一杯溫開水，有利於排便，減少身體內的毒素，有利於身體健康，對減肥很有好處。
"飲食"均衡
很多在辦公室上班的朋友都有個習慣，那就是習慣叫外賣，然後在電腦前邊看視頻邊吃飯。其實這對我們的身體非常不好，我們會在看視頻的過程中不自覺的吃多了，容易導致肥胖。
多多“喝粥”
很多辦公室上班族特別喜歡濃咖啡、奶茶等飲品，其實這些飲料特別容易讓人發胖。他們白天吃飯都叫外賣，晚上下班的時候可以回到家熬一些小米南瓜粥、紅豆白米粥等，不要吃主食。多喝粥對胃非常好，能促進腸胃蠕動，排除毒素，達到減肥的目的。
業餘“運動”
基於目前大多辦公室上班族都是單休，所以我們可於晚上下班後做一些運動，如離家不遠，可走路回家，到家後也可與室友一起打羽毛球或者廣場散步等。另外，晚上睡覺前，可在床上做仰臥起坐等，通過適量運動來達到減肥的目的。
減肥藥物
一定要到專業的醫療機構購買，不要通過朋友圈、網絡等，因為這是口服的，一定要保質保量，也不要輕易相信街邊的小廣告。
注意事項
不要為了減肥盲目使用各類偏方，對我們的身體造成更嚴重的傷害。