炎炎夏日，很多人會出現中暑症狀，尤其是一些在露天狀況下，或者是悶熱環境中工作的人。而且這些人會是經常性的發生中暑。一旦中暑，人就會覺得渾身不舒服。其實呢，這主要是因為你的身體熱量很高，而沒有得到充分散熱，使得你體內的體溫調節系統不平衡，人體過熱就出現了中暑狀況。
下面，小編針對經常中暑的症狀，給這些人群一些建議。
方法/步驟
遠離炎熱的地方。
一些炎熱的地方，比如說陽光直射的露天場所，火堆旁等等，經常會產生很大的熱量，讓你覺得很炎熱。長時間地呆在這些炎熱的地方，很容易引起身體的體溫調節系統失衡，也就出現了中暑現象，所以遠離炎熱的地方。
灑水。
如果你待著的地方，是比較悶熱的室內，那你可以適當得在地面上灑點水（如果是處於高層的位置，地面還漏水，那就不可行了）。因為水受熱會蒸發，帶走一些熱量，能夠適當得減少室內的溫度，會讓人覺得舒服一點，也就能夠能減少中暑的發生。
開電扇，通風。
夏天，不管是呆在室內還是在室外，都會覺得有點悶熱。如果是在室內，千萬不要緊閉窗戶，要通風，然後再開電扇，這種情況下，室內和室外的空氣流通，再用電扇扇動，促進熱氣的排出，也能適當減少室內溫度。溫度降低，人體也不會因此升溫太多。
儘量少去人多的地方。
一般來說，一些公共場所比如說超市，商場等等人都會很多。而人多的地方，空氣不流通，空氣會比較差，再加上人多，呼出的二氧化碳過多，整個環境的溫度也會升高。這不利於人體的散熱，也就更加會造成中暑。所以，儘量少去人多的地方。
睡眠充足。
很多年輕人常常會因為玩遊戲，看球賽或者其他原因熬夜，整個生活狀態很不規律。其實，經常熬夜很不利於人體健康，而且睡眠質量不好。而這樣導致的結果就是身體狀態不佳，身體狀態與是否經常中暑也有很大的關係。所以，生活作息要規律，保證充足的睡眠，才能減少中暑的發生。
多喝水或者鹽水。
夏天比較炎熱，人體就會需要散熱，經常會通過出汗來達到散熱的效果，所以夏天會比較容易出汗。但是，夏天不斷地出汗，而你又不及時補充水分的話，身體就不能快速散熱，那就容易出現中暑的狀況。不過，儘量還是要喝點鹽水，因為出汗的時候，身體裡的鹽分也會流失，只是補充水，身體的鹽分還是處於不足的狀態，那也對身體不好。所以，多喝水，適當喝點鹽水。
做好防晒措施。
夏天，當你外出的時候，也儘量做好防晒措施。做好防晒措施，不但能夠防止皮膚晒黑，更重要地還能讓你身體不好快速升溫。在太陽下暴晒，人體溫度升高太快，身體散熱趕不上產熱，那就會引起中暑狀況。所以，出門的時候儘量做好防晒措施，比如說遮陽傘，防晒霜，防晒衣等等。
吃點消暑的食物。
當你感覺到炎熱的時候，可以適當吃點消暑的食物，比如說冰鎮的飲料，綠豆湯，或者是蘆薈，苦瓜等等。這些食物都有清熱消暑的作用，吃點這些消暑的食物，也能夠適當的緩解中暑的狀況。
擦點風油精/清涼油。
當你覺得天氣很悶熱，身體有點受不了的時候，你可以擦點風油精或者清涼油在你的額頭，太陽穴等位置。因為風油精和清涼油都比較清涼，能夠起到去熱的作用，適當得擦點，也可以緩解身體中暑的發生。
吃點正氣丸或者正氣水。
夏天的時候，如果你已經感覺到身體不適了，比如說頭暈，四肢無力等等狀況，你就可以先吃點中暑的藥，預防一下。經常用的就是正氣水或者正氣丸。如果你是經常中暑的人，可以在夏天的時候隨時攜帶這些藥物，可以緩解中暑的症狀。
