寶寶長身體食譜

General 更新 2024年06月15日

  今天我們就來為大家介紹,讓大家瞭解一下具體內容,下面看看寶寶長身體營養食譜都有哪些吧!

  

  雞肉香菇蛋卷

  材料:雞蛋1只、雞肉香菇末適量

  做法

  1、將雞蛋磕入碗內調成蛋液,下鍋攤成薄薄的蛋皮;

  2、把蛋皮切成5釐米寬的長條,將雞肉香菇糊抹在條狀蛋皮上;

  3、將蛋皮捲成蛋卷,放入盤內在沸水中蒸5分鐘。

  營養

  1.雞蛋和雞肉含豐富的優質蛋白質,雞蛋中還含有卵磷脂及不飽和脂肪酸,有助於寶寶的大腦、視網膜和神經系統發育;

  2.香菇含大量B族維生素和香菇多糖,能增強寶寶抵抗力。

  奶汁魚肉大白菜

  材料:鮮嫩大白菜嫩葉1片、全脂鮮牛奶1杯***1歲以下小寶寶也可以選用配方奶粉***、瓶裝金槍魚半瓶

  做法

  1、洗淨大白菜嫩葉,用開水焯熟;

  2、撈起焯熟的大白菜嫩葉,濾水切茸;

  3、燒熱鍋下全脂鮮牛奶,加入白菜茸,文火煮滾至材料熟透即可。

  營養

  1.金槍魚提供優質魚肉蛋白,能滿足8~24個月的寶寶對蛋白質的大量需求,此外金槍魚富含DHA,維生素A、D,能促進寶寶大腦和視網膜的發育;

  2.大白菜嫩葉富含植物纖維和維生素,能充分鍛鍊寶寶的咀嚼能力。甘甜的口味配合鮮美的魚肉,寶寶自然大口大口地吃。

  五彩黑米糊

  材料: 生菜10克、胡蘿蔔15克、黑米50克

  做法

  1、生菜洗淨,取菜葉切碎,胡蘿蔔洗淨切末;

  2、將生菜和胡蘿蔔碎末用清水煮熟***可適當加入一勺奶油***;

  3、黑米洗淨熬爛***可適量加米粉調成糊***,再加入生菜和胡蘿蔔末。

  營養

  1.黑米含豐富的鐵、鋅、錳等微量元素,比普通稻米高2~3倍;

  2.胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素,可在體內轉化成維生素A,有助於視力的發育;

  3.黑米中豐富的鐵質還能預防“缺鐵性貧血”,並可幫助腦部發育,讓寶寶更聰明健康;

  4.顏色鮮豔的食物易引起寶寶的食慾,讓寶寶多嘗試不同的口味,避免日後偏食。

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