中年易學健身操視訊

General 更新 2025年05月17日

　　健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　教程　　懶人健身操之直尺形身材

　　體態描述：

　　缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。

　　小懶招：

　　①50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。

　　②5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。

　　③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴，左、右臂各25次。
 

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