夏季養心喝什麼茶

　　夏季養生先養心，因為夏季天氣炎熱，身體代謝旺盛，那麼夏季養心應該怎麼做呢?接下來小編帶大家瞭解一下養心的方法吧。

　　夏季降脂養心茶

　　材料：炒決明子、廣陳皮、山楂、何首烏、烏梅***各10克***、澤瀉、野菊花、車前子、甘草***各5克***。

　　做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘後，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。

　　功效：預防心臟血管疾病，幫助體內脂肪代謝，減少脂肪的堆積，增加心臟抗壓性。

　　寧心安神茶

　　材料：茯苓10克、遠志十克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚.

　　做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘後，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。

　　功效：適用於工作忙碌或學業壓力較大的人群，能有效幫助舒緩壓力，安心凝神。

　　麥冬滋陰茶

　　材料：麥冬5錢，五味子1錢、百合、枸杞各3錢。

　　做法：將藥材洗乾淨後裝進較大的茶壺中，加開水沖泡，代以茶飲，每天數次。

　　功效：收斂元氣，寧神安心，滋陰護肝，能治療口乾，心慌等症狀。

　　丹蔘活血茶

　　材料：桂枝2錢，何首烏3錢，玉竹5錢，丹蔘1錢，川七1錢。

　　做法：將藥材加3碗水放進鍋裡共煮，3碗水煮成1碗水，溫服，三天一次。

　　功效：針對治療胸悶胸痛，口乾發力，嘴脣紫黑等患者有特出療效，同時能滋陰養心，鎮痛活血，潤肺補腎。

　　柏子仁茶

　　材料：柏子仁15克。

　　做法：藥材洗乾淨後放入茶壺，沸水沖服，用作茶喝，一天3到5次，一日一劑。

　　功效：潤腸潤肺，養心護心，寧神安眠，能治療心悸、多夢、失眠。

　　參斛茶

　　材料：太子參15克，石斛10克，五味子2克，共磨成粉末。

　　做法：將粉末用開水沖服，每天兩次。

　　功效：補氣生津，養心護神，能治療心慌多夢，心悸頭暈，氣短乏力。

　　逍遙花茶

　　材料：醋柴胡一錢、玫瑰花三錢、枸杞子三錢、薄荷五分。

　　做法：將藥材裝進沙袋，再放入保溫杯，用沸水泡飲，可加蜂蜜。一個星期3次。

　　功效：定心養神，滋陰養胃，適合晚間多夢，心悸胸悶的患者。

　　夏季養心的運動

　　早起花間走頤養心神。

　　立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利於心臟健康，怎麼辦呢?夏天最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，推動血液迴圈，增強新陳代謝功能。

　　午睡轉眼睛效率倍增。

　　立夏後天氣炎熱，晝長夜短，不少讀者會漸漸覺得晚間睡眠不足，如果經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以後，午睡對防病養生起著關鍵作用。

　　中醫認為心主神明，也稱“心藏神”。廣義的“神”，是指整個人體生命活動的外在表現，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態等;而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。很多讀者朋友都知道“閉目養神”，其實也是在養心。午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

　　晚歸梳“五經”預防中風。

　　立夏時節，不少單位的白天工作時間都是相應延長一些，大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，尤其是在回家之後也要記得保健。很多讀者有早上梳頭的習慣，但是晚上梳頭的人還是很少的。

　　但這裡教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經”。怎麼做呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”。回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

　　對心臟好的食物

　　1、杏仁

　　每天食用一捧***1/4杯***杏仁，攝入的維他命B2***又稱核黃素***、維他命E、鎂、鋅都對心臟和情緒調節有益處。B族維他命和鎂有助於生成血清素，可以幫助調節情緒。還有證據顯示鋅可以抵制因壓力過大造成的一些負面影響，而維他命E 是一種抗衰老劑，可以破壞掉與壓力和心臟病相關的自由基。杏仁是絕好的小吃食品----要比一袋子薯條好很多。或者說，把一些薄片杏仁放到早起的麥片粥裡去好了。

　　如何儲存：大劑量購買一些未烤過、未醃漬過的杏仁，得到比包裝的堅果要低很多的尤物。

　　2、蘆筍

　　蘆筍中含有像葉酸和維他命C、D這樣的利於心臟的抗炎營養素。卡路里含量低、易烹飪***易熟***。烹飪好了，加上以下佐料：糖、豌豆煎炒，全麥粉、橄欖油、檸檬汁，再加點新鮮壓碎的帕米森乳酪、胡椒粉，這樣就做成了一道素食佳餚，招待尊貴客人的美食。

　　如何儲存：春天和早夏購買新鮮蘆筍。瓶裝蘆筍會在加工過程中損失不少東西，最好放置架子上，必要時可以冷藏。

　　3、豆類

　　這些渾身是寶的豆類食物比其他食品含有較多的蛋白質。僅一杯就提供你一天的所需要的一夸脫的量。還含有有利於心臟和減輕壓力的維B，鐵、對人體很重要的鈣。還有，豆類品被視為“大自然”的毛刷子。因為15克的纖維通過大腸吸收膽固醇帶出體外***你知道是哪裡***。把豆類放入湯中燉或與芸豆，西紅柿或胡蘿蔔、芹菜還有少量的辣椒一起打造一道素食餐。在空淨的白豆罐裡放上兩勺的橄欖油，一小半的大蒜、食鹽、辣椒這樣就做成一道具有地中海風味的素食泡菜。

　　如何儲存：購買後放入罐裝;晾乾的豆類比罐裝貨並不便宜，但是要花費很長的時間浸泡、煮食。

　　4、藍莓

　　幾乎所有的水果都對人有益。櫻桃、草莓、芒果、桃子……哇!但是藍莓已經超量給人提供抗氧化物及維C，兩者都是很出色的減壓物品。兩者熱量和糖分較低，可作小食品讓自己心滿意足，沒有一點的罪惡食品***或脂肪***。藍莓還是一種很好的纖維源，這種纖維可幫助減輕肌肉痙攣和便祕。這兩種疾病是在心理壓力過大時產生的。把它們當作糧食，趁新鮮時食用，或者伴著普通的酸奶、香蕉，還有製作極好的冰沙，一起食用。

　　如何儲存：夏天是盛產藍莓的好時節;冬天冰凍藍莓也是很好的特價食品***冰凍的藍莓要比旅行幾英里才能到達商店的藍莓要新鮮。***

　　5、西蘭花

　　西蘭花富含B族維他命和葉酸，實踐證明這些物質有助於減輕壓力、焦慮、緊張甚至對抑鬱症有好處。在微波爐中烘蒸西蘭花幾分鐘會是營養達到最理想化***將西蘭花洗淨、切成段，放置在玻璃或其他絕緣容器中，蓋上一層溼潤的紙巾不是塑料包裹***。之後加上些許的檸檬汁，少許特純橄欖油。你如果願意，再加上少量紅辣椒，這樣就做出一道簡潔、高雅的菜餚來。

　　如何儲存：新鮮西蘭花莖杆常年可得。銷售季節可以儲備些。在開過的鹽水中浸泡3-到4分鐘，然後凍上兩個月都沒關係。

　　6、巧克力

　　黑巧克力***至少75%的口口;85%為最佳。***不僅是壓力輕鬆劑……誰不喜歡一板巧克力呢?但是，那也對心臟有益處。賓夕法尼亞斯克蘭頓大學的研究者們做了一項研究，結果表明每天吃上6盎司的黑色巧克力會降低有害膽固醇。不僅如此。還有研究者發現口口含有酚類化合物---這是一種抗菌、消炎的複合物，可以減少因肥胖而患心臟病的風險。血液中氧化物，動脈硬化、淤塞的物質。你確實需要一項食用巧克力的建議嗎?

　　如何儲存：季後銷售是購買這種食物的好時機。

　　7、帶葉綠菜

　　菠菜、甘藍、食用蒲公英、蕪菁葉尖，還有唐萵苣—這些都是極佳的提供鐵元素和大量維他命C的食品。即有益於增強骨骼、牙齒、頭髮，維A和鎂兩者都對穩定情緒有著出色的作用。

　　如何儲存：通常，新鮮、疏鬆的綠葉蔬菜比清洗過的、包裝的並不便宜。冷藏菠菜是特價菜。甩賣時多買些，儲存在冰箱內，可多達三個月。