來月經可以喝咖啡嗎和飲食注意事項

　　很多人喜歡喝咖啡，喝咖啡是很多白領人士的最愛，那麼女人喝咖啡好嗎?來月經可以喝咖啡嗎?現在，小編來告訴你經期喝咖啡的一些不好的後果吧。

　　來月經可以喝咖啡嗎 女性月經期到底能不能喝咖啡

　　月經期間過量喝咖啡的壞處

　　月經前和經期喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

　　咖啡中含有的咖啡因屬於刺激性物質，容易刺激神經和心血管，以致會產生月經疼痛、經期延長和經血過多的可能。

　　女性經期喝咖啡不好。因為經期喝咖啡咖啡會增加體內的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內膜異位以及乳房腫脹等，甚至還會影響生育。經期喝咖啡會使體內雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內卵子的數量，使卵巢老化，也會加快人體所有機能老化。

　　月經期間少量喝咖啡的好處

　　咖啡中含有較多咖啡因，月經來潮時，機體的內環境會發生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適。

　　咖啡因由於有刺激中樞神經和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強思考能力，恢復肌肉的疲勞。作用在心血管系統，可提高心臟功能，使血管舒張，促進血液迴圈。

　　女性月經期間飲食注意事項

　　月經期應吃清淡、味平富含營養的物質。

　　月經期應吃新鮮、容易消化的食物。

　　不宜吃刺激性強的辛辣食物。

　　也不宜抽菸、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血執行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。

　　最適宜的咖啡時間

　　全球約有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好習慣，越來越多的中國人開始接受這樣一種舶來品。早餐和下午疲憊的時候最好來上一杯黑咖啡，不僅可以促進新陳代謝和消化系統功能，還能提神醒腦、提高注意力和記憶力，讓你工作效率加倍!下午5點以後最好就不要貪嘴了，否則失眠可能找上門哦~

　　適量喝咖啡是個好習慣

　　比起各種罐裝飲料，咖啡絕對是天然又健康的飲品!丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧，沒有新增劑和過量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺與身體的最好伴侶~ 咖啡不僅熱量很低，還有保護心血管，降低疾病發病風險，幫助消化，減肥的作用。此外，咖啡中還含有許多抗氧化物質，煙酸和內酯都是對身體有益的好東東。但也要必須知道，物極必反，攝入過多咖啡因容易成癮。一旦沒有這種外來興奮劑，就會出現“反跳”現象——疲憊、乏力、頭痛、抑鬱是最常見的戒斷症狀，所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過3杯。

　　什麼情況下不易喝咖啡

　　不是任何時間都可以來上一杯咖啡，在女人的幾個特殊生理時期一定要戒掉咖啡，在月經期、妊娠期以及哺乳期，咖啡對中樞神經和心血管的興奮，可能造成月經量過多、疼痛以及流產風險增加。此外胃腸功能弱的姐妹們必須要量力而行，特別是不要空腹喝咖啡，因為咖啡對胃腸有一定的刺激作用，會出現腹瀉、胃痛這些現象哦~

　　適可而止，過多咖啡影響健康

　　緊張、焦慮的時候不宜喝咖啡。咖啡的興奮作用會給你幫倒忙，咖啡因不能讓你很快鎮定下來，還會讓血壓和心率升高，會加重這種緊張的情緒。咖啡還會造成鈣質流失，咖啡因可以和體內的遊離鈣相結合，並隨尿液排出，久而久之骨骼中的鈣質會缺乏，造成骨質疏鬆。

　　月經的五大誤區

　　網傳1：月經前和月經期可以通過喝酒、喝咖啡來治療痛經

　　更正 喝酒與喝咖啡都不可以治療痛經，只能部分緩解痛經症狀。如果大量飲酒和飲用咖啡還會對月經期間的女性造成不利影響。

　　解析 咖啡與酒可以部分緩解痛經症狀是因為咖啡與酒有擴張血管，改善血液迴圈的作用，讓經血比較通暢。同時咖啡與酒可以讓人興奮，讓人注意力分散，讓精神不集中到肚子疼痛上去。但是它們並不能起到治療痛經的作用。月經前過度飲酒還會破壞碳水化合物的新陳代謝，產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。在月經期間咖啡飲用過多會消耗體能儲存的維他命B，而且月經期間女性要保證足夠的休息時間，過度飲用咖啡會造成女性興奮，從而影響正常的休息。

　　專家建議

　　女性朋友在月經來的一週以前，可以喝少量的米酒，或者用當歸、紅糖、生薑煮雞蛋吃。這樣可以部分緩解痛經的症狀。但值得注意的是，這種辦法不適用患有子宮內膜息肉，子宮內膜炎症，粘膜下肌瘤或者月經量過多的女性。

　　網傳2：結婚後，痛經會自然消失

　　更正 這種說法是不準確的，並不是所有女性在結婚後痛經都會消失。

　　解析 因為許多病理性痛經的患者在結婚後痛經仍舊會持續下去，例如子宮內膜異位的患者在婚後懷孕期間由於沒有來月經可能短期內不會疼痛，但是在生育過後仍舊會疼痛。在日常生活中，有部分生理性痛經的女性在婚後痛經症狀會減輕，這是因為婚後宮頸要鬆弛一些，同時精神狀態要好上許多，但並不是所有女性都有這個好運氣。

　　專家建議

　　痛經的女性朋友不要一味指望痛經症狀在婚後就會自然消失，有持續性痛經，漸進性加重痛經的女性要及時到醫院檢查，如果是病理性痛經要及時治療。

　　網傳3　經期吃甜食、巧克力可以治療痛經

　　更正 這種說法是沒有科學依據的。

　　解析 吃甜食和巧克力並不能治療痛經，只是造成某些女性自我感覺的改變，緩解交感神經的敏感度，讓人心情愉悅，起到緩解痛經症狀的作用。但絕對不能說可以治療痛經。

　　專家建議

　　女性朋友最好不要吃太多甜食，這會造成女性血糖升高，久而久之會變胖。而肥胖會導致女性內分泌紊亂，造成月經不調，甚至出現不排卵的情況，導致以後的不孕。

　　網傳4　經期吃什麼都不會胖，可放心吃肥肉、油膩的東西

　　更正 月經期胡吃海喝都不會長胖這個觀點是不正確的，月經期間放縱吃喝或吃得過於油膩還會影響女性身體健康。

　　解析 如果不胡亂吃東西的話，本來月經之後由於經血等物質的排出，體重是會減輕的，月經期間多吃東西只是補充了減輕的體重，造成月經期間亂吃東西都不會長胖的假象，事實上過度的吃喝仍舊會長胖。同時，月經期間女性的植物神經代謝有少許的代謝紊亂，如果這個時候吃很多肥肉、油膩的食物，會影響人的脾胃功能，使消化功能出現障礙，影響女性的健康。

　　專家建議

　　月經期間飲食應該保持清淡，多吃些水果，蔬菜以及蛋白質，鐵和維生素含量高的食品，例如雞蛋，魚，瘦肉等。

　　網傳5　月經期不吃涼的，只是指不吃冰冷的食物

　　更正 這個說法不全面，經期不僅僅是不能吃冰冷的食物，一些屬性偏寒涼的食物也不能生吃或多吃。

　　解析 從中醫方面來說，月經期間不能吃屬性寒涼的食物，這是因為偏寒的食物會導致身體寒凝血滯，經血不暢，會造成痛經症狀的加重。

　　專家建議

　　月經期間儘量不要生吃屬性偏涼的食物，例如蟹，田螺，冬瓜，茄子，黃瓜，海帶，梨子，柚子，西瓜等。如果實在想吃，最好是烹煮後再食用。

　　不少痛經女生很少及時就醫

　　專家介紹：“痛經分為病理性痛經與生理性痛經。女性的月經主要由下丘腦-垂體-卵巢生殖軸調控，月經的正常與否與女性的生理狀態息息相關，但遺憾的是很多女孩因為不知道痛經的背後可能隱藏著影響生育的疾病，總是把痛經不當回事。每次痛經只要能找到辦法緩解一下就算了，很少及時到醫院尋求婦科醫生的幫助。”

　　正常的生理性痛經是因為脫膜組織刺激子宮收縮會產生前列腺素造成疼痛。當經期結束後仍會疼痛，或者出現漸進性加重的痛經等狀況時可能是病理性痛經。病理性痛經常常影響女人的生活品質，嚴重時會影響生育。例如子宮形態異常，子宮內膜異位，子宮內膜炎症導致的病理性痛經，如果不及時去醫院診治清楚並積極進行治療，可能會導致女性無法生育。

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