如何保養肝

　　肝臟是一種能夠幫助我們排毒的器官，所以我們在平時要養好肝。那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　保養肝方法一、按摩

　　1、按太沖穴

　　盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴***腳背第一、二趾骨之間***，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此穴位，手法同前。

　　2、揉大敦穴

　　盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴***腳大趾甲根部外側***左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此穴位，手法同前。

　　3、揉三陰交穴

　　盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴***內踝尖上3寸，脛骨後緣處***左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，按揉此穴位，手法同前。

　　保養肝方法二、食療

　　1、芹菜粥

　　原料：芹菜150克，粳米100克。

　　做法：將芹菜連根洗淨，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。

　　功效：上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

　　2、菠菜粥

　　原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。

　　做法：將菠菜洗淨，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火;再放入食鹽、味精即成。

　　功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

　　3、菊花粥

　　原料：菊花15克，粳米100克。

　　做法：菊花洗淨，粳米淘洗乾淨。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

　　功效：該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。

　　下面給大家分享一些安心養身的食物：

　　1.葡萄

　　天氣轉熱之後，人體會流失掉很多津液，所以此時我們需要多吃一些酸味的食物，其中葡萄便是極好的選擇。

　　在葡萄中含有豐富的礦物質、鉀、磷、鈣等微量元素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，能很好的為人體進行養分的補充。

　　同時，葡萄中還含有大量的果酸，這是一種微酸性的物質，進入腸道中能很好的促進腸胃進行蠕動，能有效的促進食物進行消化，這對於增強食慾是很有好處的，尤其適合食慾不振的人群。

　　且葡萄中還含有豐富的維生素C，這是一種重要的抗氧化劑，所以多吃點葡萄能有效的為人體進行維生素的補充，同時還能夠有效的消滅人體內自由基，起到不錯的延緩衰老的目的。

　　但是，在吃完葡萄之後最好漱口或是刷牙，因為葡萄中的糖分很高，所以能有效避免對口腔所造成的危害。

　　2.豬心

　　豬心，性味甘，鹹，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜餚，已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　3.牛奶

　　牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　蓮子

　　蓮子是大家都很熟悉的一種養生滋補佳品。蓮子不僅口味獨特，還具有極高的營養價值，大約在100克的蓮子中就含有400毫克的鈣、31毫克的鐵、5毫克的磷。

　　這些物質都是人體生長所需的重要成分，被人體攝取之後能很好的促進血液進行凝固，使得一些對人體有益的酶產生活性，從而對於調節神經，維持神經的活性發揮著極其重要的作用。