中年婦女更年期吃什麼好？眾所周知女性最害怕更年期，但是無法抵擋歲月的潮流。那麼人到中年婦女更年期吃什麼好呢？
方法/步驟
1.維生素B1食物
女性進入更年期後內分泌就很容易出現紊亂現象，一旦內分泌失調就會因此而導致出現植物神經紊亂的症狀出現，因此表現為面色潮紅、血管痙攣性頭痛、高血壓、眩暈、耳鳴和眼花等症狀。如果情況嚴重的話，還有可能會導致更年期女性出現有失眠、焦慮、抑鬱、神經過敏、易激動和陣發性啼哭等症狀，不但嚴重的影響到了女性的身體健康，同時還影響到了女性的情緒以及家人的情緒。
對於這部分女性而言，除了在平時生活中要注意多休息之外，同時還應該適量的多吃些富含有維生素b1的食物。比如像粗麵、糙米、烤麩、土豆、豌豆等，除此之外還可以適量的多吃些安神降壓的食物，如蓮子、百合、山楂、西瓜和綠豆等。
2.蛋白質食物
更年期的女性很容易出現有月經異常等情況，比如像月經頻繁，經血量增多，出血時間延長等，長期如此便會因此而導致女性患有貧血症狀。長期貧血不但不利於月經異常情況的治療，同時還有可能會導致病情加重，因此專家特別提醒，在平時生活中貧血的更年期女性應該適量的多吃些具有補血功效的食物以及一些富含有蛋白質的食物，比如像肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等食物，以此來改善月經紊亂等症狀。
除此之外在平時生活中還應該適量的多吃些富含有鐵、銅等營養物質的食物，比如像綠葉蔬菜和水果，常見的有蕃茄、莧菜、芹菜、菠菜及桃、杏、紅棗等食物，經常食用可起到很好的補血功效。
3.大豆異黃酮雌激素食物
大豆異黃酮是黃酮類化合物，是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素。
藥理作用：
延緩女性衰老、改善更年期症狀、骨質疏鬆、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌、心臟病、疏鬆症、心血管疾病等。對於高雌激素水平者，表現為抗激素活性，可防治乳腺、子宮內膜、結腸、前列腺、肺、皮膚等癌細胞的生長和白血病，及其它心血管疾病。大豆提取物作為營養補充食品 使用，此外，大豆異黃酮顯著的降低了乳腺癌的發病率，產生這種結果被認為是與它的產物植物雌激素有關。研究還指出在平時多食用富含大豆異黃酮的食物有助於抑制前列腺癌細胞的生長，那些多吃低脂肪，富含大豆蛋白食品的人患(前列腺癌)的概率會更低。
大豆異黃酮銷量排行總覽
