現代人吃的越來越精細，營養過多沉積在腸道內，慢慢成為了排不出去的油脂垃圾，裡面各種病菌，是人體一切病患的來源，辟穀是通過科學的方法，排除體肉多餘的垃圾，從而使腸道恢復，使人本保持健康。
工具/原料
所需備的物品：打蟲藥（藥店中的腸蟲清就很好）、鈣片、維生素B、大紅棗一袋、蜂蜜一瓶、礦泉水
方法/步驟
要想讓人體質好，首先必須把體內的長年的毒排出，其實不用練氣功辟穀也可以達到排毒，畢竟不是每一個人都能達到和有毅力堅持住多日的不食人間煙火。方法就是用中藥排。吃了中藥後，會拉稀，同樣可以達到排除體內垃圾的作用。但是其中的方法卻很講究。
辟穀有三種：
高級的是什麼都不吃不喝，包括水，古時多閉關修煉，此為仙級；
中級的是喝水，吃一些藥物（如大棗、黃精類補氣血的藥）；
初級（也叫半辟穀），除了五穀以外，都可以吃，可以喝水，吃青菜水果等。
我們採取半辟穀，這樣對人體要求不高，都能堅持下來。
準備工作；
半闢前一定要先吃打蟲藥，先把腸道內的蟲排出，要不蟲沒吃的，它們會亂爬。
之後還要購買：
蜂蜜一瓶（潤燥通便，補維生素）
大紅棗（有核肉多最好）一袋（補氣血，而且棗肉和棗核有各種維生素）
礦物質水N瓶（一定要含有離子鉀的才行，主要是為了補鉀，血液中無鉀會很危險，農夫山泉或康師付水不錯，其他的味道好象自來水。）
複合維生素B一瓶（青菜中無維B，而且維B6對腸道排便用處極大）
鈣片一瓶（肉類中才有鈣，所以吃了青菜，就得另補鈣了）
思想工作；
首先，要弄明白為什麼要吃中藥拉肚子排毒？
其次，這樣拉肚子對身體是否有害，用不用驚慌？
最後，要先設定個半闢的時間，一般最少為五天，在你的心中，你要有闢七天的準備，多設想二天有好處。
人體內的毒素主要集結在小腸中，由於小腸有近13米，所以每個人從吃東西后，一直到成年人，體內都有很多宿便，不管你吃了什麼，你是胖是瘦，體內都有，吃得越好，毒素越重。長期排不出，在體內的小腸上緊緊糊在上面，很難下來。一個成年人的體內大約有5至6公斤宿便，它們發酵發臭，裡面全是病原體，它們是人體產生病痛的最終根源，最先受害的是肝，之後是心臟，再後是腎。排出後，人體體質自然好起來，加上小腸壁重新變軟，煥然一新，吸收功能加強，人體從穀物中得到的後天氣也會更多。為了排毒，而用中藥拉肚子不會對身體有害，因為有害的拉肚子是腸道內有有害細菌造成的，而現在不是，排幾天，只要藥一停拉肚子也停了，而且拉肚子時，你不停地科學地補營養，所以決對沒事，一定要堅持下來。很多人會說，不吃東西又要拉，那不把身體搞壞了，這是不一樣的，因為細菌性拉肚子會使人體內水份和微量元素等等失去，也就是人們常說的脫水了，而用藥加上科學的去補充，是不會出現這種情況的。
方法；
要想排毒，首先，飯量要先減少，前三天，一日三餐要先減到原來的一半，而且決不能吃肉，只能吃點飯和青菜，其間不能喝酒吸菸，也不能吃糖和辣椒，不能喝茶，也不能吃瓜子等上火的東西。用三天時間適應下，不要上來就不吃東西，那樣會很餓而且會導致低血糖，那會很麻煩。
從第四天開始半闢，一日三餐都可以吃，但不能吃五穀類食品（如米、面等等）。
為什麼呢？
因為，人體有三尸，斷五穀後3至5天就會餓死。現在醫學說“三尸，應就是人體內的幾種有害細菌，以五穀為食而已。”
開始排毒，按碧生源常潤茶上的提示，每日正常喝。會產生腹瀉症狀。
早餐可以吃水果或青菜（不要太飽，以不餓為限），但一定要喝一杯蜂蜜水，注意：衝蜂蜜的水的水溫不要太高，否則會破壞蜂蜜中的營養，而且一定要在早上起來後空腹喝最好）
上午時間，如果餓了可以吃大紅棗，先在口是含，之後吃肉，裡面的核也要輕輕的咬上一會再吐掉，因為核上的維生素含量比肉還要高。之後就是不停地喝礦泉水，每天喝水量在2000至3000ML，大約是中瓶瓶裝水的4至6瓶，不能喝茶水和熱水，但是可以喝熱水衝的淡鹽水。
喝水的方法也有講究：一瓶水如你慢慢喝會被胃吸收，如一下喝半瓶或一瓶，水就會流到腸道中，所以喝水要一下多喝對排便更有利。
中午吃水果或青菜（不要太飽，以不餓為限）。下午繼續喝水和吃棗。
晚餐吃吃水果或青菜（不要太飽，以不餓為限），飯後，不定時吃鈣片和維B，時間自已安排，這兩樣每天晚上吃一次就行。
有條件的人，晚餐用榨汁機榨果汁或疏菜汁，商店中賣的不要喝，含糖太高。強力推介：芹菜汁。西芹或普通芹菜都可以，不去葉，葉中的鐵含量更高，洗淨涼幹，榨汁喝。榨後的芹菜碎屑還可以包餃子。
芹菜中纖維素最多，對排便和潤腸大有作用。味道很難喝，不過效果很好。
注意：1、水果中不能吃柿子，因為會形成胃結石。青菜中不能吃波菜，草酸太高，易形成腎結石，這二樣辟穀後可以吃。
2、青菜可以涼拌或炒，但不要放油，少放鹽，可以放醬油和醋。
3、排毒時可以讓老爸給你的命門和大椎撥上火罐。過幾天皮膚好點能承受再撥，不要搞得一身水泡就不好了，我經常搞得一身水泡。一直撥到你吃完中藥後。基本上三天撥一次，配合排毒和吃藥，效果會非常好。
堅持就是勝利；
我中級辟穀過，最難過的是第三天和第四天，那二天特想吃東西，從第五天開始反到覺得很輕鬆了。半闢應也是這樣，晚上早點睡，不要勞累，是最好渡過的辦法。
辟穀過程中，可能會出現氣衝病灶，可以吃藥。不要擔心，是不是沒吃好加重了，我辟穀時，氣衝病灶，心臟極痛。吃了藥後好了。辟穀後我的脂肪肝和心臟病全好了，再也沒吃過藥。如你辟穀，頭痛可能會減輕，但嗓子可能會更痛，因為剛辟穀，肝會向外排毒，肝火會上升，會有舌苔，口氣也可能會很臭，甚至有的人全身都會發出臭味，這都是正常反應。
到什麼時候為止呢？
一般排宿便是這樣，開始拉了，前二天的可能不是，只有拉出來的大便的味道很臭惡臭那種才是，味道和大街上的下水道中傳出來的味基本是一樣的。
宿便的顏色也是因人而異，因為每個人吃得不同，所以中得毒就不同，顏色不同也是身體內器官中毒點的體現，基本有這幾種：
黑色；這個最好認，一排黑色的，真高興呀！體內的毒開始出了，小孩剛出生排得就是黑色的便便；
綠色的；泌尿系統和肝等中毒；
棕色的。
正常人的大便是黃色的，因為裡面有膽汁解毒。便的形狀長條，乾溼正常。
宿便的樣子也有幾種：
粘稠度極高的，拉出來是一小條，會粘在廁所內；是乾燥的，一個硬的小條，落下後見水會象泥一樣化開；吃中藥拉肚子排的，也可能是稀的，味道和顏色還是那樣的銷魂。
一個人體內有5至6公斤的宿便，一般開始排了，少也要連排三天才能排完，每個人都不一樣，只要你開始排了，一直排這樣有很惡臭的、樣子和顏色都不對的大便，就說明你沒排完，因為你不是辟穀排毒所以排起來會慢一點，有的人排一週也是正常的，不要害怕。
毒素排完後的處理方法；
毒素排完後一定要注意，這時也是相當的重要，很多人以為自已這回排完了，沒事了，馬上就吃酒吃肉等等，其實他不知，此時大吃大喝，中毒會比平時大10倍以上，因為你的腸道機能剛恢復，要好好地先保養。
方法為：停喝藥茶，（如每日拉得次數多，可以提前停藥茶），慢慢恢復正常的飲食量，用2至3天回覆到以前的食量，其間決對不能吃：肉，只能吃點飯和青菜（可以吃油了），其間不能喝酒吸菸，也不能吃糖和辣椒，不能喝茶，也不能吃瓜子等上火的東西。超過第五天後，可以吃五穀，但開始要少吃，即使還在排毒中也不要緊，只要超過五天就可以吃五穀類了，吃粥或饅頭是可以的，但量不要大，你會發現你很能吃，但一定要忍住。
基本上恢復三天就可以了。可以吃以上不能吃的東西了，一般人的排毒時間從開始排，到最後調理好，在15天左右。因為不用象氣功辟穀那樣不吃東西，所以，難度不高，很容易完成。
辟穀是排出體內的毒，同時全面改善體質，使人體的免疫力提高。用藥只排除了體毒，身體內的免疫力並沒太大的改變，所以，排完毒後，每天三次吃螺旋藻，目的是使身體的免疫力增強。而且螺旋藻除了提高體質也有助排毒，是不可多得的好東西。
六、只要體內的毒排完了，恢復3天，待飲食回覆到辟穀前，就可以吃治療頭痛的中藥了。
七、良好的生活習慣；
每日早上空腹喝一杯蜂蜜水，吃三顆螺旋藻，之後吃早餐。
中午沒太多要求，吃三顆螺旋藻。
晚上吃維B和鈣，吃三顆螺旋藻。
每天多喝水或淡茶，有條件的多喝礦泉水，不要喝單位那個燒來燒去的水，那全是毒。每天都要吃至少三顆大棗，因為人隨著歲數長大，從食物中得到的後天氣也越來越少，吃大棗可以補充。
注：紅棗補血補氣，阿膠補血，人蔘補氣。根據自已的財力買。
半闢期間絕對不能房事，保養期間（半闢後的一個月內）儘可能不房事，如房事了儘可能不射。
當體質全面好了後，別的可以不吃，但大紅棗不能斷，此物是所有東西中最便宜，又能全面補氣補血的了，每天3至9顆，看電視上網時都可以吃。
另推介：枸杞子（當葡萄乾吃！）。功效：補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。現代藥理學研究證實枸杞子可調節機體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調節血脂和血糖、促進造血功能等方面的作用，並應用於臨床。枸杞子服用方便，可入藥、嚼服、泡酒。吃這個也是不火又養肝壯陽的好東西。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。中醫認為，枸杞子味甘性平，有補腎，滋 陰，養肝，明目，益氣等功效。適用於。腎虧遺精，腰膝痠軟，頭暈目眩，兩眼昏花等症。現代科學研究證實了上述說法，並且認為枸杞子：可以降低膽固醇，興奮 大腦神經，增強免疫功能，防治癌症，抗衰老和美容，對人體健康起極其有益的作用。
注意事項
開始辟穀前，必須提前半個月左右開始慢慢減少每頓的食量，至開始辟穀時，正好減至平時食量的一半。
辟穀時可以吃水果，但一定不能吃：葡萄（含糖太高）香蕉、柿子
辟穀結束後，不能一下子吃太多東西，可以吃白粥一小碗，三天內不要吃肉，用三天恢復到原來的食量。
辟穀不是什麼神人高僧才能做到的事，其實每個人都可以做到，主要是要有信心。