懷孕十個月的營養食譜精選

General 更新 2024年05月15日

  懷孕第十個月,準媽媽便進入了一個收穫季節。這時的飲食要保證足夠的營養,不僅要保證寶寶生長髮育的需要,還要滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需求的“額外”負擔。如果營養不足,不僅所生的嬰兒常常比較小,而且準媽媽自身也容易發生貧血、骨質軟化等營養不良症,這些病症會直接影響臨產時的正常子宮收縮,容易發生難產。下面由小編為大家介紹懷孕十個月的食譜精選,希望能幫到你。

  懷孕十個月的食譜精選

  清湯慈筍

  食材:慈筍500克,清湯1000克,鮮桑葉數張,鹽,料酒,胡椒麵,白礬。

  做法:

  1、白礬砸碎用涼水溶化,選用鮮嫩實心慈筍,切下老根,剝去殼,削去內皮,順切成極薄的片,放入白礬水內漂上。桑葉洗淨。

  2、將慈筍和白礬水倒入鍋內,加入桑葉永煮一會,撈在涼水內,揀出桑葉,把筍片洗去白礬的苦、澀味,再用涼水漂上。

  3、燒開清湯,加入鹽、胡椒麵、味精、料酒、調好味,下入筍片,燒開撇去沫子即可。特點:清鮮筍嫩,為夏令菜之一,具有清暑的功效。

  蝦子海蔘

  食材:幹海蔘150克,鹽3克,幹蝦子15克,味精3克,肉湯500克,澱粉6克,蔥、姜各15克,豬油30克,料酒30克,醬油6克。

  做法:

  1、將幹海蔘放入鍋內,加入清水,加蓋用小火燒開後,將鍋端離火位,待其發脹至軟時撈出,剖肚挖去腸,刮淨肚內和表面雜質,洗淨。再放入鍋內,加清水,用小火燒開,又將鍋端離火位,待其發脹。

  2、將蝦子洗淨盛人碗內,加入適量的水和酒,上籠蒸約10分鐘取出。

  3、將鍋燒熱,放入豬油,投入姜、蔥,煸炒後撈出,烹入料酒,加入肉湯、鹽、醬油、海蔘、蝦子。偎透成濃湯汁,用澱粉勾熒,加味精,起鍋,整齊地裝入盆內即可。

  懷孕十個月的飲食原則

  懷孕十個月的時候是一個關鍵的時刻,在這一段時期內,一定要注意調理孕媽媽悶得飲食,為媽媽和胎兒補充充分的營養。

  到了第十個月,孕婦便進入了一個收穫“季節”。這時候,保證足夠的營養,不僅可以供應寶寶生長髮育的需要,還可以滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需求的“額外”負擔。如果營養不足,不僅所生的嬰兒常常比較小,而且孕婦自身也容易發生貧血、骨質軟化等營養不良症,這些病症會直接影響臨產時的正常子宮收縮,容易發生。

  孕婦應堅持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產,就愈應多吃些含鐵質的蔬菜***如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等***。因為此時孕婦胃腸受到了壓迫,可能會有便祕或腹瀉。所以,一定要增加進餐的次數,每次少吃一些,而且應吃一些容易消化的食物。

  懷孕十個月吃什麼好

  懷孕十個月媽媽們馬上就要面臨生產了,這個月的飲食變得尤為重要,媽媽們應該多吃一些有助於生產的食物才行。當然,這個月媽媽們最主要的任務還是要補充營養更加全面。那麼懷孕十個月吃什麼才能將營養補充的更好?

  首先,孕婦應該保證每天補充足夠的蛋白質,每天補充蛋白質的量在80到100克之間最好。碳水化合物能夠為媽媽們分娩提供能量,所以為了孕婦能夠更加順利的生產,孕婦應該每天保證補充500克左右的碳水化合物才行。孕婦最好每天也能補充25克左右的脂肪,但是脂肪補充的量一定不要太多。維生素、水和無機鹽都是必不可缺的營養物質,孕婦也要補充到了。

  懷孕十個月孕婦需要多吃對生產好的食物。像豆芽,無論是黃豆芽還是綠豆芽,其中富含多種維生素,能夠幫助體內清楚致畸物質,這樣有助於寶寶更加健康的生產,並且豆芽還能夠促進激素的生成。新鮮水果和蔬菜汁能夠幫助清除體內的毒素和廢物,並且將細胞中積累的毒素都給溶解排出體外。
 

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