中央芭蕾舞劇視訊

　　芭蕾舞***義大利語：balletto;法語、英語：ballet***，歐洲古典舞蹈，孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革新中風靡世界。芭蕾舞最重要的一個特徵即女演員表演時以腳尖點地，故又稱腳尖舞。下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　芭蕾舞基礎知識

　　旋轉“數量”和“質量”是評判芭蕾舞者技術水平高低的核心標準。所謂“質量”主要是指旋轉過程中，規範的舞姿是否走形、空間的定位是否合乎要求、停止旋轉時是否穩定如初、是否能自然而然地完成結尾時的固定舞姿。

　　速度“數量”和“質量”是評判芭蕾舞者技術水平高低的核心標準。所謂“質量”主要是指旋轉過程中，規範的舞姿是否走形、空間的定位是否合乎要求、停止旋轉時是否穩定如初、是否能自然而然地完成結尾時的固定舞姿。

　　方向這是判別技術高低的第三條標準。在動態中變換方向時要求舞者力度增減得當，而有經驗的舞者都懂得，按照圓形的排程轉圈比按照直線的排程轉圈難得多;女子保持在一個固定點上完成三十二週揮鞭轉、或男子在一個固定點上完成幾十個二位旁腿轉，往往成為衡量舞者技術水平高低的試金石之一。

　　芭蕾舞的踢腿要點

　　1、起腿要輕

　　腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。

　　2、踢時要快

　　腿由下至上快速向面部擺動，這裡有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規範性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。

　　3、落腿應穩

　　初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利於實戰中連環腿法的應用。

　　關於小踢腿：

　　因動作腿更用力了並且要求踢出的速度，這樣支撐腿和胯的穩定也更重要了。

　　不是每次小踢腿都能準確地在25°上停止的，那就必須踢到什麼高度就停在什麼高度上，當次不能馬上糾正，要糾正應放在下次踢腿時糾正。切忌來回晃。