冬季養生水果茶

　　提起冬季養生，大家都喜歡吃水果，可其實喝水果茶也是不錯的選擇。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　1、蘋果綠茶

　　製作：蘋果洗淨，切成小塊，汁水倒入沏泡好的綠茶水中，加500毫升冷開水，放蜂蜜，悶5至10分鐘即可食用。

　　功效：蘋果富含糖類、食物纖維和維生素，冬季食用可以治療便祕、貧血，並且能潤膚養顏。

　　2、蜜梨綠茶

　　製作：將蜜梨搗爛、榨汁，留汁去渣，汁水倒入沏泡好的綠茶水中，加500毫升冷開水，加冰糖即可飲用。

　　功效：冬季用冰糖和茶一起燉梨，不僅可消痰降火、潤肺清心，還適宜於咳嗽、繁咳失音患者。

　　3、菠蘿香蜜茶

　　製作：將紅茶包浸入冷水中煮開待涼，菠蘿切塊加入紅茶中，再加入檸檬皮絲攪勻即可。

　　功效：菠蘿中含有大量果糖、葡萄糖以及維生素，冬季食用能清熱祛火，醒酒提神。

　　：蜂蜜檸檬茶

　　4、蜂蜜檸檬茶

　　製作：檸檬一個，蜂蜜500毫升。檸檬洗乾淨，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗乾淨，並切去檸檬兩頭。檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入乾淨的玻璃瓶或者是密封瓶中。擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5～7天即可衝調。***早上或者是下午3~4點面板缺水時飲用效果最好***。

　　功效：蜂蜜檸檬茶長期飲用，祛斑美白的效果非常明顯，而且還能排出身體多餘的毒素。

　　5、柚子茶

　　做法：柚子連皮大約2斤半，柚子洗淨，用鹽反覆揉搓表面，以去掉柚子皮上的一層蠟。然後把皮削下來，不要太厚;柚子皮切絲，在鹽水中浸泡10分鐘，去除苦味，取出柚子肉;泡鹽水的柚子皮撈出，用清水衝淨，和柚子肉、冰糖一起入鍋中，加入適量水***我放了900毫升左右，別太多***，煮開後轉小火，經常攪拌;煮至柚子皮透明，水分幾乎沒有了就可以關火了***煮大約1個小時***;煮好後晾至微溫，然後裝瓶，倒入蜂蜜，略攪勻，密封***最終成品大約是900克***，一週後就可以食用了，有了蜂蜜的浸潤，味道會越來越甜。北方現在放室內就可以，溫度高的話就要放冰箱儲存。

　　冬季養生蔬菜

　　第一：冬藕

　　冬藕是在冬天的應季食材，不僅味道甘甜，並且汁水也多。服用之後不僅容易消化，同時還含有大量的微量元素。蛋白質以及維生素，特別是澱粉的含量非常的豐富，服用之後具有很好的補氣養血的效果，能夠很好的提高身體的免疫力，減少生病的可能。

　　蓮藕的吃法有很多，並且不同的吃法所具有的功效都是不一樣的。如果生吃蓮藕，那麼具有很好的潤肺去噪的效果，也別適合一些冬燥上火的情況。如果是將蓮藕煮熟之後服用，那麼就從性涼轉變成為性溫，沒有清熱的效果，但是養血、保健脾胃的效果則是增加，特別適合一些脾胃虛弱或者是大病初癒的患者服用。

　　冬天的時候服用蓮藕，除了涼拌的方法之外，也可以進行爆炒或者是煲湯，例如海帶排骨煲鮮藕就是一道非常出名的菜譜，服用之後具有很好的補血效果。

　　第二：萵苣

　　萵苣中含有豐富的維生素C、蛋白質以及多種微量元素和胡蘿蔔素、葉綠素等等。現代研究還發現，萵苣中還含有一種叫做萵苣苦素的物質，這種元素能夠很好的分解食物中所含有的致癌物質，對於胃癌以及肝癌等癌症型別具有很好的防治效果。所以說，經常服用萵苣，能夠很好的抵抗患有癌症的可能，並且還能夠減少由於化療等帶來的不適反應。

　　除了具有抗癌的效果之外，經常服用萵苣對於身體的好處是非常多的，例如所含有的胡蘿蔔素以及維生素A，在被身體吸收之後具有很好的抗氧化功能，對於我們的牙齒、骨骼還有面板具有很好的功效，抵抗紫外線對於面板的傷害，肌膚會越來越漂亮。除此之外，萵苣中還含有大量的粗纖維，同時熱量的含量也很少，所以服用之後能夠有效的促進身體進行新陳代謝，具有很好的減肥作用。

　　第三：馬鈴薯

　　眾所周知，馬鈴薯中含有豐富的碳水化合物，不僅製作出來的食物型別多種多樣，同時還可以作為主食服用受到很多人的喜愛以及追捧。中醫方面認為，馬鈴薯性平，服用之後對於脾胃具有很好的調養作用。現代醫學研究發現，馬鈴薯中含有豐富的維生素c，如果將馬鈴薯皮一起服用的話，那麼能夠很好的為身體補充鉀元素。另外，新鮮的馬鈴薯是很多愛美女性減肥的第一選擇，因為他百分之八十的成分是水，另外熱量也非常的低，不含有脂肪，減肥效果非常的好。

　　第四：蘿蔔

　　蘿蔔是一種非常普遍的冬季蔬菜，含有大量的水分。維生素c以及微量元素和碳水化合物。中醫認為，服用蘿蔔具有很好的清熱化痰的作用，在冬季服用蘿蔔，能夠很好的去除虛火，令身體恢復元氣。和蓮藕一樣，不同蘿蔔的吃法所具有的功效餓時不一樣的，如果是生吃蘿蔔，那麼具有很好的止渴以及清內熱的效果;如果將蘿蔔煮熟之後服用，那麼則是能夠很好的保健脾胃，並且起到非常不錯的促進消化的功效。如果在冬天的時候出現了消化不良以及風熱感冒的情況，服用蘿蔔能夠很好的促進身體恢復健康。

　　第五：菠菜

　　菠菜對於身體具有很好的養生效果，在我國諸多的中醫名著之中都是有明確記載的。冬天氣候乾燥，身體很容易出現便祕或者是痔瘡的情況，這個時候適量的服用菠菜，不僅能夠很好的治療這種疾病，同時還具有一定的預防效果，這主要是由於菠菜具有通腸胃的效果，能夠很好的清除身體中的熱毒。