女性補血養顏喝什麼湯

　　補血養顏對女性朋友而言至關重要，補足氣血能讓女性擁有好氣色，看上去更加美麗，適合女性補血養顏湯有哪些？下面小編為你整理答案。

　　女性補血養顏喝的湯

　　一、烏雞紅棗枸杞湯

　　材料：烏雞、紅棗、枸杞、姜。

　　做法：

　　1、把烏雞剖開洗淨，放進裝有冷水的鍋中大火煮開，再把烏雞撈起來。

　　2、把紅棗洗淨去核。

　　3、刮掉薑片，把姜洗淨，取兩片姜。

　　4、把枸杞放進溫水裡面浸泡洗淨。

　　5、先把燉盅裡的水燒開，把所有材料放進燉盅裡面，控制好火候，大約燉三個小時。

　　湯 雞湯 中藥 藥材 紅棗 枸杞 雲苓 淮山_13105506_xl

　　二、牛肉花生紅棗湯

　　材料：牛肉、花生、牛奶、紅棗、陳皮、姜、鹽適量。

　　做法：

　　1、把牛肉洗淨切好，放進裝有冷水的鍋中大火煮開，再把牛肉撈起來。

　　2、把紅棗洗淨去核。

　　3、把花生仁用熱水燙一下，去掉皮。

　　4、把陳皮洗淨，用冷水泡一下。

　　5、先把燉盅裡的水燒開，把牛肉、花生、紅棗、陳皮、姜放進燉盅裡面，大約燉一個小時。

　　6、差不多燉好的時候，加入適量的牛奶以及鹽來調味。

　　三、鯽魚當歸枸杞湯

　　材料：鯽魚、當歸、枸杞、姜、黃耆、鹽。

　　做法：

　　1、把鯽魚洗淨抹鹽，大約醃製20分鐘。

　　2、把枸杞以及黃耆洗淨瀝乾。

　　3、把當歸洗淨切片。

　　4、把姜洗淨去皮切絲。

　　5、把枸杞、黃耆、當歸、姜放進裝有清水的鍋裡煮開，再用小火煮半個小時左右。

　　6、把一些薑絲塞進鯽魚肚，把鯽魚放進燉盅，把煮好的湯水放進燉盅煮開。

　　7、用小火燉半個小時左右。

　　8、差不多燉好的時候，加入適量的鹽來調味。

　　以上是三款補血養顏湯，女性朋友們多喝補血養顏湯，注意生活規律，便能輕鬆擁有好氣色。

　　誤區

　　補血誤區一：蔬菜水果不可以補鐵

　　多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。

　　補血誤區二：多吃補血鐵劑或食物補血

　　人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀，嚴重者會昏迷死亡。所以，補血時，我們應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應該在醫生囑咐下使用。

　　補血誤區三：貧血多喝牛奶

　　不少人會以為牛奶營養豐富，對於貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

　　補血誤區四：紅糖補血

　　“紅糖水可以補血”是民間一直流行的說法。不少女性在月經期後和產婦分娩後，都會喝紅糖水來進行補血。但有專家指出，紅糖水沒有補血的功效，也沒有人們所說的“益氣養血”、“促使子宮早日復原”等功效。如果紅糖提純不夠，裡面可能含有雜質，還會對人體健康造成危害。

　　補血誤區五：單吃生紅棗補血

　　因為生吃紅棗時，紅棗皮容易滯留在腸道中，而且不容易被排出，會影響腸胃消化，可能會引起漲氣腹瀉。如果攝入量過大，還會引起腸胃漲氣和引起肥胖。如果想利用紅棗補血，應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物來吃。

　　補血食物

　　紅豆紫米湯

　　紅豆本身有利尿的效果，在春季來說一些水腫的想象也能夠得到改善，碳水化合物含量也較高，加上紫米也是一種不易消化的食物，切記在食用的時候不能過量，要根據個人的情況和進食。

　　紅棗

　　相信很多人都清楚，說到補血的食物一定忘記了紅棗，其中富含的紅色元素非常多，用於熬粥或者是當作零食食用都可以，更多的是能促進人體進血的情況，對於女人來說是一款增加肌膚紅潤的高手。

　　阿膠

　　阿膠對於女性來說，既是一個補血的食物，也是一款治療血虛症，虛勞咯血，吐血，便血的藥品，對於妊娠下血的情況也有改善，加上陰虛心煩失眠，肺虛燥咳也可以服用，當然不能過量服用。

　　龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理!

　　黑芝麻

　　有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

　　黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。