女性排毒養顏的小妙招

General 更新 2024年05月12日

  排毒是美容養生的有效方法之一,生活中排毒的方法也很多,如運動、喝水、飲食等。下面小編整理了女性排毒養顏小妙招,一起來看看吧!

  女性排毒養顏小妙招

  1.排毒養顏第一招——定時排便

  大便排毒眾所周知。便祕壞處很多,女人因為氣血虛,中氣不足往往會導致便祕。對待女性便祕,我極不贊成用藥物解決,一是藥物大多催下的,很耗中氣,而且會造成面板下垂等種種衰老的現象。二是藥物只能治標不能治本,解決得了一次便祕,解決不了長期便祕。因此,對待便祕必須要有耐心。

  那麼如何才能健康地解決便祕呢?吃粗糧是一個非常好的辦法。粗糧中含有豐富的膳食纖維,會對大腸產生機械性刺激,加速腸蠕動促進食物殘渣儘早排出體外,保證消化系統正常運轉。

  這些膳食纖維還具有吸附作用,會把腸道內的毒素和雜質清理乾淨。因此堅持吃粗糧半年,對排毒養顏很有效果。

  因為粗糧中的纖維素需要有充足的水分才能保障胃腸道的正常消化。一般來講,多吃一倍纖維素,就要多喝一倍水。所以粗糧熬成稀飯比較容易被人體吸收和消化。吃粗糧的時間也有講究,我比較贊成早上吃粗糧粥。

  粗糧難消化,煮得爛些,腸胃比較好吸收消化。而且早上腸胃動力比較足,而晚上身體各器官都要休息了,如果還需要消化粗糧,腸胃就比較辛苦,還會影響睡眠質量。

  小主婦最好每天吃50-100克的粗糧,品種多一些更好。如果腸胃不太好,那麼粗糧品種就單一些,選擇吃後腸胃感覺最舒服的粗糧。

  吃了粗糧,如果還是排便困難怎麼辦?早上起床後,喝一杯淡茶或是白開水,然後便便。中醫是按照時辰來養生的,天亮對應的是卯時5-7點,天門地戶開,人體對應地戶就是魄門,也就是肛門,這時候排便就是順應自然了。

  人體是一個小乾坤,按照大自然的法則,往往能事半功倍。

  排便能排除消化道里的塊頭較大的毒素,而且這些毒素往往是外來的那麼體內產生的毒素怎麼辦?

  2.排毒養顏第二招——淋巴排毒

  淋巴排毒其實就是一種血液排毒,需要動用到幾乎全身的器官,脾臟、肝臟、腎臟等。脾是最大的淋巴器官,能製造淋巴細胞等與免疫相關的細胞和物質,它還有過濾血液的作用。

  肝臟解毒酶對食物進行加工,腎臟通過腎小球的過濾性,把營養物質留在血液裡,把毒素滲出,變成尿液,排出體外。

  抗生素的濫用,讓身體的淋巴偷偷變懶。現代人超級不愛運動的壞習慣,也讓淋巴慢慢失去活性。我強烈反對孩子稍有頭疼腦熱就上醫院打抗生素,抗生素不分青紅皁白地殺無赦,殺死了病毒也摧毀了淋巴強大的防禦系統。

  淋巴是需要實踐的,但家長害怕孩子受苦,根本不讓它有實踐的機會。所以許多孩子的淋巴系統,就像紙上談兵的趙括,遇上強敵,只能全軍覆沒。

  適度的運動,拉抻身體韌帶,按摩下巴、咽喉、胳肢窩、大腿根部這些淋巴結集中的地方,刺激淋巴的活性,促進排毒。

  給孩子按摩淋巴,可以提高其抵抗力,促進他們發育。

  淋巴在晚上的9點-11點排毒,只有在安靜平和的環境下,身體淋巴才會活躍起來,排除毒素。夜生活豐富的女生膚色都不會太好,淋巴沒有一個安靜的環境排毒,排不出去的毒素自然要表現在臉上了。

  刮痧排毒是淋巴排毒一個重要手段,如果氣血不是太虛,刮痧排毒效果還是非常不錯的。

  3.排毒養顏第三招——流汗

  請人吃飯不如請人流汗。現代人一點也不缺吃的,反而缺的是出汗。就算是炎炎夏日,就算是四大火爐之一的西安,放眼過去,哪個白領有一星半點的汗珠?空調開到了18度,穿了襯衫還覺寒意陣陣鑽進毛孔。

  生活條件越來越好,人們的身體卻越來越差。出汗是人體非常重要的一個排毒途徑,面板是人體最大的排洩器官,能排出其他臟器無法解決的毒素。

  一年四季,唯有夏天是需要疏洩的,這個時候溫度較高,毛孔張開,血液湧向體表,通過出汗能把淤積在體內的毒素儘可能地排出。但是空調的廣泛使用,室內溫度過低,毛孔全都封閉了,體內毒素無法從面板排出,全部得從腎臟排除,加重了腎臟的負擔不說,這樣的排毒也不夠徹底。

  養顏,要了解自然,以自然之力還女人自然之美。夏天,少開點空調,讓汗水洗濯掉體內毒素,還原白皙。

  要成為美女,運動出汗也很重要。運動前30分鐘要喝水,可以是淡淡的鹽水,要小口小口抿,不要一氣喝完。小口地慢慢喝,水會進入血液,而一氣喝完,水走下,隨大小便排掉了,根本不進細胞。淡鹽水能增加通透性,更好地被細胞吸收,補充運動後出汗丟失的鹽分

  汗為心包液,大量出汗,會引起心臟問題。只要活動到後背濡溼汗水只是細密的一層,這樣才是安全而且有效的。經常聽說有人在跑馬拉松、跑步這樣激烈運動專案中猝死,可你聽說過有人在做太極拳這樣的有氧運動中猝死的嗎?

  桑拿也是一樣,僅僅憑藉高溫蒸薰,汗出越多,心肺負荷越大。桑拿房裡氧氣本來就少,心臟負荷又大,非常容易出現意外狀況。

  鍾愛瑜伽,但強烈反對在高溫密閉的環境下做瑜伽,溫度過高,會加速機體衰老,大汗淋漓也會產生嚴重的問題。通過大量出汗快速減肥,體重往往反彈得更高。

  4.排毒養顏第五招——瑜伽

  長期練瑜伽的人臉上似乎都比較清爽,琢磨許久,我認為這和脊柱的運動關係密切。

  人體後背有一條膀胱經,是一條重要的排毒經絡。膀胱經上有許多俞穴,有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、膽俞、心俞、厥陰俞、腎俞等俞穴就是體內各臟器的排汙口,五臟六腑代謝產生的垃圾都要通過這些俞穴排出,因此新陳代謝最重要的環節就是膀胱經。

  長期坐辦公室的Office女郎,因為後背僵直,排毒的功能減弱很多加上空調的風口大多對著後背吹,涼風封閉了毛孔,後背的肌肉得不到拉伸和鍛鍊,就像排汙的渠道沒有疏通,代謝的廢物和垃圾逐漸堵在了這裡,臟器的毒排不出,腰痠背痛、面部色斑、痤瘡、口腔潰瘍……種種問題接踵而來。身體排毒的途徑幾乎都被堵塞了,毒只能從臉上反映出來了。

  做瑜伽動作要求脊柱靈活,通過向後仰彎,擠壓後背的肌肉;向前彎曲,又拉伸了後背的肌肉;左側彎腰,右側彎腰,膀胱經前後左右都得到運動。

  通過這樣擠壓和拉抻,後背穴位就相當於做了一次按摩,而且是身體肌肉自行擠壓按摩的。雖然相對於人工按摩來說,力度和準確度是有差別的,但因為是自身運動的方式,氣血分佈已經受身體自我布控到了合適的位置,主動性的調整比被動性的觸按效果要好得多。

  經過持續規律的運動,後背的膀胱經疏通了,就像城市下水管道疏通了,就不會發生道路積水、糞便漫流的現象了。身體各內臟代謝的廢物順暢排出體外,慢慢的臉上就會清爽許多。

  女性排毒養顏食物

  酸奶

  酸奶被稱為是腸動力“新增劑”。益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”,協助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌,可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。

  海帶

  海帶的營養價值非常高,其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當豐富,被譽為“長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽。屬於味鹹、性寒食品,是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海帶中的碘被人體吸收後,可有效地把體內的有害物質、病變物和炎症排除體外。另外,海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇,並將其排出體外。

  綠豆

  綠豆中維生素、鈣、磷、鐵等成分含量很高,具有清熱解毒、清暑益氣、止渴利尿、補充水分、增強體力、抗菌消炎等功效。綠豆屬於味甘,性涼食品,是理想的排毒養顏美食。經常食用可以將體內的毒素排出體外,有效地促進體內的新陳代謝。綠豆既可以煮粥吃,也可以煮綠豆湯來喝。

  排毒的水果

  草莓:草莓也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。

  黑木耳:黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內汙染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式。

  櫻桃:櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果,同時對腎臟的排毒具有相當功效,而且還能有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結實,帶有綠梗的。

  柿子:柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效,是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子,對咳嗽會有較好的輔助治療作用。


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