倒春寒養生方法有哪些保暖方法

　　倒春寒是一種常見的天氣現象，發生在多個國家，倒春寒養生方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　倒春寒養生方法

　　1、春捂

　　適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。

　　2、春季鍛鍊不宜過早

　　春季鍛鍊不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛鍊。運動專案選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節。

　　3、養成良好生活方式

　　俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛鍊;不抽菸不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助於保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病的發生。

　　4、做好自我保健

　　對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀，要及時就診。

　　5、孩子家長需警惕小兒感冒

　　讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤晒，室內經常通風除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖

　　倒春寒保暖方法

　　頭頸捂一捂，上身全暖和

　　春捂時第一個需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領或V字領上衣。

　　手腕捂一捂，心臟好舒服

　　春捂時第二個需要保暖的地方就是手腕，因為手腕上有我們心經對應的神門穴，按照中醫的理論來說，我們體內的元氣迴圈會在神門穴經過、停留。如果元氣迴圈得順暢，身體就好。所以說讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。七分袖與九分袖的衣服這個時期最好不要穿著，尤其是老人，外出活動時儘量在外套裡穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上一副筒兒稍微長點的手套。

　　腰腹捂一捂，下肢不麻木

　　第三個需要保暖的地方就是腰腹，這是因為人的陽氣以腎為本，腎居於我們的腰腹部，那麼一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困於下部，我們腰部以下的迴圈就會受到影響，這個時候，就容易出現下肢麻木，疼痛、腰膝痠軟等問題。除藉助衣服保暖外，也可通過按摩溫暖腰腹。雙手交叉快速揉搓，直到把手掌搓熱後，把手掌直接捂在腰兩側處，同時雙手按順時針按揉即可。

　　小腿捂一捂，腦袋不痛苦

　　最後需要保暖的地方是我們的小腿，尤其是小腿外側，這裡也是保護陽氣的地方，有些人在寒冷的天氣裡會出現頭痛等症狀，正如老話所講“寒從腳起”所以“春捂”宜下厚上薄。當氣溫持續穩定在15℃左右的時候，可以適當地減少衣服，另外，還需要注意的是，年老體弱或素體陽虛之人，在春捂時節也要進行適時的鍛鍊，以及調養情志，這樣，我們才可以健健康康。

　　倒春寒的意思

　　倒春寒是指初春***一般指3月***氣溫回升較快，而在春季後期***一般指4月或5月***氣溫偏低的天氣現象。因為春季是從冬季到夏季的過渡季節，所以高壓區的夏季風慢慢由海洋向陸地推進。冬季風與夏季風兩股冷暖氣團互相控制，氣旋活動頻繁，天氣也就呈現多變現象。

　　有時早晨還是旭日東昇，春風送暖，中午陽光暴晒，氣溫驟升;但傍晚則可能冷空氣突然南下，使人恍如又回到了冬天。如果冷空氣較強，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至下雨下雪，持續時間可長達半個月。對於春季這樣的氣候，人們稱之為倒春寒。

　　在氣象學中，“倒春寒”最早來源於農業，主要指真正的春天***通常人們將進入3月作為春天的開始***平均氣溫超過10℃以後，由於受較強冷空氣頻繁襲擊，氣溫下降較快，持續時間長達1—2個星期以上的前暖後冷，並造成大範圍地區農作物受凍害的天氣現象或天氣過程。

　　長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，抑或持續冷高壓控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻都易造成倒春寒。發生“倒春寒”時，如果冷空氣較強，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至下雨下雪，有時持續時間長達10天至半月。