最適合女人補氣血的食物有哪些

General 更新 2024年03月01日

  氣血不足是很多女人都有的困擾,長期如此會導致肌膚惡化,危害身體健康,那麼這時候就可以通過飲食下手補氣血了。下面由小編為大家介紹最適合女人補氣血的食物,希望能幫到你。

  最適合女人補氣血的食物

  1、枸杞

  枸杞可以跟紅棗一起泡水喝,也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。

  2、葡萄

  葡萄不僅好吃,也養顏,葡萄裡面含有大量的葡萄糖能夠補充我們身體裡所需要的糖分,具有補氣血、強筋骨的功效。

  3、蓮藕

  蓮藕其實也是可以補血的,蓮藕可以生吃也可以用來炒菜,或者煲湯,如果補血的話建議是煲湯吃比較好,我們都知道湯是最有營養成分的。

  4、烏雞

  烏雞我認為是最補的食物了,也很容易做菜,只要將烏雞洗乾淨,放入鍋中,再加些許的紅棗跟枸杞,就能起到補血養顏的作用,而且也很美味。

  5、黑芝麻

  我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑,其實這個功能到底有沒有,只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的,黑芝麻可以煲粥吃,也可以將黑芝麻磨成粉,放入開水中泡著來吃,一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的。

  6、黑豆

  曾經我也問過我身邊的人,到底什麼才是可以補血的食物,她告訴我說,其實很簡單,只要是黑色的跟紅色的都具備有補血的功能。比如黑色的有黑豆,紅色的有紅棗枸杞之類的。那麼黑豆我們該怎麼做呢?黑豆最簡單的方法就是煲粥,煲粥也是最簡單的活,只要將豆洗乾淨了,放到鍋裡就可以煲了,這對於懶人一族來說,也不是難事。

  7、紅棗

  其實我們在生活中都經常會聽到身邊的人說吃紅棗可以補血養顏,其實紅棗補血的方法有很多種,在工作的時候我們可以泡紅棗水來喝,泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉,不去掉的話容易上火。

  紅棗還可以煮粥吃,在煮粥的時候放入幾顆紅棗,美味又補血養顏。還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗,這些都是很容易就可以做到的,並不難。

  女人補氣血的做法與功效

  1、三紅湯

  材料:紅棗7枚,紅豆50克,紅衣花生適量。

  做法:將紅棗、紅豆、紅衣花生準備好,洗淨,之後一同放入鍋中,加水熬成湯汁食用。

  功效:這道補血湯,最容易準備,東西容易買到,煮起來也相當簡單。更重要的是,補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。

  2、桂圓肉姜棗煲瘦肉

  材料:桂圓肉10克,生薑3片,紅棗15個,豬瘦肉300克。

  做法:

  ***1***、圓肉、紅棗洗淨,紅棗去核;豬瘦肉洗淨,切塊。

  ***2***、一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升***約10碗量***。

  ***3***、武火煲沸後,改為文火煲約2小時,調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

  功效:這款補血湯還有安神的功效,所以對更年期的女性也大有益處。

  3、章魚乾豬腳薑湯

  材料:章魚乾1~2只***約150克***,豬腳2只,生老薑1塊。

  做法:

  ***1***、章魚乾略浸洗,老薑切片。

  ***2***、豬腳去毛、甲,洗淨,斬件,置沸水中稍滾片刻,再洗淨***即飛水***。

  ***3***、一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升***約10碗量***,武火煲沸後,改為文火煲約2小時,調入適量的食鹽便可。

  功效:此補氣補血湯還健腰膝,所以中年婦女腰痠背疼者,可以適用。另外,章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
 

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