中年人如何預防老年痴呆症

 　　老年痴呆現在已經是威脅老年健康的高危因素了，越來越多的老人出現老年痴呆的症狀!對於中年人來說，要如何預防老年痴呆呢?下面和小編一起來了解下吧!

        中年人預防老年痴呆症的方法

　　一、要減少糖、鹽、油的攝入量

　　日本科學家在臨床研究中發現，人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油，到老年後就易患老年痴呆症。因此，人們——尤其是老年人平時應以清淡的食物為主，儘量少吃含糖、鹽、油多的食物。

　　二、要少飲或不飲烈性酒

　　科學研究證實，經常飲酒的人罹患老年痴呆症的機率要比從不飲酒的人高5～10倍。這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能使大腦細胞快速萎縮。因此，人們應儘量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒。

　　三、要常吃富含膽鹼的食物

　　美國科學家研究發現，乙醯膽鹼的缺乏是人們患老年痴呆症的主要原因之一。因為乙醯膽鹼有增強記憶力的作用。而乙醯膽鹼都是由膽鹼合成的。因此，人們應多吃一些富含膽鹼的食物，如豆製品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。>>>警惕10種老年痴呆症前兆症狀 你佔位了嗎

　　四、要常吃富含維生素B12的食物

　　最近，科學家通過研究發現，人常吃富含維生素B12的食物有預防老年痴呆症的作用。富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿蔔等。

　　五、吃飯要吃七分飽

　　臨床研究發現，每餐都吃得很飽的人極易患老年痴呆症。因此專家建議，老年人每餐都應只吃七分飽，這樣不但能起到預防老年痴呆症的作用，還能很好地保護消化系統。

　　六、要勤動腦

　　人的思維功能也是“用進廢退”的，大腦接受的資訊越多，腦細胞就越發達、越有生命力。因此，老年人應經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。

　　七、不要吸菸

　　最近，德國科學家通過調查發現，吸菸10年以上的人患老年痴呆症的機率要遠遠大於從不吸菸的人。這是因為吸菸會引起腦供血不足，使腦細胞發生萎縮。因此，吸菸的老年人應積極戒菸，以避免因此患上老年痴呆症。

　　八、要積極參加體育活動

　　進行體育活動會使人的血液迴圈加快，從而使經過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此，老年人可通過經常參加體育活動來預防老年痴呆症。

　　九、吃食物時要多咀嚼

　　生理學家發現，當人咀嚼食物時，其大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有養護作用。因此，老年人在吃食物時要多咀嚼，在不吃食物時也可進行空咀嚼，用此法可預防老年痴呆症。

　　十、要積極地防治便祕

　　相關的調查資料顯示，便祕是引發老年痴呆症的重要原因之一。因為經常便祕的人，其腸道會產生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質，這些有毒物質會隨著血液迴圈進入大腦，從而誘發老年痴呆症。因此，老年人應積極地防治便祕，以預防老年痴呆症的發生。

　　十一、要經常活動手指

　　臨床研究發現，人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指，從而可預防老年痴呆症的發生。

　　十二、儘量不使用鋁製的炊具和餐具

　　鋁是一種兩性物質，它與酸鹼都可以發生化學反應。如果用鋁製的炊具或餐具盛放酸、鹼性食物，會使鋁元素遊離出來汙染食物。而人吃了被鋁離子汙染過的食物，會使鋁在大腦、肝、腎、脾、甲狀腺等多個組織器官中蓄積下來，這會損害人的中樞神經系統，使人的反應變得遲鈍，並會加快人體的衰老，最終可引發老年痴呆症。因此，老年人應儘量避免使用鋁製的炊具和餐具，以減少鋁的攝入量。

　　中年人預防老年痴呆症的偏方

　　方1、扁豆米粥

　　組成：扁豆20克，粳米50克。

　　用法：扁豆洗淨，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開5分鐘，改文火煮煎30分鐘，成粥，趁熱食用。

　　功效：補脾益氣。

　　主治：老年痴呆，屬心脾兩虛型，思慮過度，面脣色淡，氣弱少言，頭暈心悸，納差者。

　　方2、龍眼肉米粥

　　組成：龍眼肉30克，粳米50克。

　　用法：龍眼肉洗淨，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開5分鐘，改文火煮煎30分鐘，成粥，趁熱食用。

　　功效：補益心脾。

　　主治：老年痴呆，屬心脾兩虛型，思慮過度，食少心悸，頭暈、面色不華者。

　　方3、肥羊肉湯

　　組成：肥羊肉50克。

　　用法：肥羊肉洗淨，切小塊，開水浸泡1小時，去浮沫，加蔥、姜、黃酒，急火煮開2分鐘，改文火煨1小時，分次食用。

　　功效：補益心脾。

　　主治：老年痴呆症，屬心脾兩虛型，思慮過度，納差心悸，氣短少言者。

　　方4、泥鰍燉豆腐

　　組成：泥鰍50克，豆腐200克。

　　用法：泥鰍活殺，去內臟，洗淨，切成小段，置碗中，加豆腐、黃酒、蔥、姜，隔水清燉30分鐘，分次食用。

　　功效：補心益氣，健脾。

的人

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