朋友聚會，在推杯換盞中，不知不覺又多喝了幾杯，等
待你的又是難熬的一晚，大半夜頭疼，在床上翻來覆去，怎麼也睡不著。如何緩解呢?今天就讓專家來給你支招，從骨頭湯到泡菜汁，總有一種方法能幫到你。
方法/步驟
補充大量的水分
緩解酒後頭痛，最顯而易見的方法就是喝大量的水，補
充水分，而且最好是攝入富含礦物質和電解質的水，這樣可
以幫助人體快速排出有毒物質。也可以選擇椰子水，因為椰
子水中富含礦物質和電解質。可以在臨睡前喝一大杯水，第
二天起床後再補充適量的水
方法/步驟2
泡菜汁
喝點泡菜汁，聽起來有點匪夷所思，但實際上真的很管用。一方面泡菜汁能夠幫助肝臟解毒，快速排出酒精等有害物質，另外一方面泡菜汁中含有一種有益細菌，可以幫助緩解胃部不適
方法/步驟3
水果
水果富含水分和礦物質，可以滿足人體所需。最佳選擇
是梨子，因為科學家研究發現，梨子中含有一種可以代謝酒
精的酶。當然啦，如果你不喜歡吃梨，你也可以選擇莓類水
果，像草莓、樹莓都含有豐富的抗氧化劑，可以幫助對抗自
由基
方法/步驟4
瑜伽
喝醉酒後，肌肉會感到疼痛。這時候就不要妄想通過跑
步、騎自行車等劇烈運動來排汗了，這隻會加重我們的身體
負荷。但我們可以嘗試動作緩和的瑜伽，它可以加速血液流
動的速度，從而提高肝臟代謝酒精的能力。
方法/步驟5
補充維他命C
維他命C具有解毒的功效，而橙汁中含有大量的維生素C，酒後喝一大杯橙汁，既解毒又解渴。
方法/步驟6
吃一頓豐富的早餐
身體代謝酒精會消耗大量的能量，所以喝醉酒的第二天，
吃一頓豐富的早餐非常有必要。當然吃什麼也是有講究的。
最好是選擇水煮蛋、綠葉蔬菜和全麥麵包等比較健康的食物。
雞蛋中富含半胱氨酸，可以幫助代謝酒精
;
蔬菜和全麥麵包
是緩慢釋放熱量的碳水化合物，可以持續為身體補充能量
;
新鮮的豆類還可以補充粗纖維和葉酸。但需注意的是早餐應
避免培根、香腸等食物，以免加重身體的代謝負擔
方法/步驟7
以酒解酒，以毒攻毒
喝醉了，再來一杯血腥瑪麗，一醉方休。但這種方法不適合大眾群體，對於大多數人來說，宿醉後喝更多的酒只會令人更難受
方法/步驟8
活性炭
聽起來不可思議，但使用活性炭是治療中毒的一種方法。活性炭能夠有效地吸收有毒物質，但值得注意的是，活性炭只有在飲酒過程中或者是飲酒後短時間內服用才會有效，因為當毒素被腸道吸收後，活性炭就起不到它應有的作用了。
方法/步驟9
骨頭湯
骨頭湯中富含礦物質，可以幫助你提神，緩解疲勞，同
時湯中豐富的氨基酸可以幫助修復腸道粘膜
方法/步驟10
喝酒前吃點東西
喝酒前吃點東西填飽肚子，一方面肚子飽了可以少喝點，另一方面還可以減少胃部的不適。一些健康的脂類物質如橄欖油等還可以減少酒精的吸收，減輕肝臟的代謝負擔
方法/步驟11
少吃糖，多吃蛋白質
無論是在飲酒前，還是飲酒後，都要注意減少糖分的攝入。過多的酒精攝入會導致血糖代謝紊亂，給身體帶來不適。此外，還需避免含咖啡因的食品以及辛辣食物，它們不但會使身體嚴重脫水，還會引發胃部不適，得不償失.
方法/步驟12
蜂蜜水
蜂蜜說的解酒作用是非常高效的，很多人都喜歡在喝醉酒之後用
濃茶來達到解酒的功效，
這是非常錯誤的。
要想解決濃茶絕對不是好
選擇，蜂蜜才是最科學的解決選擇。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可
以促進酒精的分解吸收，
從而達到緩解頭痛的作用，
特別是紅酒引起
的頭痛。
蜂蜜是酒後頭痛怎麼辦這個問題的最佳答案，蜂蜜的功效還不僅
如此，
酒後很多人都會出現失眠的情況，
這個時候適量的喝點蜂蜜水
可讓你儘快入睡，而且第二天起床後也不會感覺到頭痛
方法/步驟13
喝酸奶防止酒後煩躁
很多人酒後會出現煩躁的症狀，因為吸收過多的酒精導致煩躁。蒙古人生活在廣闊的草原，形成了豪邁的性格，喝酒也非常的豪邁，每當他們喝多了酒，就會喝酸奶。因為酸奶可以保護胃黏膜，延緩酒精的吸收，同時酸奶中的鈣含量很高，所以酒後喝酸奶對緩解煩躁有很大的幫助。