怎樣恢復視力有哪些保健操

　　在生活中，近視的人很多，那麼有什麼辦法能夠恢復視力呢?下面小編整理了恢復視力5種保健操，一起來看看吧。

　　5種眼睛保健操

　　1、眼保健操

　　採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。

　　***1***揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴***眉頭下面、眼眶外上角處***。

　　***2***擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴***鼻根部緊挨兩眼內眥處***先向下按，然後又向上擠

　　***3***揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴***眼眶下緣正中直下一橫指***。

　　***4***按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴***眉梢和外眼角的中間向後一橫指處***，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上-》外上-》外下-》內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

　　2、熨眼法

　　此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。

　　3、眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

　　4、轉眼法

　　選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到

　　凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉9圈。總共做4次。每次轉動，眼球

　　都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　5、遠方凝視

　　找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽穴。

　　恢復視力的輔助訓練方法

　　1、遠方凝視

　　找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　2、晶體操

　　轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

　　找一幅3米外的景物***如：牆上的字畫等***，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直***約30釐米***，看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。

　　眼睛乾澀視力下降是怎麼回事

　　一、眼睛乾澀，最要的原因就是水液層分泌不足，就會降低眼睛我免疫力，睫狀肌的自律性就會降低，眼角膜的敏感度也會隨之降低，最後就會出現視力模糊，導致視力下降。

　　二、其次就是油脂層分泌不足，造成眼瞼皮脂腺功能不良，無法進行自身的代謝作用，導致眼內沉澱物聚集，造成眼睛出現多種疾病，比如視網膜病變等，就會影響視力的健康。

　　三、再者就是粘液素層分泌不均勻，就會導致眼內營養物資流失過多，比如維生素A、C等，無法保護虹膜層，外界的有害光線就會進入眼內，損傷角膜肌膚，造成視力下降。

　　四、眼睛乾澀，最大的因素就是淚液過度蒸發，造成眼瞼閉合次數減少，就會導致眼睛過度疲勞，睫狀肌過度緊張，最後發展成近視眼。

　　眼睛乾澀俗稱“乾眼病”，是多種疾病的總稱，病因繁多，病理過程也比較複雜。如果由於眼睛乾澀引起視力模糊，要定期去正規眼鏡店，或者眼科醫院，定期做視力檢查，如果視力下降度數達到100度左右，配戴適度眼睛來控制視力發展，進而提高視力。