老年人體虛怎麼辦吃什麼好

　　到老年，身體各種機能開始變得虛弱，抵抗力也開始降低，生病的機率也大大提高，給老年人的生活帶來了很大的煩惱。以下是小編收集整理的關於老年人體虛的知識，希望對你有幫助。

　　老年人體虛怎麼辦

　　1、適當運動

　　老人不想吃飯還有一個原因就是不餓，每天坐在家裡看電視，很少走動，身體的食物無法及時消化，就不會產生飢餓感。所以老人要多出去運動，運動過程中腸道的蠕動加快，食物消化增加，飢餓感增強，食慾就會增強。

　　2、按摩腿腳

　　平時多按摩足三裡穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三裡穴位於外膝蓋下面3寸、脛骨外側約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三裡穴處，盡力按壓，然後推撥筋肉，連做7次，兩側交替進行。

　　3、改善飲食

　　辣椒、胡椒等刺激性調味要少用，因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要儘量少吃容易產***生***氣***體***、使人有飽脹感的食物。

　　4、刺激味蕾

　　鋅能夠有效的促進體內的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養味蕾、促進食慾的作用。所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物。

　　5、促進消化

　　老人若是消化系統功能下降，而出現消化不良的情況，可多食容易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜，水果等，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等增強腸胃蠕動功能。

　　老年人體虛吃什麼好

　　1、雞蛋

　　科學家們通過研究發現，多吃雞蛋還可以預防血栓的形成，大大降低患梗塞和中風的危險。憑據不久前的研究資料顯示，一週吃6個雞蛋可將患乳腺癌的機率降低44%。

　　2、大蒜

　　大蒜能預防癌症和心血管疾病，降低中風機率。此外，大蒜還可以止痛消腫，同時照舊糖尿病患者的好輔佐。

　　3、牛肉

　　有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助於白細胞的生成，能提高機體的免疫能力。

　　4、酸奶

　　依附於人體腸道黏膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它在腸內停留，能使腸道菌群的構成發生有益變化，促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

　　老人病後體虛吃什麼藥

　　對於血虛的人來說，首先，“脾為後天之本，氣血生化之源”，脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健運脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。

　　其次，氣可以推動血液的生成和執行，如氣的功能減退，化生血液的功能也就減退，又因“氣為血帥，血為氣母”，血虛均伴不同程度的氣虛症狀，故在補血時不宜單用血藥，而應適當配伍補氣藥，以達到益氣生血之效。

　　脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當歸補血湯等。

　　血虛的人可多吃桑葚、黃芪以及人蔘。平時應該吃可以補血養氣的食物，比如說吃菠菜、蓮藕以及雞肉等就不錯。血虛的人還要注意精神調養，不要有哀傷憂慮的心境，多與人接觸，多參加文娛活動。女性如果有月經過多的現象，則已經積極檢查，找出病因，好做治療。