吃什麼能夠美白去皺的食物

　　皺紋是女人最大的“天敵”，平常可以多吃有抗皺效果的食物，保持面板美白光滑。接下來小編給大家介紹的美白去皺的食物，歡迎閱讀。

　　美白去皺的食物

　　1.櫻桃

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　2.橄欖

　　早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助面板細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

　　3.雞骨

　　對面板有重要作用的硫痠軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯***雞皮最好加在一起熬***，營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。

　　4.檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　5.豬蹄

　　用老母豬蹄數只***若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄***，洗淨後煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續搽半個月後可有明顯去皺效果。

　　6.米飯糰

　　煮熟的米飯，挑比較軟的，趁熱但不要太燙時揉成團，放在面部揉搓直到揉成油膩汙黑，去處面板毛孔內的油脂、汙物，然後用清水洗淨，這樣就可使面板呼吸通暢，減少皺紋。

　　7.茶葉

　　茶葉含有豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、茶素***咖啡因***、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。

　　常飲茶能保持面板光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的面板病。

　　8.石榴

　　嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　9.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　10.黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為面板、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗面板老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏。

　　11.檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　12.葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。

　　13.柚子

　　由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使面板回覆光滑、重現光彩。

　　美白肌膚的小妙招

　　1、多吃維C豐富的食物

　　多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

　　2、多喝檸檬美白水

　　水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

　　3、常吃海藻製品

　　海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質和營養物。海藻有助於使面板解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。

　　4、不吃或少吃糖

　　過分偏愛甜食則導致糖與面板中的蛋白質發生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速面板衰老程序。

　　5、多攝入蛋白質

　　多吃蛋白質可使面板更嫩白，蛋白質在膠原質和彈力蛋白的形成過程中起到關鍵作用。良好的蛋白質食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。

　　6、適量補充維生素

　　適當口服維生素A、C和E補充劑，有助於防止暴晒和衰老對面板造成的傷害。維生素A不足容易導致面板粗糙失去潤澤。維生素C有助於肌膚恢復光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。

　　7、不要攝取含有人工食品新增劑的食物

　　健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工新增劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。

　　8、睡前敷黃瓜美白

　　要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

　　9、晚霜營養護理

　　可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養成分的晚霜產品，以刺激細胞代謝和血液迴圈。

　　10、醋鹽水美白

　　把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次，***如果要多擦個一兩次也沒問題啦***，效果不錯哦，而且見效很快，面板會變白，痘痘也會不見了。

　　11、壓力不要過大

　　多項研究表明，壓力過大會導致皺紋早生，增加面部“五線譜”。不妨每天找點樂子，放鬆身心。

　　12、保證充足睡眠

　　充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

　　去皺的小竅門

　　1、米飯糰去除皺紋

　　美眉們可千萬別小香噴噴的米飯，米飯糰有著非常好的美容功效，不僅可以去除面板表面的油脂和汙垢，而且還能夠幫助撫平面部小細紋。美眉們可以將剛做好的米飯，揉成團，然後放在乾淨的面部面板上輕輕揉搓，按摩大概五分鐘的時間，可以將面板毛孔中的油脂和汙垢都吸出來，直到米飯糰變黑變油膩，再用溫水清潔面板，這樣做護理可以讓面板更加呼吸暢通，以此減少皺紋滋生、撫平面部細紋。

　　2、常吃雞骨去除皺紋

　　我們的面板真皮組織的絕大部分都是由彈力纖維所組成的，而面板內部如果少了彈力纖維的支撐，面板就會失去彈性，皺紋也會開始滋生，美眉們可以通過食補來為面板補充彈力纖維，雞皮和雞骨頭當中都含有大量的硫痠軟骨素，這也是彈性纖維當中最重要的組成成分，將雞骨頭清洗乾淨，放入鍋中煮透，不僅營養非常豐富，經常喝雞骨頭湯，還能夠消除皺紋，令面板更加細嫩紅潤。

　　3、常食豬蹄去除皺紋

　　豬蹄當中含有豐富的膠原蛋白，經常吃豬蹄，可以為面板補充不少的膠原蛋白，令面板更加有彈性，減少皺紋滋生。將豬蹄清洗乾淨，放入鍋中煮透，加入蔥薑蒜等調味，然後食用，堅持吃豬蹄，面板皺紋會減少很多，也會逐漸變得更加嫩白和有彈性。

　　4、營養果蔬去除皺紋

　　許多的水果和蔬菜當中都含有豐富的營養護膚成分，對於消除面部細紋、令面板更加白皙有彈性，果蔬都可以幫到你。例如絲瓜、香蕉、橘子、西紅柿、西瓜、草莓等等，這些都是面板非常好的自然滋潤劑，對於為面板去除皺紋非常有幫助，經常敷一敷香蕉面膜嗎、絲瓜面膜，可以令面板日漸光潔、皺紋舒展許多，要堅持敷用才能夠看到良好的護膚效果。

　　5、啤酒去除皺紋

　　啤酒當中的酒精含量是非常少的，啤酒中的更多的苦味酸等成分，可以幫助人體刺激食慾、幫助消化，同時，啤酒當中還含有大量的維生素B和蛋白質，用於護膚上，啤酒可以有效為面板撫平皺紋、減少皺紋滋生。將一張壓縮面膜紙浸泡在啤酒當中，浸透之後，再取出，敷在乾淨的面部面板上，十五分鐘之後，再用溫水清洗乾淨，經常敷啤酒面膜，面板的細紋會有所減少，面板彈性增加，膚質也會更加健康白皙!