女人養生常識有哪些

　　現代社會中，人們的養生意識也逐漸提高。但是對於女性養生來說，不同體質所要遵循的養生之道是不同的。下面就是小編為大家整理的關於女人養生方面的常識，供大家參考。

　　不同體質的女性該如何養生

　　【血瘀體質】

　　刷牙時，牙齦會容易出血，眼睛常有紅絲，面板常常都是乾燥、粗糙，還會常常出現疼痛，性情急躁，容易煩躁，健忘。

　　飲食調理：多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。

　　食譜推薦：鯉魚赤豆湯。

　　【陽虛體質】

　　陽虛體質的女性手腳總是發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

　　飲食調理：多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。

　　食譜推薦：當歸生薑羊肉湯。

　　【氣虛體質】

　　氣虛體質的女性說話沒勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內向。還很容易感冒，生病後，由於抗病能力弱，難以痊癒，還易患內臟下垂，比如胃下垂等。

　　飲食調理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣的食物，尤其推薦補虛症很好的山藥。

　　食譜推薦：

　　1、十全大補雞***烏骨雞或小母雞1只、黨蔘10g、白朮10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚***

　　2、鯽魚黃芪湯***鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g***。

　　【痰溼體質】

　　最大特點是心寬體胖，腹部多為鬆軟肥胖，眼睛浮腫，容易睏倦，面板出油，汗多。

　　飲食調理：要改善飲食習慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛溼的食物

　　食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

　　【陰虛體質】

　　陰虛體質的女性會怕熱，常常感到手腳心發熱，面板乾燥，口乾舌燥，面頰潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便乾結，性情急躁。

　　飲食調理：多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食物。

　　食譜推薦：

　　1、益氣養陰排骨湯***黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋潤面板的女性可加入白芷***

　　2、芝麻拌雙耳***黑木耳和銀耳***。

　　【氣鬱體質】

　　氣鬱體質的女性一般多愁善感、憂鬱脆弱，且比較瘦，經常悶悶不樂，會無緣無故嘆氣，容易心慌失眠。他們的感情脆弱，容易受到驚嚇或容易感到害怕，常常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部會有堵塞感或異物感，且容易失眠。

　　飲食調理：多吃如佛手、橙子、白蘿蔔、萵苣等理氣的食物。

　　食譜推薦：黃芪紅燒萵苣、蘿蔔絲炒牛肉。

　　【血虛體質】

　　血虛體質女性的面色蒼白，脣甲淡白，兩目乾澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發病多為頭暈頭疼，心悸，失眠。

　　飲食調理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。

　　食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。

　　夏季女性養生

　　情緒養生

　　夏季女性養生，需要注重精神的調整。俗話說，“心靜自然涼”，就是提醒大家，夏季應該拋開煩悶，保持樂觀開朗的心情。若情緒不暢，則會引起人們肝氣鬱滯不順，內分泌系統紊亂，免疫力低下，從而各種疾病不請自來。除了自我精神調節，也可以做一些讓人平心靜氣的活動：可以為自己泡一壺令人心曠神怡的養心茶，抑或者來一次避暑消夏之旅，參加畫畫、陶藝課程也是不錯的選擇。

　　飲食養生

　　夏季雖熱力四射，但是女性朋友的內臟反而是冷的，消化功能較其他季節也更弱。在此時節，若不多加以注意飲食，很容易造成腹瀉，甚至引起胃腸道疾病。仁和建議：夏季進食需定時，不能想吃就吃、不想吃而不吃，這樣會使脾胃功能紊亂;同時飲食宜清淡，大量進食油膩食物會影響消化吸收;忌生冷，吃冷食、冷飲雖然會讓人身心舒適，但是吃多了就會傷脾胃。

　　運動養生

　　夏季，不少女性為了涼爽，總是宅在空調房裡，這樣對身體沒太大益處。夏天運動，不僅能加快體內新陳代謝，還能增強人體熱適度，可以有效預防中暑及其他常見熱症。仁和建議，大家可以在陽光不是很強烈的時候，選擇去空氣清新的大自然中跑跑步、跳跳操，運動一下身心。同時，也可以去游泳，不僅散熱快，同時也有助於保持身材，游完後別忘記用婦炎潔進行私處清洗。