安康鋼管舞培訓視訊

　　鋼管舞是一種全身得到鍛鍊的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛鍊。比如在你圍著鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　鋼管舞的相關知識

　　1.道具準備

　　關於道具，基本上一根豎立的鋼管就可以了。防滑粉或體操專用手套也是需要的。畢竟安全才是最重要的。

　　2.服裝要求

　　緊身短褲，緊身上衣，可以讓自己更清楚的看到自己的身體曲線和動作完成情況。在熟悉後就必須要穿上高跟鞋，儘量穿厚底的高跟鞋以便保護背脊。

　　3.場所選擇

　　杆下的練習場所可以自由選擇，可以通過家裡的桌子，凳子等現成的工具練習，同時還可以做些簡單的體能訓練，有助於杆上動作的學習。

　　4.音樂

　　音樂的選擇也可以隨個人喜好而定，不過最好選擇些節奏強烈的歌曲。