有很多菇涼們還在為體重所困擾，想要減肥卻又不想去運動，現在來教大傢什麼樣的日常習慣就可以讓你在平時生活中就可以減掉你的體重！
工具/原料
水
素菜
方法/步驟
1、合理喝水輕鬆減肥
喝水也能減肥？沒錯，喝水也能減肥！飯前一杯水可以有效的減少你對食物的需求，而且多喝水能幫你排毒清理身體的雜質。
2、每天堅持吃早餐不易長胖
哈佛大學的研究表明，每天堅持吃早餐的人不易長胖，並且減肥會更加容易。早餐提供了我們一天所需的營養，不吃早餐會讓我們的飢餓感增強，在之後的一天攝入更多的食物。想要減肥的MM一定要吃早飯，並且應該比較豐盛，這樣可以保證在之後的時候儘可能少地攝入食物。牛奶燕麥是很好的選擇哦！
3、改善飲食結構減少脂肪攝入
良好的飲食結構可以很好地控制卡路里的增長，同時保持標準身材。我們可以減少進食米飯的次數，多吃素菜沙拉。在做沙拉的時候可以加入低脂優酪乳或蔬菜泥，減少油脂的攝取量。沙拉醬不宜放多，在食用沙拉醬的時候最好選擇沾著吃，每次一點點就可以了。因為沙拉醬的熱量較高，不可攝入太多，徒增熱量。
4、飯後刷牙控制食慾
管不住自己的嘴巴是減肥的大忌，MM們不如試試飯後刷牙。飯後刷牙可以幫助你很好地控制食慾，無論是身體上還是心理上都不會有進食的慾望，不會因為嘴饞再去吃很多的零食。而且刷牙之後，口腔中清爽的感覺也會給你一個好心情哦！網友們要記得飯後刷牙哦。
6、睡眠充足瘦得更快
睡眠不足會導致精力衰弱，讓你需要更多的食物來保持正常狀態，這很可能會導致吃下太多食物，這對減肥顯然是不好的。而充足的睡眠旺盛的精力有助於抑制食慾。
7、每天至少運動30分鐘
每天早晨飯前運動30分鐘，因為夜晚損失的能量沒有補充，所以在早晨運動的話更容易進入燃脂時間。
注意事項
一定要堅持，不可以半途而廢的
要讓一切都養成習慣