老人冬季養生適合喝的保健茶

　　生活中很多老年人都愛喝茶養生,但是要知道不同的季節適合喝的茶是不同的，下面小編整理了老人冬季養生的保健茶，一起來看看吧!

　　老人冬季養生的保健茶

　　1、老人冬季養生喝蘿蔔茶

　　白蘿蔔100克,茶葉5克,食鹽適量。先將白蘿蔔洗淨切片煮爛,加少許食鹽,再將茶葉用開水泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用,每日2次,不拘時限。白蘿蔔清熱化痰,茶清肺熱。久服有理氣開胃,止咳化痰之功。

　　2、老人冬季養生喝銀耳茶

　　銀耳20克,茶葉5克,冰糖20克。先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘,取汁兌入銀耳湯中,拌勻服用。有滋養潤肺,止咳化痰之功。

　　3、老人冬季養生喝橘紅茶

　　取橘紅3～6克,先用開水沖泡,再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑,隨時食用,有潤肺消炎,理氣止咳之功。適用於咳嗽多痰,黏痰多者效果較好。

　　4、老人冬季養生喝核桃茶

　　材料:綠茶、核桃仁、白糖

　　做法:將核桃仁研磨成為粉末,然後將核桃仁以及綠茶還有白糖混合在一起用開水沖泡,大約五分鐘之後就可以服用了。最好能夠每天喝一劑,這樣對身體更好。

　　功效:這種茶適合一些出現腰肌勞損或者是氣虛、患有氣管炎的患者,因為核桃具有補腎的作用,並且對於咳嗽的症狀也具有一定的療效。

　　5、老人冬季養生喝紅棗桂花茶

　　材料:糖桂花、紅棗、綠茶、白糖

　　做法:將紅棗去除果核之後清洗乾淨,然後放入鍋中加入清水熬煮,等到紅棗爛熟之後加入其他的材料,大火煮開之後就可以了。

　　功效:這道食譜具有很好的養血、健脾以及順氣的功效,適合一些血虛的患者,特別是一些臉色蠟黃或者是頭暈眼花的人群。

　　老人冬季養生知識

　　冬天的天氣寒冷,肢體運動功能降低,而且是心腦血管病的高發季節。老年人在冬季應注意作息規律,休息充足,飲食以清淡為主,少食腸胃刺激性和神經刺激性食品,尤其是愛和茶的老人,也要注意飲茶的種類、濃淡等。

　　老年人要適量運動,但是不主張老年人過早晨練:一是晚上睡覺,血液粘稠度高,此時過早晨練易引發心腦血管疾病,醒後不要急於起床,待稍微清醒後再起床,然後應先喝溫開水,再去廁所。二是早晨氣溫低,容易引起心肌的功能性障礙。

　　三是早晨人員稀少,一旦老人不適,可能會缺乏幫助。老年人在運動時,不要做劇烈運動,不要做力所不能及的運動,尤其注意不要過度用力,不要過度彎腰、下蹲、引體向上、俯臥撐等,這些活動會導致瞬間血壓上升,尤其是顱腦內血壓上升,易引發腦血管疾病。如果有條件,子女應陪伴老年人,在下午或者傍晚進行散步等活動。

　　老人冬季養生注意事項

　　重保暖:當寒潮或強冷空氣襲來之時,老年人高血壓、中風的發病率明顯增高,心血管疾病患者也容易產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以,老年人必須隨時注意防寒保暖,要隨天氣的變化及時增添衣褲,避免著涼,防止感冒。

　　調飲食:在冬季,中老年人的日常膳食應以溫、補為主,宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀幹搭配、葷素夾雜,要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

　　勤通風:在冬季,人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來,再加上取暖設施的使用,致使室內的空氣乾燥、汙濁,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室內溫度的同時,應注意保持室內整潔、空氣流通和溼度調節。

　　多運動:在冬季,老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動,堅持每天鍛鍊,這對增強體質、防病保健大有裨益。