女人經期的時候人體的新陳代謝會加速很多，所以很多女生喜歡在經期的時候減肥瘦身，但是在燃脂的同時也是需要保證營養的哦，減肥達人推薦經期減肥法食譜，最快祕籍燃脂補充營養。
暖身經期減肥
女生想要瘦身的話，在經期下手是最好不過的了，但是在經期減肥的同時也要注意營養的攝入，另外女生們在經期的時候很容易感覺到下腹部脹痛、腰痠背痛等問題，經期減肥食譜不但可以幫助你燃脂瘦身，也是能改善這些問題的，讓你的經期沒有痛苦還能成功瘦身。
工具/原料
益母草、雞蛋一顆、紅糖、
方法/步驟
減肥食譜
益母草蛋
餐點特色：益母草具有活血調經、行血散瘀的作用，對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。
簡易食譜：益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。
作法：將益母草和洗淨的蛋與適量水同煮，等蛋剛熟時剝殼再入紅糖，滾沸關火浸泡四至八小時。
桃仁豬肝粥
餐點特色：桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能，而豬肝能補肝養血，可舒緩生理期引起的不適。
簡易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩薑絲少許、胡椒粉和雞粉少許。
作法：a、桃仁及米洗淨熬煮成粥 b、豬肝清洗乾淨後切片川燙 c、將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。
紅顏玫瑰飲
餐點特色：玫瑰能養血行氣、安定精神幫助睡眠，而洛神花生津止渴、養顏美容、助消化，可熬煮當茶飲用。
簡易食譜：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。
作法：將藥材稍做清洗後，一起熬煮三十分鐘即可飲用。
益母草燉豬肉
餐點特色：此燉菜具有補中益氣，活血化瘀，調經養血的作用。適用於月經先後無定期者。
主料：豬肉（瘦）150克
輔料：益母草15克
作法：1.益母草洗淨，用淨紗布包好。2.豬瘦肉洗淨，切薄片。3.將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中，加適量水同煮。吃肉喝湯。
肉豆蔻陳皮燒鯽魚
餐點特色：此菜具有行氣化瘀止痛的作用。用於痛經、氣滯血瘀、小腹脹痛、拒按、經行不暢、乳房作脹、胸悶不舒、心煩易怒等症。
主料：鯽魚400克
輔料：肉豆蔻6克，陳皮6克，延胡索6克
調料：姜10克，大蔥5克，醬油5克，料酒5克，鹽3克，白砂糖5克，豬油（煉製）15克，澱粉（豌豆）5克，味精2克
作法：1.鯽魚去鱗、鰓、內臟後洗淨，再入沸水鍋中略焯，以去腥味，撈出。2.將蔥白、生薑洗淨，蔥切段，薑切片。3.將肉豆蔻、延胡索、陳皮放入魚腹內。4.鍋燒熱，倒入雞清湯，加入蔥、姜、精鹽、鯽魚、醬油、料酒、白糖、豬油煮沸，用小火煮出香味時，加入味精，用溼澱粉勾薄芡即成。
方法/步驟2
補充蛋白質為了補充經期所流失的營養素、礦物質。經期應該多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆、紅豆等高蛋白食物。尤其是紅豆哦，不僅能幫助身體排毒，還能補血。如果發現你的腿部在經期時出現水腫的情況，吃紅豆是最好不過了。
適量補充維生素B在經期期間會流失一些維生素B，這時候就要注意補充適量的維生素B。在經期減肥期間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物來補充維生素B.
海帶海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，所以，經期吃海帶是減肥的常識哦!