女性冬季養生補血粥

General 更新 2024年03月28日

  MM們大都喜歡養生啦、美容啦、補血等這類的飲食,下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  1:菠菜瘦肉粥

  用料:大米100克,菠菜100克,豬裡脊50克,大蔥5克,姜3克,鹽2克,色拉油10克。

  做法:菠菜洗淨切成細末,蔥、姜洗淨,切成絲。豬裡脊洗淨,去筋膜,切成小丁,放入熱油鍋中稍加煸炒,盛起備用。大米洗淨浸泡30分鐘,瀝乾後入鍋,加清水1200毫升。用旺火煮開,然後改小火煮至米粒酥軟,放入肉丁煮熟。將薑絲、蔥絲、鹽放入肉粥中調好味,再放入菠菜煮熟即可。

  功效:補血養氣,美容養顏。

  2:美顏補血粥

  用料:大米100克,當歸10克,川芎3克,黃芪5克,紅花5克

  做法:將當歸,川芎,黃芪用米酒洗後,切成薄片;以上三味與紅花共入布袋,扎進口。布袋放入鍋中,加入雞湯1000克和清水適量;煎出藥汁,去布袋後,入粳米。用旺火燒開,文火熬煮成粥即可。

  功效:補血,和色,祛斑美容。

  小帖士

  這款美顏補血粥還可消除面板黑斑與黑眼圈,但是孕婦及月經量多者不宜用,肝火盛、脾虛食少者也不宜食用。

  3:紅棗赤豆粥

  用料:紅小豆100克,大米50克,紅棗10枚。

  做法:紅小豆、大米洗淨,紅棗去核洗淨切成小粒。紅小豆放入鍋中加適量清水煮沸,待紅小豆漲開時放入紅棗粒、大米,煮至粥熟即可。

  功效:補氣血,補心脾。

  4:百合紅棗糯米粥

  用料:糯米30克,百合9克,棗15克,白糖少許。

  做法:先將百合用開水泡1次,以沏去一部分苦味。糯米洗淨,和百合、紅棗一起用文火緩熬成粥,加適量白糖即可。

  功效:補血,養心,安神。

  這2款養生補血粥皆屬甜粥,也許有些MM不喜甜食,可嘗試下面三款。

  5:菠菜芹菜粥

  用料:大米100克,芹菜250克,菠菜250克。

  做法:將菠菜、芹菜洗淨後切成4釐米長的段,大米洗淨後入鍋,加入800毫升清水。用旺火煮沸後改用文火煮30分鐘。最後加入芹菜、菠菜煮沸後,開啟蓋煮10分鐘即成。

  功效:養血潤燥,除便祕。

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