春季女人怎樣養生

　　排毒、瘦身、美膚自然是女性生活中離不開的話題。那麼哪些食物對於女性健康養顏效果好呢?下面就是小編為大家整理的關於春季女人如何養生，供大家參考。

　　春季女人如何養生

　　1、春天最好禁酒，要多喝果汁，這樣會有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。

　　2、春天最適合多做一些運動，激發已經懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運動，此時的室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。

　　3、春天的陽光雖然不強，但是紫外線指數卻可能不低，女生在外出踏青的時候，一定要用一些防晒品來保護面板。

　　4、春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當作養肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助於能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。

　　5、B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果，豆芽，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的，草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

　　6、少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油。

　　7、滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用***特殊病人除外***，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。

　　8、病從腳下起，現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

　　9、女性春季乳房癌的發病率較其他季節高出30%。因此，女生在春季應該多注意一下要注意定時自查乳房，若發現有腫塊，應及時就醫。不僅要經常自我檢查，也要定期去醫院就診。

　　10、春季的時候，很多人口渴的時候，都會吃點冷飲，其實，冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

　　11、霧天不宜進行鍛鍊。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

　　春季女性如何養生注意事項

　　著裝適宜、注意保暖

　　初春時季，寒氣還是逼人，加上氣候變化頻繁且差距大所以，應特別注意防寒保暖。“春捂秋凍”，可不要過早地脫去冬衣。要視天氣的變化來增減衣服。要不然受風寒，引發呼吸系統等疾病發生害的是自已哦。

　　早睡早起

　　《內經》中指出：春三月，“夜臥早起，廣步於庭。”春天女性要養成早睡早起的習慣，多在室外活動，這樣還能減少睏倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。

　　調節飲食

　　春天是萬物復甦的時候，體的新陳代謝也變得旺盛起來。所以，在飲食多選擇有營養、清淡可口、甘甜少酸。平時還要多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，少喝冷飲酒等飲品。

　　運動強體

　　春天的空氣清新，最有利於機體吐故納新充養臟腑。所以女性同胞們多動動鍛鍊，增強體質、增強機體免疫力與抗病能力，減少全年疾病減少發生。

　　風和日麗好外出。

　　春天要學會注意情緒調節，不要老動努。如果覺得有壓力了，可以選擇在風和日麗的天氣，去看看全新的大自然陶冶情操，使心胸開闊，情緒良好。

　　節制房事、不可過度

　　春天的陽氣上升，所以性慾也會有所增長。但一定要忌因精神興奮或是房事過度，否則會會耗氣傷精不利身心健康。

　　萬物復甦、注意防病

　　中國有句俗話說：“百草回芽，百病引發”春天是萬物萌動的時季，同樣也是細菌、病毒繁殖與傳播的時季，春天容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，如果女性同胞不重視養生保健，一些舊病宿疾也會隨之復發與加重。另外，春天應特別注意講衛生、防蟲害、平時要多開窗通風，注意調養身心，預防疾病。