女性貧血吃什麼食物補血有效

　　貧血已經是一個世界性的問題了，據不完全資料統計10個女人就有8個是貧血的，作為最易失血的一類人群，卻又往往是最易忽視貧血問題的人群，工作的壓力、家庭的壓力，讓越來越多的女性忽視了自己的健康，女性貧血什麼食物補血？下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　女性貧血什麼食物補血

　　紅棗：對於“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血歎為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

　　阿膠：阿膠一向被稱為補血能手，能刺激骨髓的造血系統，使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。此外還可以選購一些由阿膠製成的補鐵製劑，如新稀寶官方商城的鐵之緣片，含阿膠、乳酸亞鐵、富鋅蛋白粉，補鐵生血，富含營養，特別適用於經期失血過多的女性。

　　胡蘿蔔：入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　髮菜：髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯。

　　黑豆：黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液迴圈，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。

　　紅糖：益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

　　動物肝臟：血氣不足的人往往造血功能不強，這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。

　　龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　牛肉：在所有食物當中，紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國食物成分表》中的資料，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質量豬肉的兩倍，也高於羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸鹼中和，口感效果都會更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉條燉一起味道極佳，和南瓜也是不錯的搭配。

　　女性貧血的補血食物

　　大棗

　　根據營養學分析，大棗富含維生素、環磷酸腺苷、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明：環磷酸腺苷能調節人體的新陳代謝，促使新細胞快速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性。因此，在醫學上環磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽。

　　甘蔗

　　甘蔗是人們喜愛的冬季水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量最多，每公斤可達9毫克，位居水果之首，故甘蔗還有“補血果”的美稱。

　　南瓜

　　南瓜的營養價值主要體現在它不僅含有豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。其中，南瓜含有豐富的維生素A、B、C及礦物質，人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、矽等微量元素，這些物質對維持機體的生理功能有重要作用。另外，最近還發現南瓜中有一種“鈷”的成分，食用後有補血效果。

　　葡萄

　　葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的含量相對高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

　　首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。其次可以採用cha療的方法來調養。建議你可能用下古方茶雪彥茶，它能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等症狀。可使女性身心健康，氣血調和，面板光澤細嫩。

　　女人貧血吃什麼食物

　　當歸：當歸常被中醫用於補血、活血食用。對於女性因血虛、血瘀、血寒而引起的月經不調有非常好的奇效。中醫認為其最主要的作用就是能起到很好的補血調經療效。

　　紅棗：紅棗自古以來就是老年、虛弱之人的療養保健的飲食，多用於煲湯，做甜品食用。但紅棗不宜多食，容易引起腹脹，有損消化功能，由於其含糖量高，因此不適應有糖尿病患者食用。

　　枸杞子：枸杞子性溫，具有滋補肝腎、養肝明目的效果。也常被女性用於補血養生食用。可泡茶、煲湯等各種食用方法。

　　紅豆：紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

　　蓮藕：有稱蓮藕，根花須果全身是寶。蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

　　豬肝：豬肝被譽為補血的聖品，豬肝含豐富蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可幫助人體調節、改善貧血病人的造血系統的生理功能，並且幫助防止缺鐵性貧血。

　　桂圓：桂圓又稱龍眼，其含豐富葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素。能幫助補足腎氣，起到益氣補血的作用。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔特含豐富胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素對補血極能起到很大的幫助。飲食養生，常用胡蘿蔔燉湯食用。

　　黑木耳：黑木耳是各種食物中含鐵量最高的食物，能有效幫助益氣補血、潤肺鎮靜。是一種非常好的天然補血食物。

　　阿膠：阿膠最主要的作用就是補血，對於血虛者能起到非常好的補血效果。