瘦身食譜塑造完美身材

　　人生在每個階段都需重視健腦、護腦，因為腦部與身體其他部位有所不同，其生長髮育必須給予充分營養，增進益智補腦食物，以儘量使之健康發育、保腦護腦延緩大腦的衰老，一旦營養失調，日後亦不可能用任何方法加以補救。健腦食品是滋補身體的聖品，可是當今社會新增劑氾濫，純天然的已經是稀有，所以這些食物，如果食用不當，是會致命的。

　　夏日即將來臨，你是否還為沒有甩掉冬季“囤積”的贅肉而苦惱?是否因變胖穿不上靚麗的衣服而生氣?是否還在抓緊春天的小尾巴，做最後的瘦身努力?為幫助愛美的女孩快速瘦身，俄羅斯“女性密碼”新聞網推薦8日瘦身食譜，幫你在夏季來臨前重塑苗條身材。

　　第一天：

　　早餐：半個蘋果，一根香蕉。

　　午餐：蔬菜湯或胡蘿蔔芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄欖油和檸檬汁調味。

　　晚餐：綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油。

　　第二天：

　　早餐：新鮮蘋果、胡蘿蔔或橙子。

　　午餐：芹菜胡蘿蔔沙拉和一個烤土豆。

　　晚餐：綠葉蔬菜沙拉，可加些乳酪以及烤蘑菇。

　　第三天：

　　早餐：一杯蜂蜜奶茶，兩片薄面包。

　　午餐：綠葉蔬菜沙拉，小麥通心粉配番茄汁。

　　晚餐：葡萄乾、棗或少許堅果。

　　第四天：

　　早餐：半個葡萄柚，一個蘋果，新增蜂蜜和碎堅果的酸奶。

　　午餐：一個烤土豆，一份捲心菜沙拉，一個梨。

　　晚餐：烤蔬菜配乳酪。將一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗淨。向鍋中倒入橄欖油，放入蔬菜，用錫箔紙將其蓋上，烤箱溫度調至180度，烤45分鐘。然後剝去錫箔紙，塗上兩勺乾酪，再放回烤箱，直至乳酪變成金黃色。還可以搭配花椰菜和一個橙子。

　　第五天：

　　早餐：一碗粥和一片全麥麵包。

　　午餐：蔬菜沙拉加烤雞肉。烤雞肉做法：取一塊去皮雞胸肉，切好蔥、蒜並放入烤箱中。小火烤2分鐘。取出並塗上酸奶油醃製一小時。再放回至烤箱，每面各烤10分鐘即可。

　　晚餐：蔬菜沙拉。

　　第六天：

　　早餐：一個蘑菇煎蛋、一杯橙汁。

　　午餐：烤鮭魚。

　　晚餐：南瓜湯、全麥麵包和蔬菜沙拉，可向沙拉中加入新鮮的甜菜。

　　第七天：

　　早餐：一杯果汁，一個蘋果。

　　午餐：一小塊烤羊排。

　　晚餐：一杯酸奶，一些乾果。

　　第八天：

　　早餐：一根香蕉和些許奶油。

　　午餐：蔬菜汁和烤鱈魚。

　　晚餐：一個烤土豆。

　　如此堅持八天的平衡飲食之後，你會驕傲地發現自己身材的變化。此外，建議每天喝足夠量的水，並遠離酒精。