老年人春季疾病有什麼預防方法

　　老年人體質比較弱，到了春天很多老年人認為不用預防疾病，但是春天是萬物復甦的季節，更應該預防，?以下是小編給你整理老年人春季疾病的預防方法。

　　老年人春季疾病的預防事項

　　1、忌生冷食品

　　在春天,老年人要注意飲食調理,宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物,不吃或儘量少吃生冷食品,以免刺激腸胃引發疾病。胃寒者早、晚喝點薑糖水,有禦寒胃和防治感冒的雙重作用。

　　2、忌四處串門

　　春季是呼吸道傳染病的多發季節。老年人由於免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內薰醋,可預防疾病。

　　3、忌睡眠過多

　　春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為久臥傷氣。睡眠過多,無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降、營養障礙、氣血執行不暢、筋脈僵硬、身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡八小時即可。

　　4、忌懶於活動

　　春天正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,可以盡情地呼吸新鮮空氣,增強心肺功能;陽光還可以殺死面板細菌、病毒,增強機體的免疫力。

　　老年人春季預防疾病的方法

　　1、合理運動 強壯心臟

　　運動可以很好的幫助身體把多餘的膽固醇迅速的排出體外,而且可以很好的避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液迴圈,可以適當的增加血管彈性,降低血壓。

　　建議每次運動不少於30分鐘,每週運動至少5次就可以了,每次運動的最高運動心率為170減去年齡,那麼一旦超過就會加重心臟負擔。

　　2、補鉀排鈉 保護血管

　　鉀能夠調節心律和神經傳導還有肌肉收縮,多數成人每天需補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄乾等中含量都是很多的,山芋和番茄醬中含鉀量最高。

　　鉀離子有利於促進鈉離子排出和擴張血管還有降低血壓,而且還可以很好的防止膽固醇在動脈沉積,保護血管。

　　3、按時服藥 預防為主

　　心腦血管疾病患者,預防很關鍵,不可以等到疾病發作再去醫院。可服用中藥進行防治。

　　冰片,有芳香開竅的作用,可以很好的緩解病人不舒服的症狀,維生素E和維生素B6,對保持動脈壁的功能有著很重要的作用,紅花和冰片可以很好的增進血液迴圈,還可明顯提高人體的耐缺氧能力,特別是可以提高心肌含氧量,是防治心腦血管疾病的優秀藥物。

　　4、少吃甜食 穩定血壓

　　血壓正常的人,每日吃糖超過一定量,就會有血壓升高的風險。老年人最好每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易機就會突破20克,一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。