民以食為天,這句話放到媽媽身上,就是“媽以兒(女)為主”!眼看臨近年關,媽媽們最關心也是最頭疼的,莫過於寶寶的吃飯問題了,可是,如果你家孩子,平日裡常吃下面這幾種食物,恭喜你,那你一定能喂出聰明健康寶寶,快來看看吧!
工具/原料
菠菜
獼猴桃
雞蛋
牛肉
穀物
西蘭花
方法/步驟
菠菜:富含的主要營養成分是維生素A與葉酸,另外,還有一些維生素C和鐵。菠菜亦能作為盤邊的裝飾,在它上面放一些番茄醬,可以代替生菜放在寶寶的三明治裡。但是要記住,不能把它和豆腐一起吃,否則會影響鈣的吸收。
獼猴桃:在養生圈被稱為營養的金礦,其果肉富含豐富維生素C,是水果中名副其實的“VC”之王。另外,它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。
西蘭花:西蘭花不僅營養成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素K有助於增強寶寶大腦活力,使其變得更聰明。
穀物:穀物內含有多種維生素和礦物質,非常健康!但要選擇寶寶專用的,含鹽低的。需要注意的是,把穀物早餐配合牛奶一起吃時,當然,牛奶選擇的重要性自不必說,2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶,1歲以內的寶寶最好用母乳或配方奶。這樣的早餐可愛而又好吃,提高寶寶食慾!
瘦牛肉:瘦牛肉富含鐵和蛋白質,能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。建議在10個月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉!
雞蛋的營養很豐富,蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂,對寶寶大腦和神經系統的發育非常重要。此外,蛋類可提供優質蛋白,而蛋黃中富含膽鹼,可強化寶寶記憶力。
注意事項
不侷限於以上內容。