跳交誼舞技巧

　　從漢代***公元前206年——公元220年***到魏***公元220年——公元265年***、晉***公元265年——公元420年***期間，為了活躍氣氛、聯絡感情和增進友誼，中國官宦和貴族宴會盛行一種交誼性的邀請舞，名叫“以舞相屬”。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　頭:朝著舞程線方向或目視舞伴正直，堅挺。

　　肩:橫平豎直,與頭頸一致,男伴以肩示意來帶動女伴可保兩人姿態穩定,男伴較省力

　　胸:兩人相距一拳,太遠則旋轉時易分離,姿態走樣,

　　背:含胸拔背太累,反正不能是駝背

　　手:鬆緊適度，手掌不能按實，著力多以指根始，指、掌緣輔，在必要時方可作示意

　　肘:自然下垂，不夾不張，熟練後做點誇張動作也是可以的

　　腰:在做大動作時挺考腰的力量，bf的有力，gf的柔韌

　　腹:比賽時的教練總說兩人腹部似貼非貼，接連轉圈時可不偏中軸，穩定，轉速高

　　胯:不能左右搖擺,上下跳動.特殊舞步例外，隨節奏平穩地將重力在兩腳間移動

　　膝:步幅大時為保證移動平穩，有時要曲膝調整，但不能騰跳，

　　跗:掌握舞步起伏的關鍵，與膝配合，完成身姿低、高、再高***立腳掌***的變換

　　趾:抓地要緊,觸覺要靈敏，應當立腳掌時還能掌握方向

　　水兵, 倫巴和恰恰這三種舞與***, 慢四又都不一樣, 無論是從舞蹈的風格, 還是對舞姿的要求與我們前面所說的交誼舞有很大區別. 三種舞的舞姿大同小異, 我們主要來說說水兵,

　　1.水兵舞

　　原來是美國軍艦上的水兵跳的一種舞蹈, 最開始是兩位男士對跳. 雖著美國海軍的遠征, 水兵舞也被帶到了世界各地, 併成為男女對跳的一種舞蹈. 水兵舞跳起來輕鬆活潑, 富有朝氣. 採用的音樂是Disco這樣的快節奏的音樂. 但是正宗的水兵舞應該是每小節六拍, 我們常跳的是每小節四拍, 其實叫"拉手", 不過每小節四拍顯然利於我們掌握.

　　下面講講水兵舞的舞姿: 男女舞伴面對面站立, 男伴兩手張開, 手心向上, 女舞伴同樣兩手張開, 手心向下, 男女舞伴兩手相扣.

　　基本舞步男女舞伴都一樣,

　　第一拍左腳向前***用右腳亦可, 依自己習慣而定***,

　　第二拍右腳在原地頓一拍,

　　第三排左腳向後,

　　第四拍右腳在原地頓一拍. 再就是兩人換位. 水兵舞的基本腳法就是這兩種, 花樣完全出自於手上, 即完全是靠男孩雙手用力的大小, 方向來引導女孩作出各種好看的花樣. 有這麼一種說法: 水兵跳得好, 看起來女伴顯得最好看; 要是跳得不好, 就是男伴帶不好的責任. 我們的男同胞們一定要好好掌握帶人的技巧.

　　2、倫巴

　　倫巴起源於古巴，是一種一向為人們所喜歡的舞步，享有“拉丁舞之靈魂”的美譽。

　　倫巴的舞步也很簡單，但是倫巴卻是交誼舞中最難學的，男步要充分和女步配合默契，男步若出左腳就向左方向橫走2步，再往右方向橫走2步，出右腳就往右方向橫走2步，再往左方向橫走2步，方向男步可任意選擇，女步順男步選擇的方向和男步一樣橫走2步，轉圈以4步為準，第四步轉的時候女步和男步應該是面對面的

　　倫巴的音樂節拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。

　　倫巴的基本舞步是合著音樂節拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。

　　倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動;一隻腳踏在地上，重心保持在另一隻腳，在跨步時逐漸改變重心。

　　社交倫巴雖然繼承了國標舞跳動纏綿的舞蹈風格, 但無論從舞姿, 舞步方面來說, 與國標倫巴根本是完全不同. 社交倫巴的舞姿和水兵一樣, 基本舞步很特別, 是用胯部帶動大腿向側向移動, 在一個小節四拍的過程中, 胯部正好在垂直面畫好一個8子. 初習倫巴很不習慣, 因為與一般的交誼舞都不一樣, 很難掌握, 但只要勤練, 幾個月後就能體會到倫巴的味道了.

　　3、恰恰

　　恰恰恰是拉丁舞中的新秀這種舞是在五十年代初期美國的舞廳裡首次出現的，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發展而來的。緊隨著曼波舞的出現，另一種節奏就繁榮起來，最終風靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點，節奏也更簡單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕鬆，逗趣，還有點聚會的氛圍。後被簡稱為恰恰

　　它分為扭恰恰，蹦恰恰和走恰恰，最基本的還是先學會走恰恰吧!

　　男步出左腳，女步出右腳，先往後一步，然後左***右***腳隨之踩一步，然後左***右***腳再踩一步，再往左***右***邊快速的橫走2步，再把左***右***往後一步即可

　　4、吉他巴

　　這個舞步是所有交誼舞中最簡單的步子，雖說簡單，花樣可是很多的，要跳好也不容易，首先男步女步各出右腳，右腳往前1步左腳跟1步，右腳往後1步左腳再跟1步即可

　　5、***步

　　首先，男步女步各自出禮貌步，男步右腳往後退，女步左腳往後退，再各自把左***右***腳跨出去一步，再並兩步，男步始終往前走，女步始終向後退，隨著音樂的快慢呈現“蹦擦擦”的節奏.

　　在舞會中, ***和慢四是大家跳得最多的了. 而***又是最基本的舞種之一, 是其它舞種的基礎. 這是因為在其他舞種所要用到的技巧, 在***中都有應用. ***是屬於三步, 三步, 顧名思意, 就是每一小節有三拍. 它的重音在第一拍, 後兩拍是弱音,

　　節奏是" 強, 弱, 弱". “蹦擦擦”

　　我們說過, 在男士請了女伴之後, 擺好舞姿, 男舞伴前進左腳, 女舞伴後退右腳。

　　那麼在***中, 對於男士, 第一小節的重音在左 腳, 第二小節的重音就換到了右腳, 以後都是重音在左右腳輪換. 對於女舞伴亦是一樣, 第一小節的重音在右腳, 第二小節的重音就換到了左腳, 接著輪換. 這是與慢四非常明顯的不同.

　　***最簡單的舞步是直步, 初學者往往以為是跳舞, 就不知道腳該往哪兒放了, 其實和走路差不多, 只不過是加上了對音樂的理解. 對於***, 我們說:

　　第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍為弱拍, 步子作為調整. 男士出腳應直著往前伸.

　　有的初學者怕踩著女伴的腳, 腳步往旁邊走, 即不符和***的跳法, 又顯得不好看. 其實只要男女雙方和著音樂的節奏, 同時前進或後退, 是不會踩著對方的腳的.

　　***中的內側旋轉也 是基本步之一:

　　蹦--男舞伴先出的是左腳, 女舞伴先退右腳. 首先女舞伴側退右腳,男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間, 這時, 男舞伴以左腳為軸, 女舞伴以右腳為軸, 旋轉180度後,男舞伴後退右腳

　　擦--女舞伴前進左腳, 這是第二拍了

　　擦--最後一拍,男舞伴後退左腳, 並在右腳左側, 女舞伴前進右腳, 並在左腳右側, 兩人的 舞姿成閉位. 注意, 旋轉了180度後, 為了保持舞程線的方向, 男舞伴在以後的跳法中應後退, 若想還原, 再旋轉180度即可. 這時男舞伴應後退右腳,女舞伴前進左腳....同前面一樣.

　　基本步其實很簡單, 所有的花樣都是從基本步中演變而來, 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花樣.當然這些都是紙上談兵, 大家還要多與"舞"林高手們切磋, 這才是真著.

　　***可以說是舞會裡比較具標誌性的舞，因為它節奏非常簡單，如果是好一點的舞曲，就算從沒跳過舞的也可以很清楚地聽出它的節拍：強--弱--弱 強--弱--弱………… ***的花樣有很多，正側身步，反側身步，連續側身步***四個方向***，左轉身步，右轉身步，扇行步***進，退***，轉圈步***可以有N種轉法***，休閒穿梭步***把休閒舞的花樣融合進來，有N種***，摩登貼靠步等。

　　中三。節奏比***快一點，其它同上。

　　6、慢四步

　　這個舞步是交誼舞的“工夫步”，要跳好不容易!

　　首先

　　男步左腳向後退再並一步，男步再出右腳向前進再並一步，男步左腳再向前進兩步再並一步，

　　女步右腳向前進再並一步，女步出左腳向後退再並一步，女步向後退兩步再並一步即可

　　同***一樣, 從它的名字我們可以想到, 慢四的節奏是四拍一個小節, 它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍.

　　與***不一樣的是:

　　***的重音在第一拍, 由於它是奇數拍, 所以重音在左右腳輪換,

　　慢四不一樣, 由於是偶數拍, 重音始終在左腳, 當然這是對男孩而言, 女孩的重音就始終在右腳了.

　　慢四的跳法最基本的有兩種:

　　一種是等間隔地跳法, 另一種是兩慢兩快的跳法.

　　不論哪一種跳法, 所遵循的原則應該是:

　　慢四是一種慢節奏的舞蹈, 所表現出來的應該是從容不迫, 雍容華貴.

　　同***不一樣, 慢四的起伏不明顯, 可以說是沒有, 而且四拍一個小節, 對於旋轉, 顯然要比***來得遊刃有餘. 總的說來, 慢四比***要容易跳得多.所以, 舞會上的慢四的舞曲總比***多, 且大部分是慢四的舞曲.

　　1.當慢四的舞曲較慢時, 我們可以採用等間隔的跳法, 根據舞曲的節奏, 四拍一小節, 每一小節走一步, 至於舞姿等等, 都同***是一樣的,

　　走直步時, 可以前兩拍步伐稍大, 後兩拍作調整. 要注意, 對於男孩, 重音始終在左腳.***女孩 在右腳***

　　2.當舞曲的節奏稍快時, 可以採用兩慢兩快的跳法, 即"慢--慢--快-快"慢拍包含舞曲的兩拍, 快拍包含一拍. 這樣實際上一小節包含六拍.同***一樣, 從它的名字我們可以想到, 慢四的節奏是四拍一個小節,它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍. 與***不一樣的是, ***的重音在第一拍, 由於它是奇數拍, 所以重音在左右腳輪換, 而 慢四不一樣, 由於是偶數拍, 重音始終在左腳, 當然這是對男孩而言, 女孩的重音就始終在右腳了.

　　初學者可跳第一種慢四, 簡單易學, 好跳. 當然, 第二種跳法節奏感強, 花樣多一些.

　　***與探戈

　　7、***步

　　這個舞步跳的時候有風險的，節奏比較快，一轉就頭暈，或者有高血壓的人千萬不能跳哦!首先男步左腳向後退，女步配合的右腳向前進，然後男步的右腳跨進女步兩腳當中把女步橫轉360度，女步再把右腳跨進男步的兩腳當中轉360度即可

　　在所有的交誼舞中, ***是最難跳的, ***跳得好壞與否, 表現了一個人跳交誼舞水平的高低. ***屬於三步, 自然是三拍一個小節, 重音在第一拍. 但是由於是***, 就說明了它的節奏比起***來要快的多. ***的舞姿與***稍稍有些不同, 原來男孩的右手在女孩左肩胛骨下方, 在跳***的時後, 右手可向左後方稍稍移動, 大概是到了女孩脊柱中央. 且男女舞拌不能離得太開. 這是因為, 在跳***時, 大部分時間是在快速旋轉, 這種舞姿便於男孩用力帶動女孩旋轉.

　　***的步伐很簡單, 常用的只有內側旋轉, 雖然跳法與***一樣,但是由於***的節奏比***要快的多, 所以若是還和***一樣, 用三拍跳三步來完成這個動作是無法跟上節奏的. 因此, 在跳***的時候, 我們說三步並作兩步, 其中最主要的是重心的移動.首先男孩出左腳在女孩兩腳之間, 男孩略抬起右腳, 重心在左腳, 女孩略抬起左腳, 重心在右腳. 男孩以左腳為軸, 女孩以右腳為軸, 逆時針旋轉180度, 這時重心不變, 男孩的右腳和女孩的左腳並在自己另外一隻腳的旁邊, 腳尖著地, 但不支援身體, 男孩的重心依舊在左腳, 女孩的重心依舊在右腳, 這樣完成一個小節. 下一小節, 男孩後退右腳,女孩前進左腳, 同上節跳法一樣. 可見, ***的跳法較為簡單, 但快速的旋轉, 決定了它是一高難度的舞種, 但是隻要多多練習, 是不難掌握的. 國標中的***叫維也納華爾茲, 是一小節跳三步的, 但跳法與***略有不同, 在下一個 國標舞的系列講座中將會介紹.