利尿減肥可以喝紅豆湯嗎

　　紅豆減肥已經成為女人們的熱門話題了，如果你也想要利尿減肥的話。下面是小編為你帶來的利尿減肥可以喝紅豆湯，一起來看一看吧。

　　利尿減肥可以喝紅豆湯

　　紅豆利尿助減重明星成粉絲

　　若要改善體內溼氣重、水腫的問題，飲食應儘量避免重口味的食物，因為這些食物會新增許多調味料，熱量高，且會刺激食慾，讓人不知不覺地把食物往嘴巴里塞，長久下來不胖也難。

　　對於體溼或水腫型肥胖，平日飲食可優先選擇冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆這類食物，有助於利尿、消水腫，達到減重的效果，其中的紅豆因用途廣泛，可以當作點心、飲料或是加入正餐食用，近年來成為消腫飲食的新寵兒，就連韓國團體Big Bang的崔勝鉉***Top***、大陸女星高圓圓、日本明星福山雅治都是紅豆的粉絲。

　　紅豆營養豐富巧搭薏仁排水加分

　　營養師表示，紅豆富含鐵質、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補血、改善血液迴圈、使氣色紅潤等作用。若要加強消水腫的效果，建議紅豆搭配薏仁，因為薏仁含有酵素、膳食纖維、維生素B、抗氧化物質等，可以幫助排水、利尿，甚至使面板透亮光滑。

　　此外，紅豆的纖維質含量也十分豐富，能刺激腸胃蠕動，在減肥期間，不少人會因為飲食習慣的改變而出現排便不順的問題，適度攝取紅豆有助於預防便祕。

　　紅豆湯減重無糖較合適

　　一般人喝紅豆湯習慣加糖，但若要有效消腫或減重，無糖的紅豆湯比較適合，因紅豆本身含有熱量，若加上糖分的高熱量，恐將失去原本吃紅豆減重的意義了。此外，過量服食甜食容易有飽脹不適感，對脾胃虛寒的人而言恐加重不適。

　　如果覺得無糖紅豆湯難以***，不妨嘗試加入紅棗一起熬煮。紅棗有天然的甜味，能使無糖紅豆薏仁湯比較容易***，且其富含鈣質和鐵質，和紅豆、薏仁相互搭配，更能幫助女性補血活血，提高身體耐寒的能力。

　　紅豆減肥法適合的人群

　　需特別注意的是，對於減重，紅豆僅有輔助的功效，仍需配合運動才能達到預期效果;紅豆僅有助於消除下半身水腫，對於上半身水腫或臉部浮腫的效果不大，且其利尿效果佳，有頻尿困擾的人應儘量少吃。此外，紅豆屬於主食類，碳水化合物含量很高，食用時應與米飯做等熱量替換，以免紅豆過度食用，弄巧反拙，不瘦反胖。

　　推薦食譜：三款紅豆湯

　　紅豆陳皮湯

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

　　做法：

　　1、用熱水把陳皮浸軟並洗淨備用。

　　1、先將紅豆浸泡半個小時，然後放進煮沸的開水中，約30分鐘後即可熄火。

　　3、放進備用的陳皮，上蓋燜10分鐘，最後加上一點鹽調味即可。

　　陳皮具有助消化、理氣去燥的作用，與紅豆一起煮更能減肥消腫。此湯應在每日餐後飲用，至少堅持吃兩個星期。

　　紅豆綠豆瘦身粥

　　材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆。

　　做法：

　　1、先將紅豆和綠豆浸泡一個小時，然後洗淨。

　　2、把所有的材料都放進鍋裡，加入1L的水後開始煮，直到豆煮爛為止。

　　3、煮好後直接把所有材料一起吃下即可。

　　綠豆和紅豆因為都是高纖維低脂肪的，所以都是排毒的聖品。而山楂又能消食減脂，紅棗卻能補血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的減肥作用。

　　紅豆薏仁湯

　　材料：紅豆、薏米、水。

　　做法：

　　1、先將紅豆和薏米放在水中浸泡3個小時，然後洗淨。

　　2、把洗淨的紅豆和薏米放在鍋裡，加入適量的清水後，用大火煮開。

　　3、煮約30分鐘後即可熄火。為了口味更佳，熄火前可加入適量的紅糖調味。

　　薏米的營養很豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分，多吃能起到利水祛溼，健脾止瀉、清熱解毒的作用。

　　紅豆的功效

　　紅豆的主要作用就是除熱毒，同時通乳、利尿以及消腫，日常如果身體出現了小便不利、小腹脹滿、痢疾、黃疸、乳汁不通、血腫或者是扭傷的情況，都可以服用紅豆，能夠獲得非常不錯的效果。

　　紅豆可以整個一起服用，一般情況下都是用於煮粥或者是煮飯，同時也可以製作成為紅豆湯或者是冰棒。使用紅豆製作成為的美味菜餚有很多，例如紅豆排骨湯等等都是非常不錯的。另外，紅豆中所含的澱粉比較多，所以蒸煮之後是呈現粉沙性的，並且帶有一股獨特的香味，所以平時也比較多用於製作豆沙或者是各種麵點。

　　紅豆是我們生活中常見的一種食物，經常服用紅豆能夠起到健脾胃以及幫助消化的作用。具體的吃紅豆的功效如下：

　　第一：補血養心

　　紅豆在我國已經具有幾千年的使用歷史了，李時珍在自己的鉅著中著重強調了紅豆的養心作用。紅豆不僅能夠清心火，同時也有補心血的作用。另外，紅豆中含有的粗纖維物質非常的多，所以服用之後具有降低血脂以及血壓的功效，能夠有效的改善心臟的活動功能。除此之外，紅豆中含有的鐵元素也是非常的豐富，大量的服用紅豆能夠行氣補血，非常的適合女性服用，這樣在冬天也不會出現手腳冰涼的情況了。

　　第二：保健脾胃

　　紅豆在中醫上也被稱之為赤小豆，具有很好的保健脾胃的作用。在天氣寒冷的時候，隨著氣溫的下降我們的脾胃消化能力也會隨之增強，身體的吸收能力也會增加。所以，在冬天的時候應該多吃一些紅豆，這樣保健脾胃的功效最好。

　　第三：祛溼清熱

　　中醫專家告訴我們，體內的水液並不能夠隨著氣血一起在身體中流動，而是長時間滯留在細胞之中，這樣人體就會隨著水液的增加而肥胖起來。紅豆中含有豐富的維生素B族群，同時鐵元素、蛋白質以及脂肪等的含量也很多，這就具有了祛溼清熱以及利尿等功效。

　　第四：消除水腫

　　研究發現，紅豆中含有豐富的皁角苷，這種物質具有非常強的利尿功效。所以說，紅豆對於一些由於腳氣病或者是腎臟衰弱所導致的身體浮腫具有很強的效果，如果身體出現了水腫的情況，建議使用紅豆，能起到非常棒的作用。