吃蘋果可以排毒嗎

　　研究表明，一個蘋果適合用十五分鐘的時間來細嚼慢嚥，這樣更容易消滅口腔內的細菌，保護口腔健康，而且還有排毒的功效。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　吃蘋果排毒法

　　蘋果經過細嚼慢嚥進入胃腸後，其豐富的水溶性食物纖維，可有效保護腸壁，活化腸內的有益菌，調整胃腸功能，促進腸道中的鉛、汞、錳等有害物質的排出。此外，通過細嚼慢嚥的蘋果，其含的鉀元素在體內能迅速得到釋放，促使體內鈉的排出，使高血壓患者的血壓降低。如果將蘋果連皮也一起細嚼慢嚥的吃下去，對便祕有很好的預防作用。

　　一個150克的蘋果，用15分鐘細嚼慢嚥把它吃完後，蘋果中的有機酸、果酸在口腔裡就會發揮藥物不可替代的作用，它可將口腔內95%的細菌滅殺，保護口腔健康。趙長海特別提醒，蘋果不宜與蘿蔔搭配，以防營養丟失;若蘋果與海鮮、海味同食，可能引起腹痛，噁心、嘔吐等不適症狀。

　　早餐時可空腹吃蘋果

　　在前一天的晚餐後至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。

　　這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛。

　　空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長，防止膽結石。

　　睡前吃蘋果好處多

　　第二個最佳時間是晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。

　　飯後吃水果有損健康

　　很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便祕等症狀，給消化帶來不良影響。

　　因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右，更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。

　　哪三類人不宜吃蘋果

　　蘋果含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化，每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預防膽結石。

　　1、潰瘍性結腸炎的病人，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，在樹上沒有熟的蘋果,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利於腸壁潰瘍面的癒合。

　　2、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療效果。

　　3、冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。

　　多吃蘋果能預防骨質疏鬆

　　蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。

　　醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

　　蘋果能中和人體酸性物質

　　70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質***包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物***，增強體力和抗病能力。

　　蘋果的吃法

　　材料

　　蘋果4個***個頭比較小***，鹽半茶匙，澱粉80克，白糖60克，油20克。

　　做法

　　1、蘋果去皮，切小塊，泡在鹽水裡。

　　2、蘋果瀝乾水後，蘸上幹澱粉。

　　3、鍋裡倒入適量的油***用直徑比較小，比較深的容器比較省油***。

　　4、油熱後放入蘋果，炸至澱粉變硬，撈出控油。

　　5、鍋裡放入20毫升的油和60克白糖，用小火炒至白糖溶化，成琥珀色。

　　6、倒入蘋果快速翻炒幾下。

　　7、然後盛入事先抹了油的盤子裡即可。