吃什麼食物會讓面板越來越好

　　食療美容是通過調整人體的新陳代謝和生理功能,改善不良的身體狀況和面板狀態來達到維護健康,美化容貌的目的，吃什麼食物面板好？下面是小編整理的吃什麼食物面板好的資料，歡迎閱讀。

　　吃什麼食物面板好

　　蔬菜類：

　　冠軍——長葉萵苣

　　亞軍——西紅柿

　　6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A。維生素A能促進細胞代謝，有益面板。另外萵苣中的鉀能促進迴圈，使面板獲得更多營養及氧分。

　　研究發現，連續3個月每天吃5勺富含番茄紅素的番茄醬，面板晒傷危險降低25%。另外，能保護面板中的膠原，使之不易剝落。德國研究還發現，番茄紅素有助減少皺紋。

　　水果類：

　　冠軍——草莓

　　亞軍——蘋果

　　1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使面板光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致面板乾燥多皺紋。

　　蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護面板免受短波紫外線***UVB***的傷害，進而防止面板癌的發生。專家建議，出門前除了抹防晒霜，最好吃個蘋果。

　　蛋白質：

　　冠軍——大豆

　　亞軍——雞蛋

　　一項新研究發現，三四十歲的婦女連續12周每天吃3盎司豆豉***富含大豆異黃酮“糖苷配基”***，有助於改善皺紋和面板鬆弛問題。專家表示，大豆蛋白質最有益保護面板，因此應多吃豆類及豆製品。

　　一項以女性為物件的研究發現，富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃素的雞蛋可以使人體抵抗紫外線傷害的能力提高4倍。吃雞蛋還可以使面板柔軟有彈性、保水效能更好。

　　堅果類：

　　冠軍——杏仁

　　亞軍——核桃

　　每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E是保持面板健康的最重要抗氧化劑之一，可滋潤面板，防止乾裂。

　　核桃富含α亞麻酸***歐米伽3脂肪酸的一種***，對滋潤面板和保持其彈性起到關鍵作用。脂肪類：

　　冠軍——可可

　　亞軍——初榨橄欖油

　　可可中的脂肪最有益面板。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料***包括黑巧克力***，可使面板更柔軟光滑滋潤。

　　初榨橄欖油所含的必需脂肪酸有助於防止紫外線傷害面板。必需脂肪酸還是細胞膜的重要組成部分，有助於保持水分。人體無法合成必需脂肪酸，因此每天攝入1湯匙橄欖油，能讓面板更柔軟。

　　夏季吃什麼對面板好

　　1、紅米：

　　紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。

　　內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

　　2、紅蘿蔔：

　　紅蘿蔔對於女性來說，有以下三大作用：

　　《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便祕和青春痘都有很好的治療作用。

　　3、菌類：

　　食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被

　　稱為上帝食品，長壽食品。

　　4、大蒜：

　　1***強力殺菌：

　　大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。

　　2***排毒清腸，預防腸胃疾病：

　　大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。

　　3***降低血糖，預防糖尿病：

　　大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。

　　4***預防感冒：

　　大蒜中含有一種叫"硫化丙烯"的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。

　　5、紅酒：

　　喝紅酒對面板有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制面板的老化―在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

　　產後喝紅酒利於身材恢復：優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。"

　　6、番茄：

　　據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

　　7、三文魚：

　　去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。

　　8、西蘭花：

　　我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

　　9、黃豆：

　　黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。10、橙子：在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

　　10、橙子：

　　在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。

　　它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

　　養顏食物吃出好面板

　　豌豆令面光澤 豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤面板的作用。

　　三文魚防止皺紋

　　三文魚：三文魚中的OMEGA—3脂肪酸能消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。

　　菠菜能保持面板美觀

　　菠菜：含有維生素和鐵，有助於保持面板、指甲的美觀。

　　吃西紅柿不易被晒傷

　　西紅柿：西紅柿含有番茄紅素可使面板細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

　　甘薯可減少皮下脂肪

　　甘薯：含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容。

　　豆芽可防雀斑

　　豆芽：可防止雀斑、黑斑，使面板變白。

　　黃瓜是養顏神品

　　黃瓜：含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

　　大豆可防止色素沉澱

　　大豆：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

　　蜂蜜可使面板紅潤蜂蜜：保持面板紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。

　　獼猴桃含有維生素

　　獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。