男性養生養胃食物有哪些

　　由於男性平常在飲食上不太注意，或是不注重良好的飲食習慣，經常是暴飲暴食，以及有的時候則會吃一些刺激性較強的食物，因此，這些人往往都會出現胃不好的毛病，那麼，男性養生養胃的食物有哪些呢?下面就讓小編來告訴你。

　　男性養生養胃食物

　　一、粥類

　　一般只要是說到養胃，很多人都人為粥絕對是最好的選擇，而其實也是如此，這是因為粥是非常容易消化的，尤其是八寶粥最適合需要養胃的人群食用。由於在八寶粥中含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。因此，廣大男性們想要保養好自己的為，平時可以多喝些粥，效果是非常不錯的。

　　二、湯

　　在養胃的食物當中除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣也是具有相等的養胃作用，那就是湯。但是在這裡要注意，最好不要喝肉湯養胃，這是因為在肉湯中則會含有大量的酸性物質，這是不利於養胃的。而養胃最好的湯則是菜湯，比如菠菜湯、粉絲湯以及雞蛋湯等，當然你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

　　三、牛奶

　　牛奶在我們的生活中可以說是一種非常完美的飲品，它不僅所含的營養非常的豐富，而且經過研究發現，牛奶還同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便祕等都有著很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便祕等情況有著非常有效的治療效果。所以說，男性們想要養胃，牛奶是你最好的選擇。

　　雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但相關人士提醒，患有腹瀉、脾虛證、溼證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

　　四、主食

　　在吃什麼才能養胃的問題上，男性們應該適量的多吃些主食，而在主食方面最養胃的就是麵條。此外，在大米中含有較多的酸性物質，因此，腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

　　五、包心菜

　　男性在平時要想更好的養胃，包心菜是絕對不能少的，這是因為包心菜具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。

　　六、菠菜

　　男性們在日常的養胃過程中，可以適量的食用些菠菜，而中醫也則指出菠菜具有潤燥養肝，益腸胃，通便祕的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。

　　以上就是我們為廣大男性們介紹了幾種養胃的食物，希望能夠記住，無論是對於胃不好的人，還是健康的人，養胃都是需要重視的。以上幾種食材都有養胃滋補功效，而且價格也不貴，是平民滋補的優選食品。希望大家能夠利用這些食材，讓自己的胃更加健康。

　　男性養生養胃植物

　　1、胡蘿蔔

　　男性在選擇養胃食物的時候，不妨吃一些胡蘿蔔，這是因為在胡蘿蔔當中含有豐富的胡蘿蔔素，所以，胡蘿蔔可以很好的保護我們的胃黏膜，而避免傷害引起疼痛，身體的粘膜組織都需要胡羅素，一旦缺乏，粘膜組織就會出問題，胃也是同樣，因此，建議胃部不適的人平時多食用胡蘿蔔，而且，最好是煮熟吃，會吸收的更好。

　　2、菠蘿

　　菠蘿不僅吃起來非常的美味，而且它還是一種養胃的水果，如果一些胃腸比較弱的人，可以煲菠蘿糖水，堅持每天喝，胃部不適的症狀就會得到緩解。注意不要空腹暴食，菠蘿最好在飯後吃，而且應用鹽水浸泡後吃。目的是防止其所含的蛋白酶腸胃黏膜。

　　3、西紅柿

　　因為西紅柿裡面的酸味主要由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸組成，因此，西紅柿具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。如果男性們想要養胃可以每天堅持飲用200毫升西紅柿汁，這樣對胃黏膜能起到很好的保護作用。要是空腹時感到胃痛，或吃完油膩食物後感覺燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些症狀。

　　4、南瓜

　　在南瓜當中含有大量的果膠，這種果膠可以很好的保護胃壁，並減少潰瘍的發生。因此，男性平時吃些南瓜對於養胃是非常有好處的，不過，由於南瓜皮不好消化，所以，消化不良的人在食用南瓜時最好去皮。此外，南瓜烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘後加入南瓜，攪拌均勻後繼續煮15分鐘即可。

　　5、土豆

　　土豆除了正常食用以外，它還有很多的用處，其中，生土豆在外用時具有消炎、消腫的功效;而熟土豆在食用後，則具有益氣強身、和胃調中、健脾胃的作用。此外，用土豆配蜂蜜進行食療，對胃潰瘍、胃炎等胃腸疾病有較好的作用。

　　6、花生

　　花生在眾多的養胃食物中具有非常好的作用，如果胃不好的人經常食用花生，可以很好的修復胃粘膜，不過，花生食用量應保持在一個低水平，以免過量攝入熱量。而且，花生最好是生吃，飯前吃個4到6粒為好，吃多了反倒會反胃。

　　7、生薑

　　生薑不僅可以作為我們日常生活的調味品，而且它還是藥用價值很高的食物，可緩解胃部不適，防治反胃和嘔吐。除此之外，生薑還能促進血液迴圈，緩解由於受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的症狀。因此，男性養胃時不妨食用一些生薑，效果會不錯的，如果本人屬於胃虛寒，容易脹氣拉肚子，含些薑片喝碗姜水確實有改善作用。但如果本人為熱體，容易上火有口氣，就不建議再吃薑刺激了。

　　8、香蕉

　　香蕉柔軟易吸收，而且一般都不會對腸胃造成不好的影響。由於香蕉含有果膠，所以它可以緩解胃痛並且自然地調節腸道，讓其加快蠕動。如果你老是便祕的話，吃點富含鉀元素的香蕉，置換出電解質讓體內的垃圾和毒素快速排出吧。

　　9、蘋果

　　每天吃一個蘋果，是人們熟知的健康口號。由於在蘋果中富含豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素和多種礦物質。而且其中的果膠和膳食纖維可以調理腸胃，增加胃壁蠕動;維生素以及礦物質可以保護胃黏膜，滋養胃細胞。如果有些男性們正面臨胃部不適，除了吃蘋果外，可以選擇蘋果醬，因為經過加工的蘋果醬對腸胃來說，更易於消化吸收。

　　10、蜂蜜

　　蜂蜜所含有的營養價值是非常豐富的，同時蜂蜜也非常有利於胃腸的消化和吸收。因此，蜂蜜具有很好的養胃功效，在這我們推薦一種方法：蜂蜜、紅糖適量、紅花。將紅花放在保溫杯中，沸水沖泡，蓋上蓋，經泡10分鐘後，隨即調入蜂蜜、紅糖，趁熱飲服。

　　11、秋葵

　　男性養胃吃些秋葵還是很好的，這是由於在秋葵中含多種營養成分，果實之間有果膠和糖類組成的黏液，可以起到保護胃壁的作用，同時還可促進胃腸蠕動、防止便祕，是健胃潤腸食材。

　　12、大棗

　　大棗具有健脾和胃的功效，亦單獨食用，也可以放在食物裡做輔料，也可以煲湯，還可以將紅棗煮水來喝。脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃大棗五至七顆，或與黨參、白朮共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食慾、止瀉的功效;大棗和生薑、半夏同用，可以治療飲食過飽所引起的胃脹、嘔吐等症狀，現在還常用於治療慢性萎縮性胃炎。

　　13、豆腐

　　豆腐富含植物蛋白，而胃粘膜也是由蛋白質構成的，因此，多食用豆腐就有補充蛋白質的功效，可以促進胃黏膜的修復，增加胃蛋白。從而可以增加胃動力，有助於胃的消化和吸收，減輕胃部的不適感。

　　男性養生養胃的方法

　　一、飲食養胃法

　　飲食養胃法一方面是要養成良好的飲食和生活習慣，吃飯的時候要心情愉快，最好能夠在輕鬆愉快的音樂聲中就餐。這種環境氣氛下胃液分泌增多。飲食養胃法還要求養成定時定點定量的飲食，這樣能夠讓胃部的活動趨於規律化。飲食養胃法還要求食物不宜過於粗糙，要保證營養均衡，多食用含有高蛋白質、高維生素的食物能夠幫助養胃，而對於脂肪過高、刺激性食物應該少吃。

　　二、顫動養胃法

　　所謂的顫動養胃法對於患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等胃部疾病的人來說，當胃部出現疼痛不適的時候是一個很好的緩解疼痛的辦法。具體做法是平躺在床上，放鬆腹部之後，將手指彎曲病使指尖處於同一個平面貼於腹部，上下進行顫動，如鳥啄般，用力要柔和均勻。對於經常噯氣的人也可以試試這個辦法幫助腸胃排氣。

　　三、喝香油養胃法

　　經常吸菸、喝酒的人想要養胃不妨喝一點香油。經常抽菸喝香油能夠減輕香菸對於牙齒、口腔黏膜、胃部、肺部的損傷，而經常喝酒的人喝香油也能幫助保護口腔、食道、胃部粘膜。

　　四、按摩養胃法

　　通過按摩身體的足三裡、內關穴等穴位可以幫助消化養胃，還可以對腸胃所在的腹部進行按摩，身體仰臥之後， 用手掌稍用力按摩腹部。還可以對足底進行按摩，我們都知道人體器官在足部是有反射區的，可以對足部的右足底和左足底。每天堅持按摩一處即可，如果身體有胃潰瘍等疾病最好諮詢醫生之後再決定是否適合按摩。

　　五、強化胃腸功能法

　　想要養胃，特別是胃腸虛弱的人來說，吃得再多也沒有辦法充分吸收營養成分。所以關鍵的一點就是養好胃，不斷強化胃腸功能。可以進行一些小動作不斷刺激腸胃，達到增強腸胃功能的目的。比如可以試試全身放鬆呈大字平躺，然後依靠腹部力量抬起上半身，下半身保持放鬆狀態，這樣能夠刺激胃腸，強化強化功能，最終達到養胃目的。

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