溫泉養生知識

　　溫泉養生是現代養生方法之一，其具有促進人體血氣迴圈，疏通經絡，增強體質的功效，那麼你對溫泉養生了解多少呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　一、溫泉養生保健

　　溫泉具有療效，是全世界的愛好者都深信不疑的信條，只是說法不同。依照一份日本的研究顯示，溫泉的療效，受到其本身的溫度、酸鹼值、流量、礦物成分等內在因子，有絕對的關聯;而溫泉所在的地形、氣候等外在因素，也會影響溫泉的作用。至於醫療方式，則更是千奇百怪如浸浴、飲用、蒸浴、砂療、泥療等，應有盡有。

　　1、溫泉熱浴可使肌肉、關節鬆弛，達到消除疲勞功能。

　　2、溫泉熱浴可擴張血管，促進血液迴圈，加速新陳代謝常葆青春。

　　3、瀑布浴可活絡筋骨，減輕痠痛等症狀。不過儘量避免與泉水成直角直接衝擊，以斜角舒緩水壓擊毛巾敷於患部為宜。

　　4、露天溫泉的日光浴加森林浴，對骨骼疏鬆症患者有特別幫助，溫泉中的鈣質、適當的紫外線互動作用，對身體有益。

　　5、冷熱泉交替的方式，可使血管擴張收縮，增強全身肌肉，不過水溫及時間以個人舒適為宜，切勿溫差太大造成身體不適。

　　6、溫泉中的化學物質有美容的效果。硫磺泉可軟化角質，明礬泉有收斂作用，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。

　　溫泉到底可以治療哪些疾病呢?從歷來的資料上可以得知，以對腸胃道“消化系統”方面的的疾病，還有溼疹、菌癬、創傷等“面板科”疾病，和關節炎、風溼痛、神經痛等疾病的效果最普遍;另外，宣稱具有精神衰弱***失眠***、貧血、痛風，消除疲勞甚至婦科疾症的溫泉也不少，溫泉的好處真是不勝列舉。

　　4、露天溫泉的日光浴加森林浴，對骨骼疏鬆症患者有特別幫助，溫泉中的鈣質、適當的紫外線互動作用，對身體有益。

　　二、溫泉能減肥

　　你知道沐浴也能讓你瘦身嗎?這就是溫泉沐浴減肥。溫泉沐浴減肥法是用攝氏39℃左右的溫泉水沐浴，洗完澡再進入浴缸中泡10分鐘，使全身毛孔張開，然後再用溫度低些的常溫水衝身，最後揩乾全身即可。經常堅持溫泉沐浴會收到較好的減肥效果。

　　那麼為什麼溫泉冰浴有減肥效果呢?這是由於：

　　1、溫泉水中含有多種對人體有益的微量元素，可增加人體血液迴圈，促進新陳代謝去除多餘的脂肪，減少體重。

　　2、人的身體泡熱後，再衝冷水，可使身心緊張，骨骼肌收縮，這時人就想活動，而活動又會消耗能量，進而收到減肥效果。

　　另外，利用此法減肥應注意以下幾點：

　　1、體弱，有冠心病、高血壓及一些嚴重疾病的患者，不宜使用此法，以免使病情加重。

　　2、初次使用此法減肥者，應循序漸進，其熱水浴與冷水浴的溫度差不應太大，以免因身體不適應而患感冒等疾病。

　　除了因上述疾病不適合泡溫泉的人之外，空腹、剛進食過後或酒醉時也應避免泡溫泉，空腹容易疲勞，後兩者會因流經胃部的血液減少而導致消化不良與不適;孕婦泡溫泉則應以胎兒安全為優先考慮;而容易失眠的則須避免過長時間浸泡溫泉，否則容易因精神亢奮而加重症狀。

　　有些溫泉雖然號稱可以飲用，但因泉水中常有硫化物等碘物質，也必須小心嘗試，以免反受其害。

　　三、泡溫泉的步驟

　　第一步，探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。

　　第二步，腳先入池。坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然後用手不停地將溫泉水潑淋全身，最後讓全身浸入到泉水中。

　　第三步，先暖後熱。溫泉區內設不同溫度的泳池，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進，逐步適應泉水溫度。

　　第四步，掌握時間。一般溫泉浴可分次反覆浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺口乾、胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運動，再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會出現心跳加速，呼吸困難的現象。

　　第五步，按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效，對一些疾病有明顯的治療作用。

　　第六步，注意衝身。儘量少用洗髮水或沐浴液，用清水衝身則可。

　　另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式,“浸”就是在不同溫度的池中反覆浸泡，能承受高溫度的遊客在攝氏40度的溫泉池中浸泡，感覺特別刺激，面板好像有千萬支細針進行鍼炙治療;“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋,“泳”就是在溫泉泳場中暢遊，熱力按摩加上游泳鍛鍊，肯定是一項較高強度的體育運動。

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