晚上睡前喝牛奶有哪些好處?

一直以來都是每天早上起床把牛奶當早飯的。前段時間出差去姑媽家住了幾天，發現姑媽總是在晚上喝牛奶，也是就順嘴問了句為什麼晚上喝牛奶啊，牛奶不是應該早上喝的嗎。因為姑媽是醫生所以告訴了我好多奶牛晚上喝的好處。現在我就給大家分享一下吧。

方法/步驟

很多人喜歡早上起床空腹就喝牛奶，其實是不對的。睡了一晚上人們胃裡的東西早已排空了，胃已經做好了吃飯的準備，而牛奶又是流質的食品，胃排出就會更加快了，這樣牛奶裡的營養根本得不到吸收就排出去了。

牛奶中含有一種生化物L色氨酸這種物質會使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質有鎮靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質量更加的好。

晚上喝完牛奶之後牛奶會黏在胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶裡的營養。牛奶裡的鈣還能消除我們的緊張情緒，尤其是對老年人的睡眠休息更加的好。

晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶裡的鈣會緩慢的被血液所吸收，這樣使得整個晚上的血鈣都得到了補充，不必再去溶解骨頭裡的鈣，可以有效的防止骨質酥鬆症。對發育中的兒童來說睡前和牛奶對身體更加的好。

注意事項

雖然牛奶好但是一次不宜喝的過多。