如何增強腦動力增強腦動力的方法

　　大腦，是腦與間腦，包括腦幹、間腦、小腦和端腦。那麼你們知道如何才能增強腦動力嗎?跟隨小編一起來看看吧。

　　增強腦動力的方法

　　1、大腦對能量的需要不能太多,也不能太少。

　　為了讓大腦獲得的動力理想化,英國阿斯頓大學教授邁克爾·格林建議“少吃多餐”。大腦處於工作最佳狀態時,血流中應該有大約25克的葡萄糖,這相當於一根香蕉中葡萄糖的總量。因此工作中隨時補充一根香蕉或許是個不錯的選擇。

　　2、吃升糖指數低的食物。

　　升糖指數***GI***指的是,食物進入人體兩個小時內血糖升高的相對速度。鹹脆餅乾能讓血糖快速升高,它的升糖指數就高;生胡蘿蔔讓血糖緩慢上升,它的升糖指數很低。低指數食物中,碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢,對大腦的能量供應比較穩定。高纖維碳水化合物升糖指數相對較低,例如富含纖維的黑色全麥麵包升糖指數低,血糖升高不會太劇烈。我們可以在麵包中加一些肉或雞蛋,再加一點橄欖油,這頓午餐有滋有味,同時給大腦供應了充足的養料。

　　3、多攝入不飽和脂肪酸。

　　儘管脂肪能降低食物的升糖指數,可是並非所有脂肪都一樣。快餐中常見的反式脂肪酸最糟糕,飽和脂肪酸也不怎麼樣,不飽和脂肪酸才最健康。英國羅漢普頓大學的利·吉布森說:“飲食中富含飽和脂肪酸更容易讓人出現認知缺陷。”實驗證明,連續幾個星期大量攝入飽和脂肪酸的老鼠,主管其記憶功能的海馬迴會損壞。對此,格林分析說就拿歐米伽-3脂肪酸來說,它已經被證明有益於抑鬱症和其他精神疾病的治療,而且對兒童大腦的發展有好處。但歐米伽-3脂肪酸製劑對健康成年人大腦的作用還有爭議。此外,攝入不飽和脂肪酸的最好方法還是食物,比如深海魚、瓜子等堅果。

　　4、瞭解自己的營養習慣。

　　儘管食物對大腦的影響有很多相似之處,但是不同的人還是有些差異。吉布森解釋說,例如性格外向的人更喜歡“午飯後小睡”或“喝咖啡”,這能讓大腦更加清醒。每個人的營養習慣也很重要。少吃多運動的人或者經常不吃飯的人,血糖稍有下降,腦子就會犯糊塗。

　　大腦的功能

　　多少年來,人類的大腦一直是科學家們不懈研究的一個重要領域。根據最新研究,大腦的主要功能是分析產出樣本,樣本可以點亮丘腦的丘覺前,腦科學家們公認,人的大腦還有大量的潛力可挖。據報道,不久前,美國加利福尼亞大學的布魯斯·米勒博士曾在人的大腦內成功地發現了“天才按鈕”。米勒在自己的實驗室裡對72名因各種原因使大腦受過損傷的病人進行研究,發現了一個規律——一旦人的右顳下受過傷,就有可能變成某個領域的天才。比如,一名9歲的男孩在部分大腦受損後竟成了一名天才的力學專家;還有一位56歲的工程師,大腦右半球皮質的部分神經元因病受到損傷後卻激發了繪畫天分,成了一位大畫家。米勒博士認為這是因為受損神經元壞死後,大腦“天才區”被壓抑了一輩子的天分被釋放出來。而大腦連線左右半球的胼胝體具有資訊溝通的功能,左右半球藉此交換資訊。曾經有一個病人被癲癇折磨,科學家們決定切除其胼胝體,一來也許可以解決患者的痛苦,二來可以研究一下胼胝體對大腦有何作用。結果,切除之後,患者的病痛減輕了,而跟蹤觀察也發現,患者的兩個大腦半球“各自為戰”,互不干涉,也不知道對方在幹什麼。也就是說,患者在使用大腦左半球的時候,卻不知道自己的右腦得到了什麼樣的資訊。

　　大腦分為古大腦和新大腦。古大腦是大腦的中心部分,相當於現在所說的大腦髓質部分和脊髓神經,是生命中樞所在地,是人類沒有成為人類以前就存在的大腦;新大腦是人類大腦的邊緣部分,相當於大腦皮質部分,它在地球上至少產生了500萬年,雖然這500萬年它的變化非常大,可是它一直按照古大腦的某些特徵在變,也就是說它是古大腦的一種功能上的擴大,這種變也不是憑空亂變,可以看出來,現在的鳥類智商不是很高,但是很會鳴啼,這種鳴啼一般在古大腦就已經產生了其功能,在新大腦只是使得這種功能可以變化而已。新大腦是人類之所以成為高智商人類的原因所在。古大腦依靠生物鐘的母鐘而發揮功能,新大腦依靠刺激發揮功能,但是它們又可相互影響,新大腦可以使古大腦產生功能變化,比如心跳和呼吸加快等等;古大腦也可使新大腦發育和功能受阻,比如天生的痴呆兒。

　　增加腦動力的食物

　　1、核桃:核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

　　2、雞蛋:雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　3、香蕉:香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

　　4、海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。

　　5、芝麻:將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5～6個療程後,可收到較好的健腦效果。

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