如何控制飲食預防糖尿病

　　糖尿病是一組以血糖升高為特徵的代謝性疾病。那麼呢?下面由小編為大家講解下預防糖尿病的相關方法吧。

　　控制飲食預防糖尿病的方法

　　1、進餐次數的調整

　　胃輕癱時以少食多餐為佳，每日3大餐分為6-7小餐，分別在早晨、中午、下午、臨睡前進餐，餐間安排2-3次點心，以減少餐後高血糖，同時避免餐前飢餓感。

　　2、食物狀態的調整

　　胃輕癱時,固體食物排空受阻較液體食物更明顯,因此，膳食搭配時最好將固態食物勻漿化，或多進食流質食物，必要時甚至完全依靠流質食物，這樣有助於改善胃腸道症狀與控制血糖。

　　3、食物成分的調整

　　糖尿病胃輕癱患者,消化運動減弱,胃排空已延長,故需降低食物中不消化纖維的含量,一些含豐富纖維素的蔬菜***如芹菜、白菜和馬鈴薯等***,雖有降低餐後血糖作用,但是易有胃腸道反應,因此糖尿病胃輕癱患者不能多吃。

　　4、糖尿病其他併發症的飲食護理

　　伴有腎病者,應控制每日蛋白質的攝入量,同時避免含鉀高的食物;伴有腹瀉者,限制粗纖維蔬菜與水果,食少渣、易消化的食物,避免油炸的刺激性食物;伴有四周神經病變者,多食糙米，豆類等富含B族維生素的食物。

　　5、注意飲食搭配

　　飲食與糖尿病的關係太密切了，所以預防糖尿病要從飲食入手。膳食要注意相互間搭配平衡，品種要多樣化這也是糖尿病的預防措施之一。60歲左右的老年人，每天攝入食物含熱能1900大卡左右，每天大體的食物量相當於雞蛋1—2個，瘦肉50—100克，植物油50克，糧食200-250克。一般體重指數***體重千克數除以身高平方***男<25，女<24為良好;超過這一範圍，應控制膳食量。總的原則是低脂、低糖、低鹽、粗細糧搭配和高纖維素飲食。

　　糖尿病的病因

　　1、心理壓力

　　近年來，國內外學者研究發現，不良的精神刺激可以嚴重擾亂機體的內分泌功能，由此，情緒和精神因素也是糖尿病的重要誘因。

　　2、飲食不合理

　　人民的生活水平不斷提高，主糧和副食品都很豐富，不合理的飲食結構導致人們機體營養過剩，內分泌功能失調，嚴重誘發了糖尿病。

　　3、運動量減少

　　大多數人缺乏參加體育鍛煉的習慣和條件，運動量不足的現象比較普遍。而運動量不足不僅降低機體的抗病能力，還會減慢細胞內葡萄糖的轉運，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及機體對胰島素的敏感度。

　　4、 遺傳引起

　　根據醫學學者們在臨床上的實驗證明發現，大部分糖尿病病人都是由遺傳引起的。一般直系親屬內有糖尿病患者的話，該家庭患有糖尿病的機率會比一般人高出很多。

　　5、 過於肥胖

　　很多糖尿病病人在發病之前，一大多都都是過度肥胖的人，所以在吃飯後的兩到三個小時之後就會感覺到心慌、易出汗、手抖、飢餓等症狀。

　　糖尿病的症狀

　　1、夜間尿頻

　　對於夜間尿頻的人,也可能患有糖尿病,尤其是夜間小便頻率不斷增多的人群,一定要引起重視。

　　2、精神心理異常

　　表現為精神萎靡、抑鬱、焦慮、悲觀和記憶力減退,有些患者的精神心理異常與腦血管病變所致的腦萎縮有關。

　　3、眼睛易疲勞

　　血液中的葡萄糖值含量異常上升會導致眼球歪斜,進入眼睛的光線也會因此發生曲折,而視力減退、視線模糊等現象都與之存在關聯,長時間的慢性視線模糊,很可能患有2型糖尿病。

　　4、傷口難以癒合

　　高血糖會阻礙血液流通,延遲傷口癒合時間,甚至還可能損傷神經組織。

　　5、體重下降

　　體重在不知不覺中下降,這其實是一種危險訊號,如果沒有刻意去減肥,每個月的體重卻減少4至5公斤的話,這就說明身體肯定存在問題。