喝減肥咖啡的最好時間

　　減肥咖啡是一種經過特殊烘焙處理的咖啡，其中含有天然的咖啡鹼成分能有效的分解體內脂肪。是什麼時候呢?小編給你具體講解一下吧。

　　早上喝減肥咖啡

　　適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1/3~1/4就夠了。至於咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之後別忘了趕快運動。

　　中午喝減肥咖啡

　　吃完午餐後，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。

　　下午喝減肥咖啡

　　吃飽後不要只是坐著，一定要讓身體有運動的機會，即使是抬腿或轉轉身體也很好。

　　依這樣的方法進行，一個月大約可以減輕3公斤的體重。

　　黑咖啡減肥正確喝法

　　1、找準飲咖啡時間

　　喝咖啡可以減肥這是眾所周知的事情，但是要找對正確的時間才能夠有效的最大化發揮咖啡因的作用，有研究資料講到過，子啊喝完咖啡四十分鐘左右的時間之內，人體裡面的血液脂肪酸濃度會升到最大，所以這個時候也是運動減肥的好時候，脂肪酸可以促進人體脂肪的分解，加上運動，會產生意想不到的好效果。

　　2、找對喝咖啡方式

　　並不是隨便一種咖啡都能夠起到減肥的作用，這裡需要說明的是加奶精的咖啡以及一些廉價的速溶咖啡不僅不能減肥，反而會越喝越胖，能夠減肥的咖啡是濃度高的咖啡，一般來說需要超過百分之七十五，雖然黑咖啡非常的苦，很多人都不能接受，但是味道好的咖啡往往都加了糖精等新增劑，沒有減肥效果。

　　黑咖啡減肥正確喝法需要了解，有很多需要注意的，在喝黑咖啡的時候也要注意，不能夠新增任何的煉乳和糖類，這些東西雖然在味覺上會有好感，但是要知道糖類物質可是脂肪最好的朋友，它們會嚴重影響到脂肪的分解增加身體裡的熱量，減肥就容易失敗了。

　　長期喝咖啡的壞處

　　在長期攝取的情況下，大劑量的咖啡因是一種***，能夠導致“咖啡因中毒”。咖啡因中毒包括上癮和一系列的身體與心理的不良反應，比如神經過敏，易怒，焦慮，震顫，肌肉抽搐***反射亢進***，失眠和心悸 ***一般人服用咖啡因是因為它的刺激作用，許多學生在應付考試時及做夜班的人均會服用咖啡因藥片。嚴格上的的上癮的定義下，只有逐漸增高用量才是上癮，用咖啡因依賴描述更為恰當一些，但是在一個被廣泛接受的定義下，所有慢性的很難擺脫的行為都叫做上癮，所以也可以用咖啡因上癮來描述。***另外，由於咖啡因能使胃酸增多，持續的高劑量攝入會導致消化性潰瘍，糜爛性食道炎和胃食管反流病。然而，因為無論是正常的咖啡還是脫咖啡因咖啡，都會刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，所以咖啡因可能不是咖啡唯一的成分。

　　四個被精神疾病診斷與統計手冊***第四版***所驗證的由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過度興奮、咖啡因焦慮症、咖啡因睡眠失調及其他咖啡因相關紊亂