男性更年期要注意什麼_男性更年期注意事項

　　男性也是有更年期的，男性更年期有什麼要注意的事情呢?男性如何度過更年期?男性更年期要注意什麼這個問題由小編來為您解答!

　　男性更年期的注意事項

　　衛生

　　口腔衛生：男性更年期牙齒開始鬆動，常常會牙疼，感覺痠軟，甚至出現牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補齲齒，缺牙補牙，經常發炎的牙齒一定要拔。

　　面板衛生：要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時注意防止面板乾裂。

　　外陰衛生：男性更年期易出現泌尿系統的上行感染，因為全身抵抗力都較低，平時要清洗外陰，勤換內褲，癢的時候不要亂抓以防進一步感染，可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴灑。

　　習慣

　　養成良好的習慣對所有人都有益處，男性更年期也不例外。“飲食有節，起居有常”是必須的，規律的生活可以延年益壽。

　　睡眠

　　我們經常會看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實隨著年齡的增加，睡眠時間也應相應地增加，男性更年期每天應該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。

　　運動

　　男性更年期應該選擇不劇烈的體育運動，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等檢查。男性更年期很容易得病，所以要定期到醫院體檢，早發現早治療是硬道理。

　　只要遵循以上男性更年期注意事項，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關的醫生指導，男性們基本就能輕鬆度過更年期了。

　　專家提醒，男性更年期能夠預防、推遲，如果出現更年期症狀，就應及早就診，否則可能引發一系列健康疾病。在醫院，前來就診的人絡繹不絕，但看男科的病人年齡以五六十歲的中老年男性為主，40歲左右的男性比較少見。因更年期症狀前來求診的男性很少，40歲左右的男性主動檢查、就診的更是少之又少。

　　男性更年期的心理調節

　　1、心理宣洩。在生活中，遇到令你頭痛的事情產生不良情緒時，不要悶在心裡，而應想辦法將其宣 洩出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等;二是藉助他人進行情緒“釋放”，如找家人 或朋友聊天，或諮詢專業心理醫生等。心理宣洩的方法，對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。

　　2、學會制怒。由於雄性激素的作用，男性較女性而言更易發怒。在更年期，由於內分泌紊亂，則愈 發容易發怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜 三分鐘等。

　　3、規律生活。事實證明，規律的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且還有助於培養自己的良好 心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性;工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞;早晨不要 睡懶覺，儘量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節，對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好 處。

　　4、家人關愛。從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常 表現時，家人特別是妻子一定要體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈 夫。

　　5、以靜制動。進入更年期的男性，應該學習掌握一些更年期常識，瞭解自己生理和心理髮生的某些 變化而泰然處之。只有懂得如何應對更年期出現的各種症狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性 更年期心理健康發展。

　　6、運動鍛鍊。不要沒事一個人整日悶在家裡，可根據自己的情況參加一些體育鍛煉，如散步、打球 、打太極拳、做老年操等。做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等。通過各種活 動來調節植物神經，達到心裡愉悅的目的。

　　更年期的女人和更年期的男人有什麼區別

　　男性更年期出現的時間一般晚於女性。由於男子性激素的分泌量隨著年齡的增長遞減很緩慢，所以男子更年期不如婦女更年期的症狀顯著。男子更年期症狀在臨床表現中不完全相同。過去一貫雷厲風行的爽快人，到了更年期可能變得優柔寡斷遇事缺少主張;過去一貫敏感、好學的人，到了更年期竟變得對許多事情缺乏興趣。更年期還可能出現失眠、無力、易疲勞、多夢、頭痛、孤僻、焦慮、易怒、性功能減退等症狀。

　　更年期男人與女人的區別

　　處於更年期的男子，常常為自己的不適症狀所苦惱，一些臨床醫生由於對男性更年期缺乏認識，常常將上述症狀誤診為神經官能症或神經衰弱等。其實，對這種生理現象只要有足夠的、正確的認識，清除不必要的思想顧慮，就可以不治自愈。據統計，進入更年期的男子，只有30%需要治療。最主要的方法是進行心理治療，使他們懂得發生病症的原因，以清除症狀，這比一味地服藥更為有效。

　　更年期綜合徵會影響到性功能。這一點比其他症狀更能受到人們的重視。有人因為性功能有所下降，便胡亂地服用壯陽藥，這實在是愚蠢的做法。的確，患更年期綜合徵的男性，其中3/4的人都因效能力下降而苦惱，但這不單單是年齡的緣故。雖然睪丸酮的減少在某種程度上會導致效能力的下降，但一般來說，效能力的下降並不僅僅是由於上了年紀或是睪丸酮減少的緣故。性感下降和陽萎很大程度上是由於心理因素的作用，是機體老化和心理上的緊張相互作用，導致了功能失調。

　　男性更年期綜合徵似乎與本人的幸福程度有密切的關係。現代人尤其是城鎮居民所在的環境充滿了令人緊張的因素，因此得更年期綜合徵的人有增加的趨勢。現實生活環境中的某些緊張刺激和令人不安的因素，常常導致人們身心狀況的失調。有的人在年輕時由於體力較強，掩蓋了體內的不平衡，但到了中年，體質上的弱點就暴露出來了。也就是說，天生體質較弱、適應環境能力差，比如說容易暈車、自律神經過敏的人最容易得更年期綜合徵。

　　體力是一個方面，精神方面的餘裕的有無也使人們在抵禦更年期綜合徵的“耐力”上存有差別。許多呈現神經性疾病、憂鬱症、神經官能症等症狀的更年期男子，最麻煩的問題之一就是人際關係。他們存在的共同問題是不知道怎樣才能與難以相處而又不得不相處的人處理好關係。人們通常所說的做事過於認真的人最容易成為更年期綜合徵患者，是因為他們不會採取更為靈活一點的方法處世，所以也就最容易變得情緒緊張。當然這裡的靈活處世並非不講原則和紀律而一味地做老好人，而是指在堅持原則的基礎上，在處世的具體方法上應靈活一些。

　　另外，家庭也是一個很重要的因素。因更年期綜合徵而苦惱的中年男子，大都家庭生活不幸福。簡單地說，如果家裡有個溫柔賢慧的妻子，有關心體貼他人的孩子，中年男子就不容易得更年期綜合徵。即使得了更年期綜合徵，症狀也不會日趨嚴重。不僅僅是家庭，如果工作單位的同事能對更年期綜合徵患者給予必要的理解那就更好了。更年期患者中有很多人，只要改變一下工作環境就會很快恢復健康。現實生活中，由於調換工作而治癒了男性更年期綜合徵的例項實在不少。因此，對男性更年期綜合徵患者來說，最重要的是是否有一個容易相處的環境。

男性更年期要注意什麼