便祕是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等，但是他的危害可能會比其他疾病更大，因為很大一部分人即使存在這種狀況也不會去關注他，日積月累，危害更大，那麼怎麼來看待和解決這個問題呢
工具/原料
心理，飲食，習慣，飲水，運動
低聚果糖，醫院
方法/步驟
首先要確定解決便祕後的你要得到的結果，就是自己的免疫力起主導的作用，而不依賴外部一切非正常藥物或非常規儀器。
加入各種社區進行交流溝通，防止心理上存在的對便祕症狀的恐懼，孤立，焦慮，減輕由於心理上的壓力對腸道產生的壓迫。
心理暗示，不管使用什麼方法，你都要告訴自己是有用的，他會告訴你的潛意識，從而傳達給身體，通過身體自身及其免疫來促進代謝的正常。
從飲食結構和量上來下功夫，第一是要多吃，進食少代謝就少；第二是要多喝水，促進腸道潤滑；第三是要多食纖維素，增加每次進食的富含膳食纖維的蔬菜比例；
多多運動，運動可以增加機體的活力，增強免疫力，從而改善便祕狀況。
攝入低聚果糖，它能明顯改善腸道內微生物種群比例，從而改善便祕狀況
進醫院，見醫生，這個主要是防止嚴重疾病導致的便祕
注意事項
不要使用瀉藥，瀉藥解決便祕，又會產生依賴導致便祕
記得配合心理暗示，不要懷疑上述方法的有效性，堅持