蜂蜜怎麼吃能減肥

　　對於胖子來說，採用蜂蜜減肥法是最理想的，怎麼這麼說的，是因為很多人之所以一直瘦不下來是因為沒有去減肥嗎?下面是小編給你介紹的蜂蜜減肥的吃法，希望對你有幫助。

　　蜂蜜減肥的吃法

　　蜂蜜減肥第一天：排宿便

　　材料：蜂蜜、綠茶、玫瑰。

　　早餐：用溫水搭配2勺蜂蜜調配一杯蜂蜜水。

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯，蜂蜜一勺。

　　午餐加餐：蜂蜜兩勺。

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

　　第一天人們比較難堅持，這是因為到下午的時候，人體活動量大，所以單單靠這些水根本就不能抵抗飢餓，你會很不習慣，這個時候你可以吃一小湯勺的蜂蜜，這個時候飢餓感會減少一些，但是如果你堅持下來了，到了晚上就會開始排便了。

　　第二天：深度排毒

　　材料：蜂蜜、綠茶、薄荷。

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯。

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，蜂蜜一勺。

　　午餐加餐：蜂蜜水一杯。

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯，蜂蜜一勺。

　　到第二天的時候，再喝同樣的東西，你的飢餓感就開始減輕了，排便的次數多了，肚子也不會脹脹的。

　　第三天：加速代謝

　　材料：蜂蜜、甘菊、玫瑰。

　　早餐：用適量的溫水搭配2勺蜂蜜調配一杯蜂蜜水。

　　午餐：蜂蜜甘菊茶一杯。

　　午餐加餐：蜂蜜一勺。

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶。

　　堅持完第三天你可以感覺整個人的精神都變好了，便祕沒有了，水腫也變輕了，重點是胃口也小了。

　　這三天除了按照上面的飲食外，適量的運動也同樣不可缺少，由於這三天吃的少，所以運動不要選擇高難度的，可以選擇稍微輕鬆一點的，比如散步等。

　　喝蜂蜜水的最佳時間

　　1、早晨

　　人經過一夜的睡眠之後，體內大部分水分已被排洩或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於老年人來說，還能起到促進排便的作用。

　　2、餐後

　　蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。

　　蜂蜜水減肥的喝法

　　蜂薑湯

　　材料：蜂蜜、生薑適量，各種調料適量

　　做法：

　　1、切姜：一人一次大概準備薑片20克，儘可能地切碎，能弄成糊狀的更佳，弄碎能更好的利用到生薑的營養。

　　2、潤姜：用200毫升熱水衝開姜糊。這裡要特別注意的是不能用太燙的水噢，40度左右就可以了。

　　3、和姜：薑湯里加入一勺蜂蜜後，然後攪拌均勻，趁熱喝。

　　Tips：這樣的蜂姜燙比較適合早餐前飲用，它能有效刺激腸胃的蠕動，對清理腸胃有很好的效果。想要減肥效果更明顯，可以每一餐前半小時都喝蜂薑湯，能有效降低食慾。

　　蜜酥粥

　　材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量

　　做法：

　　1、首先取一個鍋，將粳米放進鍋中，並倒進適量的清水，一起煮成粥。

　　2、最後把準備好的酥油和蜂蜜加進粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。

　　食法：可作為早晚餐。粥是一種流食，秋季是個胃口大增的季節，多食用這類流食有助於增添飽腹感，降低你的進食量，防止過度進食阻礙減肥程序，而且秋季本來就非常適合喝粥，中醫建議早餐加入粥食來達到養生目的。蜂蜜融進粥中，能增加粥的可食度，味道非常好。

　　蜂蜜醋

　　材料：蜂蜜、醋、白開水

　　做法：蜂蜜和醋要按1：4這樣的比例去調，然後加上適量的白開水攪拌均勻。這裡也要注意用溫開水啊，太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養的。醋要用白醋，黑醋含鈉量比白醋要高，對高血壓之類的病患不好。

　　食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝，這樣有助於清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便祕的情況，還可以在中餐和晚餐後10分鐘喝，能促進食物的消化。隨後可以散個步就更好了。

　　蜂蜜水減肥注意事項

　　1、切忌不要用開水衝飲

　　蜂蜜含有天然的含有活性酶，這類營養成分不能加熱到60攝氏度以上。超過這個溫度，活性酶會被破壞，蜂蜜所含的營養成分也會隨之流失。

　　開水沖泡蜂蜜還會影響其口感，溫水或者冷水沖泡口感是甜的，開水沖泡口感則會變酸。

　　2、睡前別喝蜂蜜水

　　晚上睡前喝白開水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體裡，讓你悄悄長胖!

　　如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不划算!