女性經期排毒養顏的食物和按摩穴位

　　女性身體也是有毒素的，在經期也要做好排毒工作，這樣就會減少毒素的生長。把體內不好的毒素排出去，同時還可以美容養顏的哦。今天小編給大家整理了女性經期排毒養顏的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　女性經期排毒養顏的食物

　　1、多吃木耳

　　經期多吃木耳，也是非常不錯的方法。木耳因生長在溼潤陰涼的環境中，中醫學以為它具有補氣活血、涼血潤澤的效果，可以消除血液裡的熱毒。多吃黑木耳可以有清腸的作用，因為黑木耳的膠質物質吸附力比較強，可以對於身體的毒素有吸附的作用，而且還可以有預防血栓的作用，是非常健康而且有益的食物。

　　2、綠豆

　　經期吃綠豆的效果也是非常不錯的，中醫以為綠豆可解百毒，能協助體內毒物的分泌，推進機體的正常代謝。綠豆可以有解毒的作用，同時還可以有降血壓和血脂的功效。經期吃綠豆可以有緩解維生素缺乏到指定的口腔潰瘍或者是夜盲症等等的問題，具有清熱解毒，幫助身體排除多餘的毒素的作用，所以是不錯的排毒方法。

　　3、多喝水

　　經期多喝水也是非常不錯的方法，水是生命之源，喝水不僅能彌補咱們身體需求的水分，還可以極好的排毒。經期適當飲水對身體排毒有很大協助，飲水的目的是讓身體的代謝處於正常的水平，可以讓身體的毒素隨著糞便排除體外，同時還可以減少毒素在你體內堆積的問題。經期應該每天清晨喝一杯溫開水，這樣可以降低血液粘稠度，同時可以排毒還可以有防止心腦血管疾病的發生的作用。

　　全身排毒的按摩方法

　　1、小腸經：手臂減肥

　　小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止於小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現鬆鬆的肉肉。

　　要點：把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。

　　2、大腸經：幫你排毒

　　大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止於食指指尖。經常敲打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你面板滑潤、口氣清新。

　　要點：大腸經的作用時間是早5點到7點，在早餐前敲打大腸經。

　　3、心包經：貪吃不胖

　　從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經。心包經的始端在心臟外圍，中醫所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。

　　要點：晚上19點到21點是心包經執行時間，在晚飯後敲打心包經。

　　4、胃經：白裡透紅

　　如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止於第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、面板的彈性都與胃經供血有關。

　　要點：胃經的最佳敲打時間是早7點到9點。

　　5、肺經：面板潤滑

　　從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。“肺主皮毛”，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層。

　　要點：清晨3點到5點是肺經執行時期，此時敲打效果最好。敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由於手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一隻手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。

　　6、膽經：頭髮黑亮

　　膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭髮會顯得油油的，在夏天尤其如此。敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪。

　　要點：每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭髮健康、黑亮。

　　7、膀胱經：提升記憶

　　膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至後背、臀部，於腳跟止。經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，提高記憶力。

　　要點：下午15點到17點是膀胱經的執行時間，此時敲打可有效減少午乏。

　　8、三焦經：增強免疫

　　三焦經起於眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止於無名指之間。中醫經絡養生學中三焦經是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調一致，經常敲打三焦經，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連。

　　要點：三焦經的執行時間是21：00到23：00，建議敲打前儘量少喝水，三焦經還主管水液執行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的。

　　9、心經：自我體檢

　　心經始於腋下，止於小拇指指尖，貫穿上臂內側。心經可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。

　　要點：先將手向前伸直，15秒後，斜放下45度，10秒後，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓。

　　經期五天排毒法

　　經期第一天、肝臟保暖

　　經期第一天相對來說痛經感覺比較明顯,此時只要把肝臟保暖了,不僅能緩解痛經現象,還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部,就能很好的為肝臟做到保暖工作。

　　經期第二天、全身保暖

　　生理期會讓體溫下降,血液迴圈功能也減弱,這個時候更加做好保暖工作。穿著寬鬆的衣服,並注重保暖,像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態,身體的新陳代謝就能維持到正常狀態。

　　經期第三天、酸味排毒

　　此時身體逐漸適應了經期,不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食,並促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當的新增進食譜裡,這樣身體會比較舒暢。

　　經期第四天、大笑排毒

　　這個說法是不是有點荒唐?千萬不要小看人類的表情——笑,多笑一笑能增加體內的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,對經期不適有不錯的緩解效果。

　　經期第五天、運動排毒

　　第五天是經期結束期,此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操,但是適當的小運動可以幫助身體促進血液迴圈,可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽,都是不錯的。例如骨盆操就可以促進血液迴圈、刺激血清素分泌,或者伸展運動來開啟經絡,切忌不可做劇烈運動。

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